Il National Institutes of Health (NIH) degli Stati Uniti fornisce carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali e acqua per fornire l'energia necessaria ogni giorno.

Si raccomanda di assumere sufficienti nutrienti essenziali.

In particolare, la dieta varia a seconda del sesso, dell'età e del peso, ma generalmente include verdure, frutta, cereali integrali,

È necessario includere proteine a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

Se si mangia questo tipo di cibo al mattino, si può ricevere energia per iniziare la giornata.

A questo riguardo, sulla base dei dati del sito di informazioni sulla salute degli Stati Uniti, Health.

Scopriamo quali sono i frutti da mangiare assolutamente al mattino.

 

 

kiwi

 

Il piccolo kiwi peloso contiene circa 134 mg di vitamina C in una tazza.

Il kiwi è ricco di potassio e contiene 5,4 g di fibra, aiutando la digestione.

Il kiwi ha un sapore leggermente acido, ma se preferisci un gusto dolce, prova a mescolarlo con fragole e banane in uno smoothie o in un'insalata di frutta.

 

Pompelmo

 

Il pompelmo contiene vitamina C e A, potassio e licopene, ed è ideale per una colazione sana.

Il licopene è un antiossidante noto per ridurre il rischio di ictus.

L'alto contenuto di fibre del pompelmo non influisce sui livelli di zucchero nel sangue, rendendolo una buona scelta per i pazienti diabetici.

banana

 

Una leggera banana verde è una delle migliori fonti di amido resistente.

L'amido resistente è un carboidrato sano che non viene digerito.

È stato studiato per migliorare i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti e aumentare la sensazione di sazietà.

Grazie al suo contenuto di potassio salutare, la banana è una scelta particolarmente buona per i pazienti con ipertensione.

Il potassio è un elettrolita che abbassa naturalmente la pressione sanguigna.

 

 

Mirtillo blu

 

I mirtilli freschi o congelati sono superfood con potenti effetti antiossidanti.

Secondo uno studio pubblicato nel 2014, il consumo regolare di mirtilli può

È possibile migliorare le funzioni cerebrali, inclusa la memoria e le capacità motorie.

Il team di ricerca ha scoperto che i mirtilli contengono una grande quantità di antocianine, potenti antiossidanti.

Le antocianine svolgono un ruolo nel proteggere le cellule cerebrali dai danni e dalle malattie.

 

 

La storia della giornalista Kim Hye-in