7/28（日）お腹の脂肪が気になります(*ﾟДﾟ) お腹の脂肪を減らすのに役立つ食品6つ

旬のリンゴは脂肪にも優れている

 

赤いリンゴは抗酸化物質であるポリフェノールが豊富で、中性脂肪を下げて腹部脂肪を減らすのに役立ちます。ペクチンはコレステロールの排泄を促進し、血管の健康も向上させます。色が濃いほど脂肪を分解する効果が高まると言われています。

 

高タンパク・低脂肪の完全食品である卵

 

卵には抗炎症成分であるコリンが豊富に含まれており、内臓脂肪の分解を促進し、新陳代謝を円滑にして体重増加を防ぐ効果があります。低脂肪・高たんぱく質の食品で満腹感も長持ちし、カロリーも低いため、ダイエット食に最適です。

 

◆ 甘いコーヒーの代わりにさっぱりとした緑茶を一杯

 

口をさっぱりさせる緑茶は抗酸化物質であるカテキンが豊富で、腹部の脂肪減少に優れている。特に、運動前に緑茶を飲むと運動効果が高まるので、砂糖たっぷりのコーヒーの代わりに緑茶を楽しんでみよう。

 

◆ 甘酸っぱいパイナップルで消化を促進

 

ビタミンCが豊富なパイナップルは、季節の変わり目の免疫力向上にも良いですが、脂肪や糖の吸収を遅らせる食物繊維もたっぷり含んでいます。パイナップルのブロメラインは消化を助けて胃を快適にし、タンパク質をアミノ酸に変えて筋肉量の増加も促進します。

 

◆ 穀物の力、玄米と雑穀

 

玄米と雑穀の食物繊維は満腹感を長く保ち、腸内環境を改善し、脂肪吸収を減らし、快便を促す。白米よりもカロリーが低く、タンパク質含有量が高いため、腹部の脂肪が気になる場合は玄米・雑穀ご飯を摂取しよう。

 

おいしいバナナは体にも良い

 

バナナ1本には約600mgのカリウムが含まれており、ナトリウムの排出を促進し、腹部のガスを防ぎ、むくみを解消するのに役立ちます。レジスタンススターチはインスリン感受性を高め、血糖管理や体重減少にも役立ちます。

 

出典：コメディドットコム