Consejo útil)) Para la dieta y el control de la hipertensión, batido de aguacate y plátano (con frutos secos)

Redujo el peso, la hipertensión y la diabetes.

Batido de aguacate y plátano

 

El batido de aguacate y plátano con nueces es para las personas de la comunidad.

Es posible que haya visto mis escritos en alguna ocasión.

Comí en la mañana~ Esto es lo que dice^^

¡Quiero compartir un consejo infalible que me ayudó a perder peso y controlar la hipertensión al mismo tiempo!

 

Hablando de mi historia, tengo exactamente una experiencia de haber hecho dieta.

Antes de casarse, también se inscribió en el gimnasio y probó correr en la cinta de correr.

También probé los equipos y hacía tres sesiones de GX en cada horario.

 

Pero no fue de gran ayuda para perder peso...ㅠㅠ

 

 

Después de casarse, llegó un hermoso bebé y en las primeras etapas del embarazo, el peso era de 80.3 kg

En el hospital, debido a que el peso corporal aumenta mucho, solo se permite un aumento máximo de +8 kg durante el embarazo.

Me dijeron que no se debe cocinar demasiado y que hay que controlarlo...ㅠㅠ

 

Cada vez que voy, mi presión arterial también supera los 140... incluso he llegado a tener más de 150ㅠㅠ

El médico a cargo también estaba preocupado porque mi presión arterial estaba alta.

 

Entonces, por casualidad, vi un aguacate en el supermercado.

Solía disfrutar deliciosamente de la bebida de aguacate que solía pedir como menú de temporada en Starbucks.

Recordando esa memoria, compré un aguacate que nunca había probado antes.

 

El aguacate, cuando se come solo, resulta un poco pegajoso y no tiene mucho sabor.

Así que mezclé aguacate, plátano y leche en la licuadora y los bebí

Realmente se vuelve un sabor amargo y dulce.

 

El batido de aguacate y plátano que comencé a comer desde diciembre de 2020 en invierno.

Todavía lo estoy tomando y ha sido de gran ayuda para perder peso.

Desde el inicio del embarazo hasta el parto a término, sin ganar ni siquiera 1 kg

De hecho, perdí peso y mi peso al momento del parto fue de 78.6 kg.

Cada vez que voy al hospital, me elogian diciendo que hago un excelente trabajo en el cuidado.

De hecho, está bien comer mucho para que el bebé no tenga dificultades para crecer.

El médico dijo que incluso podía engordar.

 

Actualmente peso 69.1 kg y no llevo una dieta específica, simplemente como todo lo que quiero comer.

Coma lo que quiera, como pan, pollo, pizza, tonkatsu, tangsuyuk, jajangmyeon, etc.

Sí, a veces también tomo alcohol..^^... jajaja

Suelo medir mi presión arterial con frecuencia porque me preocupa, pero no suele salir más alta de 117 / 71.

 

La frecuencia de consumo de batido de aguacate y plátano es de 3 a 4 veces por semana.

Por lo general, suelo comerlo como una comida ligera en la mañana.

El novio no desayuna, pero le gusta mucho el batido de aguacate cuando se lo preparo.

 

También es muy satisfactorio, nutritivo y bueno para la actividad intestinal como una dieta.

 

El aguacate y el plátano tienen una compatibilidad de 100 puntos^^

 

La mantequilla del bosque, las joyas de las frutas, los beneficios mágicos del aguacate

Lleno de grasas saludables Qué son las grasas saludables: las grasas insaturadas El colesterol HDL, que es el colesterol bueno, no se ve afectado, mientras que los niveles de colesterol LDL, que es el colesterol malo, disminuyen, y aproximadamente 18 g de grasa en 100 g de aguacate Más del 80% de los que están dentro Son grasas insaturadas buenas para la salud.	Efectivo para prevenir la pérdida de cabello Gracias a la vitamina E del aguacate, diariamente Contiene el 33% de la ingesta diaria recomendada y dilata los vasos sanguíneos para nutrir los capilares del cuero cabelludo. La circulación sanguínea es esencial para absorber y crecer Si es fluido, suministra suficiente oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo, ayudando a engrosar el cabello.	Una excelente fuente de potasio con 100 g El contenido de potasio es de 485 mg, el potasio es que ayuda a eliminar el sodio, la causa del aumento de la presión arterial, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto y insuficiencia renal Cumple un papel de reducción.
Más de diez vitaminas, incluyendo A, B, C y D Contiene vitaminas, y la vitamina C es un antioxidante representativo que previene el envejecimiento y las enfermedades degenerativas.	El ácido fólico, que es una especie de vitamina B, El rico contenido de luteína y zeaxantina en el aguacate ayuda a proteger los ojos, reduciendo significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades oculares como cataratas o degeneración macular.	En 100 g, hay 7 g de fibra dietética, la cual ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y es beneficiosa para la dieta.

El aguacate es rico en potasio, por lo que si tiene problemas en la función renal, es mejor evitar su consumo.

 

¿Entonces, vamos a preparar un batido de aguacate y plátano?

Ingredientes: 1 aguacate, 2 plátanos, 400 ml de leche, nueces, arándanos (me gustan mucho las nueces y los arándanos... jaja)

Se corta un aguacate maduro por la mitad con un cuchillo.

La semilla en el centro se pincha con un cuchillo y luego se retuerce para sacarla, así sale de manera limpia y perfecta.

El aguacate es una fruta que madura después de la cosecha, por lo que cuando está listo, su cáscara se vuelve negra y al tocarlo se siente suave y blando. Entonces, ¡está bien maduro!^^

 

 

Por favor, pon dos plátanos maduros en la licuadora.

Agrega también un aguacate que hayas sacado con una cuchara.

 

No pongo muchas nueces tampoco. 6 nueces de nogal, 16 almendras.

 

Al poner 400 ml de leche, la capacidad de nuestra licuadora llega exactamente a 700 ml.

Debe poner esta cantidad para que el batido quede suave^^

 

¡Mejor muélelo bien, jajaja! Solo lo muelo durante aproximadamente un minuto. También me gusta esa textura un poco masticable.

 

Coloca en la taza de manera atractiva. Para mamá, papá y el bebé, así salen con abundancia.

 

Pon arándanos como topping.

De hecho, puedo cambiarlo contigo, pero me gusta el hermoso color verde claro del aguacate, así que simplemente como los arándanos masticándolos.

 

Nuestro bebé también ama mucho el aguacate, jaja. Pide aguacate, aguacate, jaja.

También les di aguacate cuando estaban en la etapa de comida para bebés. ¡Ahora los mezclo y se los doy triturados!

 

¡Espero que mi experiencia sea de ayuda!^^