Mẹo hay)) Để quản lý giảm cân và huyết áp cao, hãy thử sinh tố bơ chuối (kèm các loại hạt)

Giảm cân và hạ huyết áp, tiểu đường đến mức thấp nhất

Sinh tố bơ và chuối

 

Sinh tố bơ và chuối với các loại hạt dành cho những người trong cộng đồng nếu bạn là người đã tham gia cộng đồng

Bạn có thể đã từng thấy bài viết của tôi.

Tôi đã ăn sáng rồi~ Đây là câu như vậy đó^^

Tôi muốn chia sẻ bí quyết giúp giảm cân và kiểm soát huyết áp cao cùng một lúc~!

 

Nói về câu chuyện của tôi thì tôi chỉ có một lần duy nhất từng thử giảm cân.

Chuẩn bị kết hôn, tôi đã đăng ký phòng tập thể dục và thử chạy trên máy chạy bộ,

Tôi cũng đã thử dụng cụ, và còn chạy 3 lượt mỗi lần theo từng khung giờ của GX.

 

Tuy nhiên, nó không thực sự giúp ích nhiều trong việc giảm cân...ㅠㅠ

 

 

Sau khi kết hôn, một bé gái xinh đẹp đã đến và trong thời kỳ đầu mang thai, cân nặng là 80,3kg

Tại bệnh viện, do cân nặng tăng nhiều, nên chỉ được tăng tối đa +8kg trong quá trình mang thai

Bạn nói rằng không nên hấp quá chín và cần phải quản lý để tránh điều đó..ㅠㅠ

 

Mỗi lần đi khám, huyết áp của tôi đều vượt quá 140.. Có lần còn lên hơn 150 nữaㅠㅠ

Bác sĩ phụ trách đã lo lắng rằng tôi cũng có huyết áp cao.

 

Trong lúc đó, tôi tình cờ thấy quả bơ ở siêu thị.

Tôi đã từng thưởng thức món đồ uống bơ avocado theo mùa tại Starbucks rất ngon.

Tôi đã mua quả bơ mà tôi đã từng nhớ và chưa từng thử mua để ăn.

 

Quả bơ nếu ăn trực tiếp thì hơi nhầy nhầy và không ngon lắm.

Vì vậy, tôi đã xay nhuyễn bơ, chuối và sữa trong máy xay sinh tố.

Thật sự trở thành vị ngọt ngào và thơm ngon.

 

Sinh tố bơ và chuối bắt đầu được thưởng thức từ mùa đông tháng 12 năm 2020

Cho đến nay, tôi vẫn đang ăn và điều đó đã giúp giảm cân rất nhiều.

Từ giai đoạn đầu của thai kỳ đến khi sinh đủ tháng, không tăng nổi 1kg

Thay vào đó, cân nặng giảm xuống, và vào thời điểm sinh, cân nặng của tôi là 78,6kg.

Mỗi lần đi bệnh viện, họ đều khen ngợi rằng tôi quản lý quá tốt.

Thậm chí còn sợ bé không lớn được nên cứ ăn nhiều cũng được

Bác sĩ đã nói rằng tôi có thể tăng cân.

 

Hiện tại tôi nặng 69,1kg và không quản lý chế độ ăn uống, tôi ăn tất cả những món tôi muốn.

Bạn hãy ăn những thứ bạn muốn như bánh mì, gà, pizza, tonkatsu, tàng xuy, mì jjajang và những món khác.

À, thỉnh thoảng tôi cũng uống rượu..^^...ㅋㅋ

Tôi thường đo huyết áp thường xuyên vì lo lắng về huyết áp, nhưng huyết áp của tôi không cao hơn 117/71.

 

Bạn thường uống sinh tố bơ và chuối 3 đến 4 lần mỗi tuần.

Thường thì tôi ăn nhẹ vào buổi sáng như một bữa ăn thay thế.

Chú rể không ăn sáng nhưng nếu xay sinh tố bơ thì anh ấy ăn ngon.

