Pour adopter une alimentation saine, il est essentiel de manger à des heures régulières chaque jour. Il est également important d'équilibrer la nutrition en planifiant à l'avance le menu de la semaine, ainsi que de manger lentement en se concentrant sur le goût et l'arôme.

 

Cependant, il arrive parfois que le temps soit décalé et que la faim entraîne une suralimentation. Que faire dans ces cas-là ? En se basant sur des ressources telles que WebMD, un site américain dédié à la santé et aux soins médicaux, voici quelques méthodes pour bien gérer une suralimentation.

 

Faire la vaisselle ou marcher

 

Lorsque l'estomac est plein, les yeux se ferment. Mais il ne faut jamais s'allonger. Cela peut non seulement causer des problèmes de digestion, mais aussi entraîner des reflux acides. Si vous avez dîné à la maison, la meilleure solution est de faire la vaisselle. Si vous avez mangé à l'extérieur, il est conseillé de marcher jusqu'à ce que la sensation de satiété diminue.

Ne regrettons pas

 

Ne vous culpabilisez pas. Une seule fois de trop ne détruit pas votre corps. Se pousser trop durement peut facilement entraîner des effets secondaires comme la dépression et des crises de boulimie. Ce soir, j'ai mangé un peu trop, mais il suffit de réfléchir et de décider de ne pas céder à la gourmandise demain.

 

Boire de l'eau

 

Si vous mangez en excès, votre estomac se sentira lourd et il sera facile de chercher une boisson gazeuse. Mais si vous buvez une boisson gazeuse, votre estomac sera encore plus ballonné à cause des gaz, et vous aurez même des éructations. Remplacez les boissons gazeuses par de l'eau. L'eau prévient la constipation. Elle aide également le corps à éliminer le sel en excès.

 

promenade légère

 

Lorsque vous avez le ventre plein, il est préférable de faire une promenade légère plutôt qu'un exercice intense. En marchant, la digestion s'améliore, l'estomac se sent mieux et le taux de sucre dans le sang diminue. Faire du vélo est également une bonne option. Il faut simplement maintenir une vitesse modérée. Si vous pédalez trop vite par avidité, le sang se dirigera vers les jambes plutôt que vers l'estomac, ce qui retardera la digestion.

 

Après quelques heures, ce sera le début de l'exercice sérieux

 

Se gaver signifie que vous avez consommé plus de calories que nécessaire. La meilleure façon de brûler ces calories est de faire de l'exercice. Courir, soulever des poids, jouer au basketball, peu importe le sport. Cependant, cela doit être fait au moins deux ou trois heures après avoir mangé.

 

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Ne te culpabilise pas pour avoir trop mangé, j'aime bien ça haha

 

Il y a des jours où l'on finit toujours par manger beaucoup.

Plutôt que le jour de la semaine, c'est le jour de repos...

Cette semaine, il y a aussi beaucoup de jours fériés avec des pauses intermittentes...

 

Je pense que je mange un peu plus.

 

Hier aussi, j'ai fait un peu plus d'exercice en marchant délibérément.

Les jours où je mange trop, je préfère une purge légère,

Ce serait bien si vous bougiez un peu plus.