Lavare i piatti invece di ricorrere alla medicina digestiva?… 5 modi per mangiare troppo e controllare la propria alimentazione

 

 

Per seguire una dieta sana, è fondamentale mangiare regolarmente alla stessa ora ogni giorno. Pianificare i pasti per una settimana in anticipo è fondamentale per raggiungere un equilibrio nutrizionale, così come mangiare lentamente, concentrandosi su sapori e aromi.

 

A volte, però, il momento giusto non è quello giusto e la fame può portare a mangiare troppo. Come dovremmo affrontare queste situazioni? Basandoci sui dati di WebMD, un sito web statunitense dedicato alla salute e alla medicina, abbiamo raccolto alcuni consigli per gestire efficacemente l'eccesso di cibo.

 

Lavare i piatti o camminare

 

Quando sei sazio, gli occhi si chiudono. Tuttavia, non dovresti mai sdraiarti. Questo non solo ostacolerebbe la digestione, ma potrebbe anche scatenare il reflusso acido. Se hai mangiato a casa, è meglio lavare i piatti. Se hai mangiato fuori, è meglio camminare finché lo stomaco non si svuota un po'.

Non te ne pentirai

 

Non punirti. Un solo eccesso di cibo non rovinerà il tuo corpo. Sforzarsi troppo può facilmente portare a effetti collaterali negativi, come la depressione che porta a un'altra abbuffata. Pensa semplicemente: "Ho mangiato un po' troppo stasera" e impegnati a non esagerare domani.

 

Bere acqua

 

Mangiare troppo può causare gonfiore, rendendo facile il bisogno di una bevanda gassata. Tuttavia, bere bevande gassate può causare gas, ulteriore gonfiore e persino eruttazione. Bevi invece acqua. L'acqua previene la stitichezza. Aiuta anche l'organismo a espellere il sale in eccesso.

 

Una passeggiata leggera

 

Quando sei sazio, una camminata veloce è meglio di un esercizio fisico intenso. Camminare aiuta la digestione, lenisce lo stomaco e abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Anche andare in bicicletta va bene, ma mantieni un ritmo moderato. Se sei troppo avido e pedali troppo velocemente, il sangue scorrerà verso le gambe invece che verso lo stomaco, rallentando la digestione.

 

Dopo tre o quattro ore, inizia ad allenarti seriamente.

 

Mangiare troppo significa assumere più calorie del necessario. Il modo migliore per bruciare queste calorie è fare esercizio fisico. Corsa, sollevamento pesi, basket: qualsiasi sport va bene. Tuttavia, assicurati di aspettare tre o quattro ore dopo aver mangiato.

 

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Non punirti se mangi troppo. Mi piace.

 

Ci sono giorni in cui mangi molto.

Nei giorni festivi anziché nei giorni feriali...

Anche questa settimana ci sono molte festività...

 

Penso che mangerò di più anch'io

 

Anche ieri ho camminato molto di proposito.

Nei giorni in cui mangi troppo, fai uno spuntino leggero,

Sarebbe bene se muovessi di più il tuo corpo.