Nafsu makanku meningkat drastis akhir-akhir ini, tetapi bisa dikurangi hanya dengan peregangan ini.

Mengendalikan nafsu makan bukanlah hal mudah. ​​Terutama di musim gugur, ketika nafsu makan mencapai puncaknya, Anda akan merasakan lonjakan keinginan dan hasrat untuk makan. Mari kita pelajari cara mengendalikan nafsu makan Anda.

 

 

◇Ketika suhu tubuh turun, nafsu makan meningkat. Di musim gugur, suhu tubuh tiba-tiba turun, melemahkan stimulasi pusat rasa kenyang. Panas yang dihasilkan dari makan makanan merangsang pusat rasa kenyang, yang menekan nafsu makan. Namun, penurunan suhu tubuh yang tiba-tiba membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai suhu yang diperlukan agar pusat rasa kenyang terstimulasi. Oleh karena itu, makan di dalam ruangan atau mengenakan pakaian untuk meningkatkan suhu tubuh secara moderat dapat merangsang pusat rasa kenyang, sehingga lebih mudah merasa kenyang. Cuaca dingin secara alami meningkatkan tingkat aktivitas karena kegiatan di luar ruangan. Hal ini mungkin disebabkan oleh peningkatan nafsu makan untuk mengisi kembali energi.

Depresi musim gugur, yang disebabkan oleh kurangnya sinar matahari, juga dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. Depresi musim gugur memiliki gejala yang berbeda dari depresi biasa, seperti kehilangan nafsu makan atau insomnia. Gejala umum meliputi penambahan berat badan akibat makan berlebihan, tidur berlebihan, dan lesu. Mereka yang berisiko termasuk mereka yang memiliki riwayat gangguan afektif musiman, riwayat keluarga dengan kondisi tersebut, dan pecandu alkohol. Kondisi ini diketahui lebih umum terjadi pada wanita daripada pria.

 

◇Seringlah meregangkan lidah Anda Jika Anda kesulitan mengendalikan nafsu makan yang terus-menerus, cobalah "peregangan lidah." Peregangan lidah secara harfiah melibatkan menggerakkan lidah Anda di dalam mulut. Latihan ini mengalihkan fokus Anda dari makanan ke perilaku lain. Ini dianggap sebagai bentuk terapi modifikasi perilaku. Menggerakkan lidah secara teratur merangsang saraf vagus, yang mengontrol makan dan pencernaan, membantu mengendalikan nafsu makan. Ini juga meningkatkan produksi air liur. Untuk melakukan ini, ulangi gerakan meregangkan, melengkungkan, dan kemudian melepaskan lidah Anda. Cobalah untuk merasakan seolah-olah Anda sedang menjelajahi setiap sudut dan celah mulut Anda, atau gigit lidah Anda dengan lembut menggunakan gigi.

 

Menepuk atau memijat dahi atau pelipis dengan lembut juga dapat menekan nafsu makan. Hal ini karena tindakan tersebut merangsang lobus frontal, yang mengontrol impuls, dan mendorong pelepasan serotonin, neurotransmitter yang sering disebut "hormon kebahagiaan." Serotonin juga memiliki efek menekan nafsu makan. Bahkan, sebuah studi oleh Dr. Richard Weil dari Rumah Sakit Mount Sinai St. Luke di Amerika Serikat menemukan bahwa menepuk dahi secara efektif menekan nafsu makan pada orang dewasa yang mengalami obesitas morbid.

 

◇Anda harus menunggu setidaknya 20 menit sebelum makan Untuk mengendalikan nafsu makan, sebaiknya makan lebih lama. Tubuh kita memproduksi hormon yang disebut leptin, yang membuat kita merasa kenyang. Leptin tidak dikeluarkan hingga sekitar 20 menit setelah makanan masuk ke perut. Dengan kata lain, jika Anda menghabiskan makanan dalam waktu 20 menit, produksi leptin tidak akan mencukupi, sehingga mencegah Anda merasa kenyang, yang dapat menyebabkan makan berlebihan.

 

============

Jika Anda merangsang dahi dan pelipis

Apakah Anda kehilangan nafsu makan?

Sepertinya aku harus melakukan sesuatu di malam hari.

 

Jika itu benar, itu akan sangat menakjubkan.