7/28（星期日）肚子赘肉让人烦恼(*ﾟДﾟ) 帮助减肚子赘肉的食物6种

应季苹果，对腹部脂肪也非常有效

 

红色的苹果富含抗氧化物质多酚，有助于降低中性脂肪，减少腹部脂肪。果胶促进胆固醇的排泄，也有助于改善血管健康。据说颜色越深，分解脂肪的效果越强。

 

◆ 高蛋白、低脂肪的完整食品——鸡蛋

 

鸡蛋富含抗炎成分胆碱，促进内脏脂肪分解，促进新陈代谢，防止体重增加。作为低脂肪高蛋白食品，饱腹感持久，热量低，非常适合减肥饮食。

 

◆ 一杯清淡的绿茶代替甜蜜的咖啡

 

让口腔清新提神的绿茶富含抗氧化物质儿茶素，能有效减少腹部脂肪。特别是在运动前喝绿茶，可以提高运动效果，不妨用绿茶代替含糖的咖啡。

 

◆ 酸甜的菠萝促进消化

 

富含维生素C的菠萝不仅有助于增强换季时的免疫力，还富含延缓脂肪和糖分吸收的膳食纤维。菠萝中的溴酶有助于消化，令肠胃舒适，还能将蛋白质转化为氨基酸，促进肌肉增长。

 

谷物的力量，糙米和杂粮

 

糙米和杂粮中的膳食纤维可以长时间保持饱腹感，改善肠道环境，减少脂肪吸收，促进顺畅排便。比白米的热量低，蛋白质含量高，如果担心腹部脂肪，就食用糙米和杂粮饭吧。

 

◆ 美味的香蕉对身体也有好处

 

每根香蕉含有约600毫克钾，有助于促进钠的排出，预防腹部胀气并缓解肿胀。抗性淀粉可以提高胰岛素敏感性，有助于血糖管理和体重减轻。

 

来源：健康网