Diet Talk

¿Cuánto tiempo debo ayunar antes de irme a la cama?

2026.07.22 15:46

controlar 27sugerencia 0chatarra 0

Normalmente ceno antes de las 6.

Creo que es bueno no comer nada hasta que me vaya a la cama.

Pero si ceno antes de las 6 y trato de acostarme alrededor de las 11...

Me costó un poco conciliar el sueño porque tenía hambre.

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comentario9

눈부신날

취침 시간에 따라서 달라지겠지만 음식 섭취 후에 최소 3시간은 지나서 자야 건강에 좋다고 하더라구요

2026.07.23 23:57

고고서

저도 밥먹고 꼭  군것질을 하게 되는데 8시 후에는 안먹으려고 해요. 너무 늦기전에 방토나 계란 하나 드세요~

2026.07.23 23:25

캐시닥이요

저는 저녁에 자꾸 손이가서 문제인데..
한 7시쯤이후에는 안먹는게 좋을것 같아요

2026.07.23 20:27

므찌당당

공복이 6시간쯤 지나니 출출하긴 해요
저도 되도록 마시는걸로 해결봅니다

2026.07.23 12:50

Escritor

그쵸 양치하고 치실하고나면 뭐 먹기도 글코 
그럼 당근 안되지만요 ㅋ 물마시는수밖엔 없는 것 같긴해요

2026.07.23 19:26

원희

6시 전 식사 후 11시 취침이면 배가 좀 고프죠 
이럴땐 무조건 참기보다 오후 8~9시쯤 무가당 그릭요거트, 삶은 달걀, 연두부, 오이 같은 고단백·저당질 간식을 소량 먹는 편이 수면과 혈당 관리에 더 좋아요.

2026.07.22 23:43

Escritor

오이 안그래도 요즘 반찬으로 자주 먹는데 ㅋ
중간시간쯤에 칼로리 낮은걸로 섭취를 하는것도 나쁘진 않겠어요

2026.07.23 19:28

안레몬

그때는 단백질 쉐이크 한팩 먹던지 저당 두유 섭취하세요 저는 소이비랩 저당 두유나 검은콩 두유 마셨습니다

2026.07.22 23:02

Escritor

저당으로 된 식품을 좀 생각해봐야겠네요 
저당두유 봐둔건 있는데 빨대로 바시면 양치 간단히 해도 될 것 같구요

2026.07.23 19:29