Tips hebat)) Untuk diet dan mengelola hipertensi, smoothie alpukat dan pisang (dengan kacang-kacangan)

Menurunkan berat badan, tekanan darah tinggi, dan diabetes hingga ke tingkat yang lebih rendah

Smoothie alpukat & pisang

 

Smoothie alpukat & pisang dengan kacang-kacangan adalah untuk mereka yang merupakan anggota komunitas.

Anda mungkin pernah melihat tulisan saya sebelumnya.

Saya makan pagi~ Ini seperti tulisan^^

Saya ingin berbagi tips ampuh yang berhasil menurunkan berat badan dan mengatasi hipertensi sekaligus~!

 

Kalau saya ceritakan tentang pengalaman saya, saya hanya pernah melakukan diet sekali saja!

Mendekati pernikahan, saya juga mendaftar ke gym dan mencoba berlari di treadmill.

Saya juga mencoba peralatan, dan saya juga melakukan tiga sesi GX setiap waktu.

 

Namun, itu tidak banyak membantu dalam penurunan berat badan...ㅠㅠ

 

 

Setelah menikah, bayi yang cantik langsung datang, dan berat badan saat awal kehamilan adalah 80,3 kg

Di rumah sakit, karena berat badan yang tinggi, selama kehamilan hanya diperbolehkan bertambah maksimal +8kg.

Saya diberitahu bahwa tidak boleh terlalu matang dan harus dikontrol..ㅠㅠ

 

Setiap kali saya pergi, tekanan darah saya juga selalu di atas 140.. pernah bahkan mencapai lebih dari 150ㅠㅠ

Dokter yang bertanggung jawab khawatir karena tekanan darah saya juga tinggi..

 

Kemudian, saya secara tidak sengaja melihat alpukat di supermarket.

Saya pernah menikmati minuman alpukat yang pernah saya pesan sebagai menu musim di Starbucks sebelumnya.

Saya akhirnya membeli alpukat yang selalu saya ingat dan belum pernah saya coba beli dan makan sebelumnya.

 

Alpukat rasanya agak licin dan kurang enak jika dimakan langsung.

Jadi saya mencampur alpukat, pisang, dan susu dengan blender.

Rasanya benar-benar gurih dan manis.

 

Smoothie alpukat dan pisang yang mulai dikonsumsi sejak musim dingin Desember 2020

Saya masih mengonsumsinya hingga saat ini dan sangat membantu dalam penurunan berat badan.

Tidak menambah berat badan bahkan 1kg dari awal kehamilan hingga melahirkan penuh

Sebaliknya, berat badan saya menurun sehingga saat melahirkan berat badan saya adalah 78,6 kg.

Setiap kali saya pergi ke rumah sakit, mereka memuji saya karena mengelola semuanya dengan sangat baik.

Sebaliknya, agar bayi tidak kurang, boleh makan banyak.

Dokter bahkan mengatakan bahwa saya boleh menambah berat badan.

 

Saat ini berat badan saya 69,1 kg dan saya tidak mengelola pola makan secara khusus, saya makan semua makanan yang saya inginkan.

Makan roti, ayam, pizza, tonkatsu, tangsuyuk, jajangmyeon, dan lain-lain yang ingin kamu makan.

Oh, saya juga kadang-kadang minum alkohol..^^... haha

Saya sering mengukur tekanan darah karena khawatir, tetapi tekanan darah saya tidak pernah lebih tinggi dari 117/71.

 

Saya minum smoothie alpukat dan pisang sebanyak 3-4 kali seminggu.

Saya biasanya makan sebagai pengganti sarapan yang sederhana di pagi hari.

Pengantin pria tidak sarapan, tetapi dia makan dengan baik jika diberi smoothie alpukat.

 

Ini juga tinggi kenyang, kaya nutrisi, dan baik untuk aktivitas buang air besar bahkan sebagai diet~

 

Alpukat dan pisang cocok sekali, nilainya 100 poin^^

 

Manfaat mentega hutan, permata buah, dan khasiat buah ajaib alpukat

Penuh dengan lemak sehat Lemak sehat adalah lemak tak jenuh HDL kolesterol yang baik tidak dipengaruhi, sementara kadar LDL kolesterol yang buruk dapat diturunkan, dan sekitar 18g lemak dalam 100g alpukat Di dalamnya, lebih dari 80% di tengah-tengah Ini adalah lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan.	Efektif dalam mencegah kerontokan rambut Berkat vitamin E dari alpukat, setiap hari Mengandung 33% dari jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi dan melebarkan pembuluh darah untuk memberi nutrisi pada kapiler kulit kepala Sirkulasi darah sangat penting untuk penyerapan dan pertumbuhan Jika lancar, maka oksigen dan nutrisi akan cukup disuplai ke kulit kepala, berperan dalam membuat rambut menjadi lebih tebal.	Sumber kalium yang luar biasa dengan 100g Kandungan kalium adalah 485mg, kalium adalah Meningkatkan fungsi pengeluaran natrium dari tubuh yang merupakan penyebab peningkatan tekanan darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke, serangan jantung, serta gagal ginjal Berperan sebagai penurun.
Lebih dari 10 jenis seperti vitamin A, B, C, D dan lain-lain Vitamin mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan utama yang mencegah penuaan dan mencegah penyakit degeneratif.	Asam folat, salah satu jenis vitamin B, Lutein dan zeaxanthin yang kaya dalam daging alpukat sangat baik untuk melindungi mata, secara signifikan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.	Dalam 100g terkandung 7g serat makanan, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung diet.

Karena alpukat kaya akan kalium, sebaiknya hindari mengonsumsinya jika fungsi ginjal Anda lemah.

 

Bagaimana kalau kita membuat smoothie alpukat dan pisang?

Bahan: 1 buah alpukat, 2 buah pisang, 400ml susu, kacang-kacangan, blueberry (karena saya suka semua kacang-kacangan dan blueberry.. haha)

Memotong alpukat matang dengan pisau menjadi dua bagian.

Di tengah, cukup tusuk dengan pisau lalu putar dan keluarkan, sehingga bersih dan rapi, dan mudah untuk dilepas.

*Alpukat adalah buah yang matang setelah dipetik, kulitnya akan berubah menjadi hitam dan terasa lembek saat disentuh. Jadi, itu sudah matang dengan baik^^

 

 

Masukkan dua buah pisang matang ke dalam blender.

Tambahkan satu buah alpukat yang telah dikupas dengan sendok.

 

Saya juga tidak memasukkan banyak kacang-kacangan. 6 kacang kenari, 16 kacang almond

 

Jika saya memasukkan 400ml susu, kapasitas blender di rumah saya tepat 700ml.

Kalau dimasukkan sebanyak ini, smoothie-nya akan jadi lembut dan enak^^

 

Gagal gagal gagal, tolong giling dengan baik ㅎㅎ Saya hanya menggiling selama sekitar 1 menit. Saya juga suka rasa sedikit kenyalnya.

 

Tolong sajikan dengan tampilan yang menarik di dalam cangkir. Untuk ibu, ayah, dan bayi, porsinya cukup banyak seperti ini.

 

Tolong letakkan blueberry sebagai topping.

Sebenarnya, aku bisa bergantian bersamamu, tapi aku suka warna hijau muda dari alpukat yang cantik itu, jadi aku hanya mengunyah blueberry langsung.

 

Bayi kami juga sangat suka alpukat, haha. Mereka minta alpukat terus, haha.

Saya juga memberi alpukat saat MPASI. Sekarang, saya menghaluskannya dan memberikannya bersama-sama!

 

Saya berharap pengalaman saya dapat membantu!^^