Conseil précieux)) Pour la gestion du régime et de l'hypertension, smoothie à l'avocat et à la banane (avec des noix)

A permis de réduire la perte de poids, l'hypertension et le diabète

Smoothie à l'avocat et à la banane

 

Le smoothie à l'avocat, à la banane et aux noix est pour ceux qui font partie de la communauté.

Vous avez peut-être déjà vu mes écrits.

J'ai mangé ce matin~ C'est ce genre de message^^

Je souhaite partager une astuce infaillible qui m'a permis de perdre du poids et de contrôler l'hypertension en même temps~!

 

Pour parler de mon histoire, j'ai seulement essayé de faire un régime une seule fois!

Avant de me marier, j'ai aussi pris un abonnement à la salle de sport et essayé le tapis de course.

J'ai aussi essayé l'équipement, et j'ai également fait trois sessions de GX à chaque créneau horaire.

 

Mais cela n'a pas beaucoup aidé à perdre du poids...ㅠㅠ

 

 

Après le mariage, un joli bébé est arrivé immédiatement et le poids au début de la grossesse était de 80,3 kg

À l'hôpital, en raison du poids élevé, il est autorisé de prendre jusqu'à +8 kg maximum pendant la grossesse.

Il faut éviter de trop cuire, il faut faire attention à la gestion...ㅠㅠ

 

À chaque fois que j'y vais, ma tension artérielle dépasse 140... Il m'est même arrivé de dépasser 150ㅠㅠ

Le médecin traitant s'est inquiété que ma tension artérielle soit également élevée.

 

Pendant ce temps, je suis tombé par hasard sur un avocat au supermarché.

J'avais apprécié le smoothie à l'avocat que je mangeais autrefois en tant que menu de saison chez Starbucks.

Je me suis souvenu de cette mémoire et j'ai acheté un avocat que je n'avais jamais pu acheter ni goûter.

 

L'avocat, tel qu'il est mangé tel quel, est un peu gluant et n'a pas vraiment bon goût.

Donc, j'ai mixé de l'avocat, de la banane et du lait dans un mixeur.

Cela devient vraiment amer et sucré.

 

Le smoothie à l'avocat et à la banane que j'ai commencé à manger à partir de l'hiver de décembre 2020

Je continue à le prendre et cela m'a beaucoup aidé à perdre du poids.

Depuis le début de la grossesse jusqu'à l'accouchement à terme, sans prendre même 1 kg

En fait, j'ai perdu du poids, et mon poids au moment de l'accouchement était de 78,6 kg.

Chaque fois que je vais à l'hôpital, ils me complimentent en disant que je suis vraiment bien pris en charge.

Il vaut mieux manger beaucoup pour que le bébé ne grandisse pas mal.

Le médecin a dit que c'était acceptable de prendre du poids.

 

Actuellement, je pèse 69,1 kg et je ne fais pas de régime particulier, je mange tout ce que je veux.

Vous mangez ce que vous voulez comme du pain, du poulet, de la pizza, du tonkatsu, du tangsuyuk, des jjajangmyeon, etc.

Ah, je bois aussi parfois de l'alcool... ^^... lol

Je m'inquiète aussi de ma tension artérielle, alors je la prends souvent, mais ma tension ne dépasse pas 117/71.

 

Je consomme un smoothie à l'avocat et à la banane environ 3 à 4 fois par semaine.

Je préfère généralement prendre un repas léger en guise de petit-déjeuner le matin.

Le mari ne prend pas le petit-déjeuner, mais il mange bien quand je lui prépare un smoothie à l'avocat.

 

Il est également rassasiant, nutritif et bénéfique pour la digestion, même dans le cadre d'un régime.

 

L'avocat et la banane ont une compatibilité parfaite de 100 points ^^

 

Beurre de la forêt, joyau de fruits, bienfaits de l'avocat magique

plein de graisses saines Les graisses saines sont des graisses insaturées. Le bon cholestérol HDL n'est pas affecté, tandis que le mauvais cholestérol LDL diminue, et 100 g d'avocat contiennent environ 18 g de matières grasses. Il y en a, et plus de 80 % d'entre eux sont au centre. Ce sont des graisses insaturées bénéfiques pour la santé.	Efficace pour prévenir la perte de cheveux Grâce à la vitamine E de l'avocat, chaque jour Contient 33 % de la dose quotidienne recommandée et dilate les vaisseaux sanguins pour nourrir les capillaires du cuir chevelu. La circulation sanguine est essentielle pour absorber et favoriser la croissance. Lorsque le flux est fluide, cela permet une fourniture suffisante d'oxygène et de nutriments au cuir chevelu, ce qui contribue à épaissir les cheveux.	Une excellente source de potassium contenant 100 g La teneur en potassium est de 485 mg, le potassium est Favorise l'élimination du sodium, cause de l'augmentation de la pression artérielle, réduit la pression artérielle et diminue le risque d'AVC, d'infarctus du myocarde et d'insuffisance rénale. Il joue un rôle de réduction.
Plus de dix vitamines telles que A, B, C, D, etc. Les vitamines contiennent de la vitamine C, qui est un antioxydant emblématique, prévenant le vieillissement et les maladies dégénératives.	Une forme de vitamine B, l'acide folique, Les riches lutéine et zéaxanthine présentes dans l'avocat protègent les yeux en réduisant considérablement le risque de développer des maladies oculaires telles que la cataracte ou la dégénérescence maculaire.	100 g contiennent 7 g de fibres alimentaires, qui procurent une sensation de satiété prolongée et aident à la perte de poids.

L'avocat est riche en potassium, il est donc préférable de l'éviter si vous avez une fonction rénale faible.

 

Alors, on va préparer un smoothie à l'avocat et à la banane ?

Ingrédients : 1 avocat, 2 bananes, 400 ml de lait, noix, myrtilles (j'aime beaucoup les noix et les myrtilles... lol)

Vous coupez en deux un avocat bien mûr avec un couteau.

Au centre, il suffit de piquer avec un couteau, puis de tordre pour l'extraire, et cela sort proprement et facilement.

L'avocat est un fruit à maturité tardive, donc lorsqu'il est mûr, sa peau devient noire et il est doux au toucher. Alors, il est bien mûr ^^

 

 

Mettez deux bananes mûres dans le mixeur.

Ajoutez également un avocat dont la chair a été prélevée à la cuillère.

 

Je n'en mets pas beaucoup de noix non plus. 6 noix de Grenoble, 16 amandes.

 

Lorsque je mets 400 ml de lait, cela donne exactement 700 ml dans le bol de notre mixeur.

Il faut en mettre autant pour que le smoothie soit bien onctueux ^^

 

Je broie bien, haha. Je broie pendant environ une minute. J'aime aussi la texture un peu croquante.

 

Présentez joliment dans un verre. Pour maman, papa, bébé, il y en a pour tout le monde.

 

Ajoutez des myrtilles comme garniture.

En fait, je pourrais aussi changer avec toi, mais j'aime la jolie couleur vert clair de l'avocat, alors je mange simplement les myrtilles en les mâchant.

 

Notre bébé aime beaucoup l'avocat, haha. Il demande toujours "Avocado~ Avocado~" haha.

Je leur donnais aussi de l'avocat lors de la diversification alimentaire. Maintenant, je les donne mixés ensemble!

 

J'espère que mon expérience pourra vous être utile !^^