¡Recarga tu energía para el día! 4 frutas imprescindibles para el desayuno.

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan que usted consuma carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua para cubrir sus necesidades energéticas diarias.

Se recomienda consumir suficientes nutrientes como:

En particular, la dieta varía según el género, la edad y el peso, pero generalmente incluye verduras, frutas, cereales integrales,

Debe contener proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

Comer estos alimentos por la mañana puede proporcionarte energía para comenzar el día.

Al respecto, según datos del sitio web estadounidense de información sanitaria Health,

Aprendamos sobre las frutas que debes comer en la mañana.

 

 

kiwi

 

Un kiwi pequeño y peludo contiene alrededor de 134 mg de vitamina C por taza.

Los kiwis son ricos en potasio y contienen 5,4 gramos de fibra, que ayuda a la digestión.

Los kiwis son un poco ácidos, pero si prefieres un sabor más dulce, prueba mezclarlos con fresas y plátanos en un batido o ensalada de frutas.

 

pomelo

 

La toronja es un excelente alimento saludable para el desayuno porque contiene vitaminas C y A, potasio y licopeno.

El licopeno es un antioxidante conocido por reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

El alto contenido de fibra de la toronja no afecta los niveles de azúcar en sangre, lo que la convierte en una buena opción para las personas con diabetes.

banana

 

Un plátano ligeramente verde es una de las mejores fuentes de almidón resistente.

El almidón resistente es un carbohidrato saludable que no se digiere.

Se ha estudiado que mejora los niveles de azúcar en sangre posprandial y aumenta la saciedad.

Los plátanos son una opción especialmente buena para las personas con presión arterial alta gracias a su contenido saludable de potasio.

El potasio es un electrolito que reduce naturalmente la presión arterial.

 

 

arándanos

 

Los arándanos frescos o congelados son un superalimento con poderosas propiedades antioxidantes.

Según un estudio publicado en 2014, el consumo regular de arándanos puede:

Puede mejorar la función cerebral, incluida la memoria y las habilidades motoras.

El equipo de investigación descubrió que los arándanos contienen grandes cantidades de antocianinas, un poderoso antioxidante.

Las antocianinas juegan un papel en la protección de las células cerebrales contra daños y enfermedades.

 

 

La historia de la reportera Kim Hye-in