El apetito voraz últimamente se puede curar simplemente haciendo "este estiramiento".

Controlar el apetito no es fácil. Esto es especialmente cierto en otoño, cuando el apetito tiende a dispararse, provocando ganas constantes de comer. Exploremos algunas maneras de controlar el apetito.

 

 

◇ El apetito aumenta cuando baja la temperatura corporal. En otoño, el descenso repentino de la temperatura corporal debilita la estimulación del centro de la saciedad. El apetito solo disminuye cuando el calor generado al comer estimula dicho centro. Sin embargo, cuando la temperatura corporal baja bruscamente, se tarda más en alcanzar la temperatura necesaria para estimular el centro de la saciedad. Por lo tanto, comer en interiores o elevar la temperatura corporal adecuadamente mediante el uso de ropa puede estimular el centro de la saciedad, lo que permite sentirse lleno con mayor facilidad. El clima fresco es ideal para actividades al aire libre, lo que naturalmente conlleva un aumento en los niveles de actividad. Esto también podría ser una causa de aumento del apetito, ya que se busca reponer energías.

La depresión otoñal, causada por la falta de luz solar, a veces puede provocar un aumento del apetito. A diferencia de la depresión general, que se caracteriza por síntomas como la pérdida de apetito o el insomnio, la depresión otoñal presenta patrones diferentes. Los síntomas típicos incluyen aumento de peso por atracones, sueño excesivo y letargo. Generalmente, las personas que han sufrido depresión estacional en el pasado, aquellas con antecedentes familiares y los alcohólicos son más vulnerables. Se sabe que ocurre con mayor frecuencia en mujeres que en hombres.

 

◇ Estira la lengua con frecuencia Si tienes un apetito insaciable, prueba el "estiramiento de lengua". Como su nombre indica, consiste en mover la lengua dentro de la boca. Al estirarla, la atención se desvía hacia otros comportamientos. Esto se considera una terapia de modificación de conducta. Mover la lengua de forma constante estimula el nervio vago, que controla la alimentación y la digestión, lo que ayuda a regular el apetito. Además, favorece la producción de saliva. El estiramiento de lengua consiste en extenderla, curvarla, fruncirla y dejarla colgar repetidamente. También es beneficioso moverla como si recorrieras cada rincón de la boca o morderla suavemente con los dientes.

 

Dar golpecitos suaves o masajear la frente o las sienes puede ayudar a suprimir el apetito. Esto se debe a que estimula el lóbulo frontal, que controla los impulsos, y promueve la secreción de serotonina, un neurotransmisor conocido como la "hormona de la felicidad". La serotonina también tiene el efecto de reducir el apetito. De hecho, un estudio del Dr. Richard Weil del Hospital St. Luke's en Mount Sinai, Estados Unidos, demostró que dar golpecitos en la frente a adultos con obesidad severa suprimió eficazmente su apetito.

 

◇ Debes tomarte al menos 20 minutos para comer. Para controlar el apetito, lo mejor es comer despacio. Nuestro cuerpo produce una hormona llamada leptina que nos hace sentir saciados. La leptina se secreta aproximadamente 20 minutos después de que la comida llega al estómago. En otras palabras, si terminas de comer en 20 minutos, la leptina no se secreta en cantidad suficiente, por lo que es posible que no te sientas saciado y esto puede llevarte a comer en exceso.

 

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Si estimulas la frente y las sienes

¿Se te baja un poco el apetito?

Supongo que tendré que hacerlo esta noche.

 

Sería fascinante si realmente sucediera.