Ultimamente il mio appetito è aumentato vertiginosamente, ma con questo semplice esercizio di stretching è possibile ridurlo.

Controllare l'appetito non è facile. Soprattutto in autunno, quando l'appetito è al culmine, si avverte un'ondata di voglie e voglie. Impariamo come controllare l'appetito.

 

 

◇Quando la temperatura corporea scende, l'appetito aumenta. In autunno, la temperatura corporea cala improvvisamente, indebolendo la stimolazione del centro della sazietà. Il calore generato dal cibo stimola il centro della sazietà, che sopprime l'appetito. Tuttavia, un calo improvviso della temperatura corporea richiede più tempo per raggiungere la temperatura necessaria alla stimolazione del centro della sazietà. Pertanto, mangiare al chiuso o indossare abiti che aumentino moderatamente la temperatura corporea può stimolare il centro della sazietà, facilitando il senso di sazietà. Il clima fresco aumenta naturalmente i livelli di attività grazie alle attività all'aperto. Ciò potrebbe essere dovuto a un aumento dell'appetito per reintegrare le energie.

La depressione autunnale, causata dalla mancanza di luce solare, può anche portare a un aumento dell'appetito. Si presenta con sintomi diversi dalla depressione tipica, come perdita di appetito o insonnia. I sintomi comuni includono aumento di peso dovuto a abbuffate, sonno eccessivo e letargia. I soggetti a rischio includono persone con una storia di disturbo affettivo stagionale, una storia familiare della condizione e alcolisti. È noto che è più prevalente nelle donne che negli uomini.

 

◇ Allunga spesso la lingua Se hai difficoltà a mangiare e a mangiare, prova lo "stretching della lingua". Lo stretching della lingua consiste letteralmente nel muovere la lingua in bocca. Questo esercizio sposta l'attenzione sul cibo e la sposta su altri comportamenti. È considerato una forma di terapia di modificazione comportamentale. Muovere regolarmente la lingua stimola il nervo vago, che controlla l'alimentazione e la digestione, aiutando a controllare l'appetito. Promuove anche la produzione di saliva. Per farlo, ripeti il ​​movimento di stretching, arricciamento e poi rilascio della lingua. Prova a sentire come se stessi esplorando ogni angolo della bocca, oppure mordicchia delicatamente la lingua con i denti.

 

Anche picchiettare o massaggiare delicatamente la fronte o le tempie può sopprimere l'appetito. Questo perché stimola il lobo frontale, che controlla gli impulsi, e favorisce il rilascio di serotonina, un neurotrasmettitore spesso chiamato "ormone della felicità". La serotonina ha anche un effetto soppressore dell'appetito. Infatti, uno studio del Dr. Richard Weil del Mount Sinai St. Luke's Hospital negli Stati Uniti ha scoperto che picchiettare la fronte sopprime efficacemente l'appetito negli adulti affetti da obesità patologica.

 

◇Devi aspettare almeno 20 minuti prima di mangiare Per controllare l'appetito, è meglio mangiare più a lungo. Il nostro corpo produce un ormone chiamato leptina, che ci fa sentire sazi. La leptina non viene secreta prima di circa 20 minuti dall'ingresso del cibo nello stomaco. In altre parole, se finisci il pasto entro 20 minuti, la produzione di leptina sarà insufficiente, impedendoti di sentirti sazio e portandoti a mangiare troppo.

 

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Se stimoli la fronte e le tempie

Hai perso l'appetito?

Immagino che dovrò fare qualcosa stasera.

 

Se fosse vero, sarebbe fantastico