El Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos (NIH) proporciona diariamente la energía necesaria a través de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua

Se recomienda consumir suficientes nutrientes en la columna vertebral.

En particular, la dieta varía según el género, la edad y el peso, pero generalmente incluye verduras, frutas, cereales integrales,

Es necesario incluir proteínas bajas en grasa y productos lácteos bajos en grasa.

Este tipo de comida te proporciona energía si la consumes en la mañana al comenzar el día.

Basado en la información del sitio de salud de EE. UU., Health, relacionado con esto

Aprendemos sobre las frutas que hay que comer en la mañana.

 

 

kiwi

 

El pequeño y peludo kiwi contiene aproximadamente 134 mg de vitamina C por taza.

El kiwi es rico en potasio y contiene 5.4 g de fibra, lo que ayuda a la digestión.

El kiwi tiene un sabor ligeramente ácido, pero si prefieres un sabor dulce, prueba mezclarlo con fresas y plátanos en un batido o ensalada de frutas.

 

pomelo

 

La toronja contiene vitamina C y A, potasio y licopeno, por lo que es buena para un desayuno saludable.

El licopeno es un antioxidante conocido por reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

El alto contenido de fibra de la toronja no afecta los niveles de azúcar en la sangre, lo cual la convierte en una buena opción para los pacientes con diabetes.

plátano

 

Un plátano ligeramente verde es una de las mejores fuentes de almidón resistente.

La resistencia al almidón es un carbohidrato saludable que no se digiere.

Se ha investigado que mejora los niveles de azúcar en sangre después de las comidas y aumenta la sensación de saciedad.

Gracias a su contenido saludable de potasio, los plátanos son una opción especialmente buena para los pacientes con hipertensión.

El potasio es un electrolito que reduce naturalmente la presión arterial.

 

 

arándano

 

Los arándanos frescos o congelados son superalimentos con potentes efectos antioxidantes.

Según un estudio publicado en 2014, el consumo regular de arándanos

Se puede mejorar la función cerebral, incluyendo la memoria y las habilidades motoras.

El equipo de investigación descubrió que los arándanos contienen una gran cantidad de antocianinas, potentes antioxidantes.

Las antocianinas desempeñan un papel en la protección de las células cerebrales contra daños y enfermedades.

 

 

La historia de la periodista Kim Hye-in