Mencuci Piring Alih-alih Minum Obat Pencernaan?… 5 Cara untuk Makan Berlebihan dan Mengontrol Pola Makan Anda

 

 

Untuk menerapkan pola makan sehat, langkah pertama adalah makan secara teratur pada waktu yang sama setiap hari. Penting juga untuk menyeimbangkan nutrisi dengan merencanakan menu makanan selama seminggu ke depan, dan makan perlahan sambil fokus pada rasa dan aroma.

 

Namun, terkadang waktunya tidak tepat, dan rasa lapar pasti akan menyebabkan makan berlebihan. Bagaimana Anda harus menghadapinya? Berdasarkan data dari sumber seperti situs web kesehatan dan medis AS, WebMD, kami telah menyusun cara-cara untuk secara efektif mengatasi dampak dari makan berlebihan.

 

Mencuci piring atau berjalan

 

Saat kenyang, mata Anda mungkin terasa berat. Namun, Anda tidak boleh berbaring. Hal ini karena berbaring tidak hanya dapat menghambat pencernaan tetapi juga menyebabkan gejala refluks asam. Jika Anda makan di rumah, mencuci piring adalah solusi yang baik. Jika Anda makan di luar, sebaiknya berjalan-jalan sampai perut Anda agak tenang.

Jangan sampai kita menyesalinya

 

Jangan salahkan diri sendiri. Tubuhmu tidak akan rusak hanya karena kamu makan berlebihan sekali. Jika kamu memaksakan diri terlalu keras, kemungkinan besar kamu akan mengalami efek samping, seperti makan berlebihan lagi karena depresi. Cukup dengan merenung, "Aku makan terlalu banyak untuk makan malam tadi," dan bertekad untuk tidak rakus besok.

 

Minumlah air putih

 

Makan berlebihan membuat Anda merasa kembung, sehingga mudah tergoda untuk minum minuman bersoda. Namun, minum soda akan menyebabkan penumpukan gas, membuat perut terasa lebih tidak nyaman dan menyebabkan sendawa. Minumlah air putih sebagai pengganti soda. Air putih mencegah sembelit. Air putih juga membantu tubuh mengeluarkan kelebihan garam.

 

Jalan-jalan santai

 

Saat Anda kenyang, jalan kaki ringan lebih baik daripada olahraga berat. Saat berjalan, pencernaan terbantu, perut terasa lebih nyaman, dan kadar gula darah menurun. Bersepeda juga merupakan pilihan yang baik. Namun, pastikan untuk menjaga kecepatan sedang. Jika Anda terlalu bersemangat dan mengayuh terlalu cepat, darah akan mengalir ke kaki Anda alih-alih ke perut, yang akan memperlambat pencernaan.

 

Setelah tiga atau empat jam, latihan sesungguhnya dimulai.

 

Makan berlebihan berarti Anda mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan. Olahraga adalah cara terbaik untuk membakar kalori tersebut. Lari, angkat beban, bola basket—olahraga apa pun boleh. Namun, Anda harus menunggu tiga atau empat jam setelah makan.

 

===========

Saya suka bagian ini: jangan salahkan diri sendiri karena makan berlebihan haha.

 

Ada kalanya kita makan banyak sekali, kan?

Pada hari libur, bukan hari kerja...

Ada banyak hari libur yang jadwalnya berbeda-beda minggu ini juga, jadi...

 

Sepertinya mereka makan sedikit lebih banyak.

 

Kemarin saya juga sengaja banyak berjalan kaki,

Pada hari-hari ketika saya makan berlebihan, tindakan ringan, atau

Sebaiknya Anda lebih banyak menggerakkan tubuh.