(Excès alimentaires) Faire la vaisselle au lieu de prendre des médicaments pour la digestion ?… 5 astuces pour atténuer les symptômes après un excès alimentaire

 

 

Pour adopter une alimentation saine, la première étape consiste à manger régulièrement à la même heure chaque jour. Il est également important d'équilibrer son alimentation en planifiant ses repas pour la semaine et en mangeant lentement, en appréciant le goût et l'arôme.

 

Cependant, il arrive que le timing soit mauvais et que la faim conduise inévitablement à des excès alimentaires. Comment réagir ? En nous appuyant sur des données provenant de sources telles que le site web médical américain WebMD, nous avons compilé des conseils pour gérer efficacement les conséquences d’un excès alimentaire.

 

Faire la vaisselle ou marcher

 

Après un repas copieux, vous pourriez avoir les yeux lourds. Cependant, il est important de ne jamais s'allonger. En effet, cela peut non seulement perturber la digestion, mais aussi provoquer des reflux acides. Si vous avez mangé à la maison, faire la vaisselle est une bonne solution. Si vous avez mangé au restaurant, il est préférable de marcher un peu pour laisser votre estomac se calmer.

Ne le regrettons pas

 

Ne vous culpabilisez pas. Votre corps ne sera pas abîmé simplement parce que vous avez trop mangé une fois. Si vous vous forcez trop, vous risquez de subir des effets secondaires, comme une nouvelle crise de boulimie liée à la dépression. Il suffit de se dire : « J’ai un peu trop mangé ce soir », et de prendre la résolution de ne pas être gourmand demain.

 

Eau potable

 

Manger en excès provoque des ballonnements, ce qui incite à consommer des boissons gazeuses. Cependant, les sodas favorisent la formation de gaz, aggravant l'inconfort abdominal et pouvant entraîner des rots. Privilégiez l'eau aux sodas. L'eau prévient la constipation et aide l'organisme à éliminer l'excès de sel.

 

Une promenade légère

 

Après un repas copieux, une promenade légère est préférable à un exercice intense. Marcher facilite la digestion, apaise l'estomac et fait baisser la glycémie. Le vélo est également une bonne option. Veillez toutefois à maintenir une allure modérée. Si vous pédalez trop vite, le sang affluera vers vos jambes plutôt que vers votre estomac, ce qui ralentira la digestion.

 

Après trois ou quatre heures, le véritable entraînement commence.

 

Manger en excès signifie avoir consommé plus de calories que nécessaire. L'exercice physique est le meilleur moyen de brûler ces calories. Course à pied, musculation, basketball : tous les sports conviennent. Cependant, il est important d'attendre trois à quatre heures après avoir mangé.

 

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J'aime bien ce passage : ne vous blâmez pas d'avoir trop mangé, haha.

 

Il y a des jours où l'on finit par manger beaucoup, n'est-ce pas ?

Les jours fériés plutôt que les jours de semaine...

Il y a aussi beaucoup de jours fériés échelonnés cette semaine, donc...

 

Il semblerait qu'ils mangent un peu plus.

 

J'ai aussi beaucoup marché exprès hier,

Les jours où je mange trop, je prends des mesures légères, ou

Il serait bon de bouger un peu plus.