 

Ăn kiêng cũng giúp cảm giác no lâu, giàu dinh dưỡng và tốt cho hoạt động đi tiêu~

 

Bơ và chuối rất hợp nhau, điểm hợp là 100 điểm^^

 

Bơ trong rừng, viên ngọc của trái cây, tác dụng kỳ diệu của quả bơ

Đầy ắp chất béo lành mạnh Chất béo lành mạnh là chất béo không bão hòa Cholesterol HDL tốt không bị ảnh hưởng, còn mức cholesterol LDL xấu giảm xuống, và lượng chất béo trong 100g quả bơ khoảng 18g. Trong đó, hơn 80% nằm ở trung tâm Đây là chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe.	Hiệu quả trong việc phòng ngừa rụng tóc Nhờ vitamin E trong quả bơ, hàng ngày Chứa 33% lượng khuyến nghị hàng ngày và mở rộng mạch máu để cung cấp dưỡng chất cho mao mạch da đầu Tuần hoàn máu là yếu tố giúp hấp thụ và phát triển Nếu thông suốt, da đầu sẽ được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, giúp tóc trở nên dày hơn.	Nguồn cung cấp kali tuyệt vời với 100g chứa Lượng kali là 485mg, kali là Chức năng loại bỏ natri gây tăng huyết áp ra khỏi cơ thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận Nó đóng vai trò giảm bớt.
Hơn 10 loại như vitamin A, B, C, D, v.v. Vitamin chứa vitamin C là một chất chống oxy hóa điển hình giúp ngăn ngừa lão hóa và phòng ngừa các bệnh thoái hóa.	Folate, một loại vitamin nhóm B, Lutein và zeaxanthin trong quả bơ phong phú giúp bảo vệ mắt, giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng.	Trong 100g có chứa 7g chất xơ, chất xơ giúp duy trì cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.

Vì quả bơ giàu kali, nếu chức năng thận yếu, tốt nhất là không nên tiêu thụ.

 

Vậy chúng ta hãy thử làm sinh tố bơ và chuối nhé?

Nguyên liệu: 1 quả bơ, 2 quả chuối, 400ml sữa, các loại hạt, việt quất (mình thích các loại hạt và việt quất lắm.. haha)

Cắt đôi quả bơ chín mềm bằng dao.

Giữa chỗ đó, dùng dao cắt rồi xoay ra là dễ dàng lấy ra sạch sẽ và chính xác.

Quả bơ là loại trái cây chín muộn, khi chín vỏ sẽ chuyển sang màu đen và khi sờ vào cảm thấy mềm mại. Vậy là đã chín rồi đó ^^

 

 

Hãy cho 2 quả chuối chín vào máy xay sinh tố.

Thêm một quả bơ đã được múc bằng thìa.

 

Tôi ít khi bỏ nhiều loại hạt, chỉ có 6 quả hồ đào và 16 hạt hạnh nhân.

 

Khi tôi đổ 400ml sữa, dung tích của máy xay nhà tôi chỉ đủ 700ml.

Bạn cần bỏ vào mức này để smoothie mịn và mềm mại hơn ^^

 

Xay thật kỹ đi nào haha Tôi chỉ xay khoảng 1 phút thôi. Tôi cũng thích cảm giác hơi cứng cứng một chút.

 

Hãy trình bày đẹp mắt trong cốc nhé. Của mẹ, của bố, của bé, đều đủ đầy như thế này.

 

Hãy rắc việt quất như một lớp phủ.

Thật ra, chúng ta có thể cùng thay đổi, nhưng tôi thích màu xanh nhạt xinh đẹp của quả bơ nên tôi chỉ nhai và ăn quả việt quất thôi.

 

Em bé của chúng tôi cũng rất thích ăn bơ đấy ㅎㅎ Bé cứ xin bơ~bơ~ mãi ㅎㅎ

Tôi đã cho bơ vào thức ăn dặm từ khi còn nhỏ. Bây giờ thì xay nhuyễn và ăn cùng nhau!

 

Hy vọng câu chuyện của tôi sẽ hữu ích!^^