Les National Institutes of Health (NIH) des États-Unis fournissent quotidiennement l'énergie nécessaire grâce aux glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux et eau.

Il est recommandé de consommer suffisamment de nutriments essentiels.

En particulier, le régime alimentaire varie en fonction du sexe, de l'âge et du poids, mais généralement, il comprend des légumes, des fruits, des grains entiers,

Il est nécessaire d'inclure des protéines faibles en matières grasses et des produits laitiers faibles en matières grasses.

Ce type de nourriture, lorsqu'il est consommé au petit-déjeuner, peut fournir de l'énergie pour commencer la journée.

À ce sujet, en se basant sur les données du site d'information sur la santé aux États-Unis, Health.

Je découvre quels fruits il faut absolument manger le matin.

 

 

kiwi

 

Le kiwi petit et poilu contient environ 134 mg de vitamine C par tasse.

Le kiwi est riche en potassium et contient 5,4 g de fibres, ce qui facilite la digestion.

Le kiwi a une saveur légèrement acidulée, mais si vous préférez un goût sucré, essayez de mélanger des fraises et des bananes pour faire un smoothie ou une salade de fruits.

 

pamplemousse

 

Le pamplemousse contient de la vitamine C et A, du potassium et du lycopène, ce qui en fait un bon choix pour un petit-déjeuner sain.

Le lycopène est un antioxydant connu pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

La forte teneur en fibres du pamplemousse n'affecte pas le taux de sucre dans le sang, ce qui en fait un bon choix pour les patients diabétiques.

banane

 

Une banane légèrement verte est l'une des meilleures sources d'amidon résistant.

L'amidon résistant est un glucide sain qui ne se digère pas.

Il a été étudié que cela améliore le taux de glucose sanguin après les repas et augmente la sensation de satiété.

Grâce à sa teneur saine en potassium, la banane est particulièrement recommandée pour les patients souffrant d'hypertension.

Le potassium est un électrolyte qui réduit naturellement la pression artérielle.

 

 

Myrtille

 

Les myrtilles fraîches ou congelées sont des superaliments dotés de puissants effets antioxydants.

Selon une étude publiée en 2014, la consommation régulière de myrtilles permet de

Il est possible d'améliorer les fonctions cérébrales, y compris la mémoire et les capacités motrices.

L'équipe de recherche a découvert que la myrtille contient une grande quantité d'anthocyanines, un puissant antioxydant.

L'anthocyanine joue un rôle dans la protection des cellules cérébrales contre les dommages et les maladies.

 

 

L'histoire de la journaliste Kim Hye-in