Il n'est pas facile de maîtriser l'appétit. Surtout en automne, lorsque l'appétit devient vorace, il explose et donne envie de manger constamment. Nous allons explorer des méthodes pour contrôler l'appétit.

 

 

Lorsque la température corporelle baisse, l'appétit augmente. L'automne voit une chute soudaine de la température corporelle, ce qui affaiblit la stimulation du centre de satiété. La chaleur produite lors de la consommation de nourriture doit stimuler le centre de satiété pour faire disparaître l'appétit. Cependant, lorsque la température corporelle chute brusquement, il faut plus de temps pour atteindre la température nécessaire à la stimulation du centre de satiété. Par conséquent, manger à l'intérieur ou porter des vêtements pour augmenter la température corporelle de manière appropriée peut stimuler le centre de satiété, ce qui permet de ressentir plus facilement la satiété. Par temps frais, il est agréable de faire des activités en plein air, ce qui augmente naturellement la dépense énergétique. À ce moment-là, l'augmentation de l'appétit pour reconstituer l'énergie peut en être la cause.

La dépression d'automne, causée par un manque d'ensoleillement, peut entraîner une augmentation de l'appétit. La dépression d'automne présente des caractéristiques différentes de celles de la dépression classique, telles que la perte d'appétit ou l'insomnie. Parmi les symptômes typiques, on trouve une prise de poids due à la suralimentation, une somnolence excessive et une léthargie. En général, les personnes ayant déjà souffert de dépression saisonnière, ayant des antécédents familiaux ou étant alcooliques sont plus vulnérables. Il est également connu qu'elle survient plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes.

 

◇혀 스트레칭 자주 하기사라지지 않는 식욕이 고민이라면 ‘혀 스트레칭’을 해보자. 혀 스트레칭은 말 그대로 입속에서 혀를 이리저리 움직이는 것을 말한다. 혀 스트레칭을 하면 식욕에 대한 관심이 다른 행동으로 잊혀진다. '행동 수정요법'에 해당한다. 혀를 꾸준히 움직이면 식사와 소화를 관장하기도 하는 미주신경이 자극을 받아 식욕을 조절할 수 있다. 또, 침이 원활하게 분비되는 효과도 덤으로 볼 수 있다. 혀 스트레칭은 혀를 쭉 폈다가 말았다가 오므렸다가 늘어뜨리는 것을 반복하면 된다. 입 안 구석구석을 훑는다는 느낌으로 움직이거나 치아로 혀를 살며시 깨무는 것도 좋다.

 

Il est possible de réduire l'appétit en tapotant ou en massant légèrement la tempe ou le front. Cela stimule le lobe frontal, qui contrôle les impulsions, et peut également favoriser la sécrétion de sérotonine, un neurotransmetteur appelé aussi hormone du bonheur. La sérotonine a également un effet de diminution de l'appétit. En fait, une étude du Dr Richard Weil de l'hôpital Mount Sinai Saint Luke aux États-Unis a montré que tapoter le front chez des adultes gravement obèses permettait de supprimer efficacement l'appétit.

 

◇Pour réguler l'appétit, il est préférable de manger pendant plus de 20 minutes. Notre corps possède une hormone appelée « leptine » qui donne la sensation de satiété. La leptine est sécrétée après environ 20 minutes lorsque la nourriture est dans l'estomac. En d'autres termes, si vous terminez votre repas en moins de 20 minutes, la leptine ne sera pas suffisamment sécrétée, ce qui peut entraîner une sensation de satiété insuffisante et conduire à une suralimentation.

 

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Si vous stimulez le front et les tempes

Avez-vous perdu l'appétit?

Je devrais le faire ce soir.

 

Ce serait vraiment étonnant alors.