¿Lavar platos en lugar de medicamentos digestivos?… 5 maneras de comer en exceso y controlar tu alimentación

 

 

Para llevar una dieta saludable, es fundamental comer regularmente a la misma hora todos los días. Planificar las comidas de una semana con antelación es crucial para lograr un equilibrio nutricional, y comer despacio, prestando atención al sabor y al aroma, también es crucial.

 

Pero a veces, el momento no es el adecuado y el hambre puede llevarnos a comer en exceso. ¿Cómo debemos afrontar estas situaciones? Basándonos en datos de WebMD, un sitio web estadounidense de salud y medicina, hemos recopilado consejos para controlar eficazmente la sobrealimentación.

 

Lavar platos o caminar

 

Cuando estás lleno, cierras los ojos. Sin embargo, nunca debes acostarte. Esto no solo dificulta la digestión, sino que también puede provocar reflujo ácido. Si has comido en casa, es mejor lavar los platos. Si has comido fuera, es mejor caminar hasta que sientas el estómago algo vacío.

No te arrepientas

 

No te castigues. Comer en exceso una vez no arruinará tu cuerpo. Exigirte demasiado puede fácilmente tener efectos secundarios negativos, como depresión que te lleve a otro atracón. Simplemente piensa: "Comí un poco de más esta noche" y proponte no excederte mañana.

 

Beber agua

 

Comer en exceso puede causar hinchazón, lo que facilita el consumo de bebidas carbonatadas. Sin embargo, beber bebidas carbonatadas puede provocar gases, mayor hinchazón e incluso eructos. En su lugar, beba agua. El agua previene el estreñimiento y también ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sal.

 

Un paseo ligero

 

Cuando estés saciado, una caminata rápida es mejor que el ejercicio intenso. Caminar facilita la digestión, alivia el estómago y reduce los niveles de azúcar en sangre. Ir en bicicleta también está bien, pero mantén un ritmo moderado. Si eres demasiado ávido y pedaleas demasiado rápido, la sangre fluirá a las piernas en lugar del estómago, lo que ralentizará la digestión.

 

Después de tres o cuatro horas, comience a hacer ejercicio en serio.

 

Comer en exceso significa que has consumido más calorías de las que necesitas. La mejor manera de quemarlas es haciendo ejercicio. Correr, levantar pesas, jugar al baloncesto... cualquier deporte es válido. Sin embargo, asegúrate de esperar de tres a cuatro horas después de comer.

 

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No te castigues por comer en exceso. Me gusta esto.

 

Hay días en los que se come mucho.

En días festivos en lugar de días laborables...

También hay muchos días festivos esta semana...

 

Creo que comeré más también

 

Ayer también caminé mucho intencionadamente.

En los días en que comas en exceso, come un refrigerio ligero,

Sería bueno que movieras más tu cuerpo.