7/28 (Chủ Nhật) Tôi lo lắng về mỡ bụng (*ﾟДﾟ) 6 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

◆ Táo theo mùa, còn tuyệt vời cho mỡ bụng

 

Táo màu đỏ giàu polyphenol chống oxy hóa, giúp giảm triglyceride và loại bỏ mỡ bụng. Pectin thúc đẩy bài tiết cholesterol, cải thiện sức khỏe mạch máu. Màu sắc đậm hơn thì hiệu quả phân giải mỡ càng cao.

 

◆ Thực phẩm hoàn chỉnh giàu protein, ít béo, là trứng

 

Trong trứng có chứa cholin, một thành phần chống viêm, giúp thúc đẩy phân giải mỡ nội tạng và duy trì quá trình trao đổi chất thuận lợi để ngăn ngừa tăng cân. Là thực phẩm ít béo, giàu protein, giúp cảm giác no lâu và có lượng calo thấp, phù hợp cho chế độ ăn kiêng.

 

Thay vì cà phê ngọt ngào, một ly trà xanh thanh khiết

 

Trà xanh giúp làm sạch miệng và chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin, rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Đặc biệt, uống trà xanh trước khi tập thể dục sẽ tăng hiệu quả của bài tập, hãy thay thế cà phê chứa đầy đường bằng trà xanh để thưởng thức nhé.

 

◆ Dứa chua ngọt giúp thúc đẩy tiêu hóa

 

Dứa giàu vitamin C không chỉ tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch trong mùa chuyển mùa mà còn chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ chất béo và đường. Bromelain trong dứa giúp tiêu hóa dễ chịu hơn, chuyển đổi protein thành axit amin và thúc đẩy tăng cơ.

 

◆ Sức mạnh của ngũ cốc, gạo lứt và các loại ngũ cốc hỗn hợp

 

Chất xơ trong gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và cải thiện môi trường trong ruột, giảm hấp thụ chất béo và thúc đẩy đi tiêu dễ dàng. Ít calo hơn so với gạo trắng và chứa lượng protein cao hơn, nếu bạn lo lắng về mỡ bụng, hãy ăn cơm gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt.

 

◆ Chuối ngon tốt cho cơ thể

 

Trong một quả chuối có khoảng 600mg kali, giúp thúc đẩy bài tiết natri, ngăn ngừa đầy hơi và giảm sưng. Tinh bột kháng giúp tăng độ nhạy insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cân.

 

Nguồn: Komedicom