National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat menyediakan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energi yang diperlukan.

Disarankan untuk mengonsumsi cukup nutrisi tulang belakang.

Terutama, diet berbeda tergantung pada jenis kelamin, usia, dan berat badan, tetapi secara umum meliputi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.

Diperlukan yang mengandung protein rendah lemak dan produk susu rendah lemak.

Makanan seperti ini dapat memberikan energi jika dikonsumsi saat sarapan di pagi hari.

Terkait hal ini, berdasarkan data dari situs informasi kesehatan Amerika Serikat, Health.

Mempelajari tentang buah-buahan yang harus dikonsumsi setiap pagi.

 

 

Kiwi

 

Kiwi kecil dan berbulu mengandung sekitar 134mg vitamin C dalam satu cangkir.

Kiwi kaya akan kalium dan mengandung 5,4g serat, membantu pencernaan.

Kiwi memiliki rasa sedikit asam, tetapi jika Anda lebih suka rasa manis, cobalah campurkan stroberi dan pisang untuk membuat smoothie atau salad buah.

 

Grapefruit

 

Grapefruit mengandung vitamin C dan A, kalium, serta likopen, sehingga cocok sebagai sarapan sehat.

Lycopene adalah antioksidan yang diketahui dapat mengurangi risiko stroke.

Kandungan serat yang tinggi dalam jeruk bali tidak mempengaruhi kadar gula darah, sehingga merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Pisang

 

Pisang berwarna hijau sedikit adalah salah satu sumber terbaik pati resisten.

Amilosa resisten adalah karbohidrat sehat yang tidak dapat dicerna,

Telah dipelajari bahwa hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah setelah makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Karena kandungan kalium yang sehat, pisang sangat baik dipilih untuk penderita hipertensi.

Kalium adalah elektrolit yang secara alami menurunkan tekanan darah.

 

 

blueberry

 

Blueberry segar atau beku adalah superfood yang memiliki efek antioksidan yang kuat.

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2014, mengkonsumsi blueberry secara teratur

Dapat meningkatkan fungsi otak termasuk daya ingat dan kemampuan motorik.

Tim peneliti menemukan bahwa blueberry mengandung banyak antosianin, yang merupakan antioksidan yang kuat.

Antosianin berperan melindungi sel otak dari kerusakan dan penyakit.

 

 

Cerita dari jurnalis Kim Hye-in