Mon appétit a explosé ces derniers temps, mais il peut être réduit simplement par ces étirements.

Maîtriser son appétit n'est pas chose facile. Surtout en automne, lorsque l'appétit est à son comble, les envies de grignotage se font de plus en plus pressantes. Apprenons ensemble comment contrôler notre appétit.

 

 

◇Lorsque la température corporelle baisse, l'appétit augmente. En automne, la température corporelle chute brutalement, ce qui atténue la stimulation du centre de la satiété. La chaleur dégagée par les aliments stimule ce centre, ce qui diminue l'appétit. Cependant, une chute brutale de la température corporelle allonge le temps nécessaire pour atteindre le niveau requis pour la stimulation du centre de la satiété. Par conséquent, manger à l'intérieur ou porter des vêtements qui augmentent modérément la température corporelle peut stimuler ce centre et faciliter la sensation de satiété. Le temps frais accroît naturellement l'activité physique grâce aux activités de plein air. Ceci peut s'expliquer par un appétit accru visant à reconstituer ses réserves d'énergie.

La dépression automnale, causée par le manque de lumière du soleil, peut également entraîner une augmentation de l'appétit. Elle se manifeste par des symptômes différents de ceux de la dépression classique, tels que la perte d'appétit ou l'insomnie. Parmi les symptômes courants, on retrouve la prise de poids due aux crises de boulimie, l'hypersomnie et la léthargie. Les personnes à risque sont celles ayant des antécédents de trouble affectif saisonnier, des antécédents familiaux de cette affection et les personnes alcooliques. Elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.

 

◇Étirez souvent votre langue Si vous avez du mal à contrôler votre appétit, essayez les exercices d'étirement de la langue. Il s'agit de bouger votre langue dans votre bouche. Cet exercice détourne votre attention de la nourriture et la porte sur d'autres comportements. Il est considéré comme une forme de thérapie comportementale. Bouger régulièrement votre langue stimule le nerf vague, qui contrôle l'alimentation et la digestion, contribuant ainsi à réguler votre appétit. Cela favorise également la production de salive. Pour ce faire, répétez le mouvement d'étirement, d'enroulement et de relâchement de la langue. Essayez de vous sentir comme si vous exploriez chaque recoin de votre bouche, ou mordillez doucement votre langue avec vos dents.

 

Tapoter ou masser doucement le front ou les tempes peut également réduire l'appétit. En effet, cela stimule le lobe frontal, qui contrôle les impulsions, et favorise la libération de sérotonine, un neurotransmetteur souvent surnommé « l'hormone du bonheur ». La sérotonine a également un effet coupe-faim. De fait, une étude menée par le Dr Richard Weil de l'hôpital Mount Sinai St. Luke's aux États-Unis a démontré que tapoter le front réduisait efficacement l'appétit chez les adultes souffrant d'obésité morbide.

 

◇Vous devez attendre au moins 20 minutes avant de manger Pour contrôler votre appétit, il est préférable de manger plus longtemps. Notre corps produit une hormone appelée leptine, qui nous procure une sensation de satiété. La leptine n'est sécrétée qu'environ 20 minutes après l'arrivée des aliments dans l'estomac. Autrement dit, si vous terminez votre repas en moins de 20 minutes, la production de leptine sera insuffisante, vous empêchant d'atteindre la satiété et pouvant ainsi vous inciter à manger en excès.

 

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Si vous stimulez le front et les tempes

Avez-vous perdu l'appétit ?

Je suppose que je devrai faire quelque chose ce soir.

 

Si c'est vrai, ce serait incroyable