秘诀))减肥和高血压管理的#牛油果香蕉奶昔（配坚果）

帮助减轻体重、降低高血压和糖尿病

牛油果香蕉奶昔

 

鳄梨和香蕉坚果奶昔是社区成员们的最爱

您可能偶尔会看到我的文章。

我早上吃了~ 这样的文字哦^^

我想分享一下我一次性解决体重减轻和高血压的秘诀！

 

说到我的故事，我只有一次减肥的经历！

即将结婚，报名了健身房，还试着跑步机跑了一下，

我也尝试了器械训练，还每个时间段都进行了三次GX课程。

 

但是对减重没有太大帮助...ㅠㅠ

 

 

结婚后不久可爱的宝宝降临，怀孕初期体重为80.3公斤

医院限制孕期体重增加最多不超过8公斤，因为体重较重。

他们说不能再烤得太硬了，要进行管理呢..ㅠㅠ

 

每次去的时候血压都超过140，有时候甚至超过150ㅠㅠ

负责医生担心我血压也偏高。

 

就在那时，我偶然在超市看到牛油果。

我曾经在星巴克用季节菜单喝过的牛油果饮料，味道非常好。

我终于买了那种一直想记起但从未尝试过的牛油果。

 

牛油果直接吃的话会觉得有点黏黏的，味道也不太好。

所以我用搅拌机把牛油果、香蕉和牛奶打成了汁。

真的变得又香又甜。

 

从2020年12月冬天开始吃的牛油果和香蕉奶昔是

到目前为止仍在食用，对减重非常有帮助。

从怀孕初期到足月分娩，体重都没有增加一公斤

反而体重减轻，产时体重为78.6公斤。

每次去医院都夸我管理得非常好，不是吗

反而担心宝宝长不大，所以多吃也没关系

医生说即使发胖也没关系。

 

目前体重为69.1公斤，没有特别控制饮食，想吃什么就吃什么。

面包、炸鸡、比萨、炸猪排、糖醋肉、炸酱面等等，想吃什么就吃什么。

顺便说一下，我偶尔也会喝酒..^^...哈哈

我也经常测血压，因为担心血压，但血压显示117/71，不会更高。

 

每周吃一次牛油果和香蕉奶昔，频率为每周3到4次。

我通常在早上简单地作为代餐食用。

新郎不吃早餐，但把牛油果奶昔打碎后他就会吃。

 

作为减肥餐也能提供很高的饱腹感，营养丰富，有助于排便~

 

牛油果和香蕉的搭配百分之百完美^^

 

森林中的黄油，水果的宝石，魔法水果鳄梨的功效

充满了健康的脂肪 健康的脂肪是指不饱和脂肪 不会影响好的胆固醇HDL水平，而是降低坏的胆固醇LDL水平，100克牛油果的脂肪大约含有18克。 里面有，超过80%的在中间部分 对健康有益的不饱和脂肪。	对预防脱发有效 由于牛油果中的维生素E，每天 含有建议摄入量的33%，可以扩张血管，为头皮毛细血管提供营养 血液循环对于吸收和成长至关重要 如果顺畅，头皮会充分供应氧气和营养，起到使头发变粗的作用。	含有100克的优质钾源 钾含量为485毫克，钾是 具有排出钠离子功能，能降低血压，减少中风、心脏骤停和肾衰竭的风险 它起到降低的作用。
超过十种的维生素A、B、C、D等 含有维生素的维生素C是一种典型的抗氧化剂，可以预防衰老和退行性疾病。	叶酸，属于维生素B族的一种 丰富的鳄梨中的叶黄素和玉米黄质具有保护眼睛的作用，能大大降低白内障和黄斑变性等眼部疾病的发病风险。	100克中含有7克膳食纤维，膳食纤维能长时间保持饱腹感，有助于减肥。

由于牛油果富含钾，肾功能较弱的人最好避免食用。

 

那么我们来做牛油果香蕉奶昔吧？

材料：一个牛油果，两个香蕉，400毫升牛奶，坚果，蓝莓（我都喜欢坚果和蓝莓..哈哈）

将熟透的牛油果用刀切成两半。

中间的种子用刀狠狠地戳一下，然后扭出来，就能干净利落地全部取出。

牛油果是成熟水果，成熟后果皮会变成黑色，摸起来会软软的。那就说明它熟了^^

 

 

请放入两个成熟的香蕉到搅拌机中。

加入用勺子挖出的一个牛油果。

 

坚果也不放很多。核桃6个，杏仁16个

 

加入400毫升牛奶后，我们家的搅拌机容量正好是700毫升。

这样放的话，奶昔会变得很顺滑哦^^

 

嘎嘎嘎嘎，磨得很好呢，哈哈。我只磨大约1分钟左右。因为我也喜欢有点嚼劲的口感。

 

请把它漂亮地盛在杯子里。妈妈、爸爸和宝宝的都这么多。

 

请像配料一样放上蓝莓。

其实一起换也可以，但我喜欢牛油果那漂亮的浅绿色，所以蓝莓我就直接嚼着吃。

 

我们的宝宝也非常喜欢牛油果呢，哈哈。会说“牛油果，牛油果”来要呢，哈哈。

在辅食时期也加入了牛油果。现在是把它打成泥一起吃！

 

希望我的经验能帮到你！^^