7/28(Minggu) Saya khawatir tentang lemak perut (*ﾟДﾟ) 6 makanan yang membantu mengurangi lemak perut

◆ Apel musiman, juga sangat baik untuk lemak perut

 

Apel berwarna merah kaya akan polifenol, zat antioksidan yang membantu menurunkan trigliserida dan mengurangi lemak perut. Pektin merangsang pembuangan kolesterol, meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Semakin gelap warnanya, semakin besar efeknya dalam memecah lemak.

 

◆ Telur, makanan lengkap tinggi protein dan rendah lemak

 

Telur kaya akan kolin, zat anti-inflamasi yang merangsang pencernaan lemak dan memperlancar metabolisme sehingga mencegah penambahan berat badan. Sebagai makanan rendah lemak dan tinggi protein, memberikan rasa kenyang lebih lama dan rendah kalori, sangat cocok untuk diet.

 

Segelas teh hijau yang bersih sebagai pengganti kopi manis

 

Teh hijau yang menyegarkan mulut kaya akan katekin, zat antioksidan yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut. Terutama, meminum teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan efektivitas latihan, jadi cobalah mengganti kopi yang penuh gula dengan teh hijau.

 

◆ Buah nanas yang manis dan asam membantu meningkatkan pencernaan

 

Nanas yang kaya vitamin C tidak hanya baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama pergantian musim, tetapi juga penuh serat makanan yang memperlambat penyerapan lemak dan gula. Bromelain dalam nanas membantu pencernaan dan membuat perut nyaman, serta mengubah protein menjadi asam amino yang juga merangsang peningkatan massa otot.

 

Kekuatan biji-bijian, beras merah dan biji-bijian campuran

 

Serat makanan dalam beras merah dan biji-bijian utuh membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memperbaiki kondisi usus, mengurangi penyerapan lemak, serta mendorong buang air besar yang lancar. Kalori lebih rendah dan kandungan protein lebih tinggi dibandingkan beras putih, jadi jika khawatir tentang lemak di perut, konsumsi nasi dari beras merah dan biji-bijian utuh.

 

◆ Pisang yang enak rasanya juga baik untuk tubuh

 

Satu buah pisang mengandung sekitar 600mg kalium yang membantu meningkatkan pengeluaran natrium, mencegah kembung dan mengurangi pembengkakan. Pati resisten meningkatkan sensitivitas insulin, membantu pengelolaan gula darah dan penurunan berat badan.

 

Sumber: Komedi.com