Suggerimento utile)) Per la dieta e la gestione dell'ipertensione, frullato di avocado e banana (con noci)

Ha ridotto il peso, la pressione alta e il diabete

Smoothie di avocado e banana

 

Lo smoothie di avocado e banana con noci è per coloro che fanno parte della comunità

Probabilmente avrete già visto i miei scritti.

Ho mangiato questa mattina~ È così^^

Voglio condividere un consiglio prezioso che mi ha aiutato a perdere peso e a controllare l'ipertensione contemporaneamente!

 

Se devo parlare della mia esperienza, ho fatto una dieta solo una volta!

Prima del matrimonio, ho anche sottoscritto un abbonamento in palestra e ho provato a correre sul tapis roulant.

Ho provato anche le attrezzature e ho fatto tre sessioni di GX in ciascun orario.

 

Tuttavia, non è stato molto utile per la perdita di peso...ㅠㅠ

 

 

Dopo il matrimonio, è arrivato subito un bellissimo bambino e il peso iniziale della gravidanza era di 80,3 kg

In ospedale, a causa del peso elevato, durante la gravidanza si può aumentare fino a un massimo di +8 kg.

Dicono che non bisogna cuocere troppo e che bisogna controllare bene..ㅠㅠ

 

Ogni volta che vado, la pressione sanguigna supera i 140.. ci sono state anche volte in cui è arrivata oltre 150ㅠㅠ

Il medico responsabile si è preoccupato anche perché la mia pressione sanguigna è alta.

 

Nel frattempo, per caso, ho visto degli avocado al supermercato.

Ricordo di aver gustato deliziosamente la bevanda all'avocado che avevo preso come menu stagionale da Starbucks in passato.

Ricordo che ho comprato un avocado che non avevo mai assaggiato prima.

 

L'avocado da mangiare così com'è è un po' gommoso e il sapore non è molto buono.

Quindi ho frullato avocado, banana e latte nel frullatore.

Diventa davvero saporito e dolce.

 

Il frullato di avocado e banana che ho iniziato a mangiare dall'inverno di dicembre 2020

Fino ad ora lo sto ancora mangiando ed è stato di grande aiuto per la perdita di peso.

Dal primo trimestre fino al parto completo, senza aumentare nemmeno 1 kg

In realtà ho perso peso, quindi il mio peso al momento del parto era di 78,6 kg.

Ogni volta che vado in ospedale, mi hanno elogiato dicendo che mi prendono cura di me molto bene.

In realtà, puoi mangiare molto anche se il bambino non cresce bene.

Il medico ha detto che si può anche prendere peso.

 

Attualmente peso 69,1 kg e non seguo una dieta particolare, mangio tutto quello che voglio.

Mangia pane, pollo, pizza, tonkatsu, tangsuyuk, jjajangmyeon e tutto ciò che desideri.

Ah, a volte bevo anche alcol... ^^... haha

Sono preoccupato anche per la pressione sanguigna, quindi la controllo spesso, ma la pressione sanguigna non supera mai 117/71.

 

Bevanda smoothie di avocado e banana, consumata circa 3-4 volte a settimana.

Di solito lo mangio principalmente al mattino come un semplice pasto sostitutivo.

Lo sposo non fa colazione, ma gli piace molto il frullato di avocado.

 

È anche molto saziante, nutrizionalmente ricco e favorisce l'attività intestinale, ideale anche per la dieta~

 

Avocado e banana sono perfetti insieme, punteggio 100 punti^^

 

Il burro della foresta, le gemme dei frutti, i benefici del frutto magico dell'avocado

Ricco di grassi sani I grassi sani sono i grassi insaturi Il colesterolo HDL, considerato il buon colesterolo, non viene influenzato, mentre si abbassa il livello di colesterolo LDL, considerato il cattivo colesterolo, e circa 18 g di grassi sono presenti in 100 g di avocado. Ci sono, e più del 80% di essi sono in questa parte centrale. È un acido grasso insaturo benefico per la salute.	Efficace nella prevenzione della perdita dei capelli Grazie alla vitamina E dell'avocado, quotidianamente Contiene il 33% della dose giornaliera raccomandata e dilata i vasi sanguigni per fornire nutrienti ai capillari del cuoio capelluto. La circolazione sanguigna è essenziale per assorbire e crescere Se è fluido, fornisce abbastanza ossigeno e nutrienti al cuoio capelluto, contribuendo a rendere i capelli più spessi.	Una fonte eccellente di potassio contenente 100 g Il contenuto di potassio è di 485 mg, il potassio è favorisce l'eliminazione del sodio, causa dell'aumento della pressione sanguigna, abbassando la pressione e riducendo il rischio di ictus, infarto e insufficienza renale Faccio il ruolo di ridurre.
Oltre dieci tipi di vitamine come A, B, C, D e così via Contiene vitamine e la vitamina C, che è un antiossidante rappresentativo, previene l'invecchiamento e le malattie degenerative.	L'acido folico, una delle vitamine del gruppo B, Ricchi di luteina e zeaxantina all'interno dell'avocado, questi nutrienti proteggono gli occhi e riducono significativamente il rischio di sviluppare malattie oculari come cataratta o degenerazione maculare.	In 100g sono presenti 7g di fibra alimentare, che aiuta a mantenere la sazietà più a lungo e quindi è utile per la dieta.

L'avocado è ricco di potassio, quindi se la funzione renale è debole, è meglio evitarne il consumo.

 

Allora, prepariamo un frullato di avocado e banana?

Ingredienti: 1 avocado, 2 banane, 400 ml di latte, frutta secca, mirtilli (mi piacciono molto sia la frutta secca che i mirtilli.. haha)

Si taglia a metà un avocado ben maturo con un coltello.

Al centro, basta infilare con un coltello, torcere e estrarre, e si stacca pulito e perfettamente.

L'avocado è un frutto maturo, quindi quando è pronto la sua buccia diventa nera e, toccandolo, risulta morbido. Allora è ben maturo^^

 

 

Metti due banane mature nel frullatore.

Aggiungi anche un avocado scavato con il cucchiaio.

 

Non metto molte noci. 6 noci, 16 mandorle

 

Se metti 400 ml di latte, ottieni esattamente 700 ml nel nostro frullatore.

Devi mettere questa quantità per ottenere un frullato morbido^^

 

Frullalo bene, haha. Io lo frullo per circa un minuto. Mi piace anche il sapore leggermente croccante.

 

Servilo in una tazza in modo bello. Per mamma, papà e il bambino, così ne esce abbondante.

 

Guarnisci con mirtilli come se fosse una copertura.

In realtà potremmo anche cambiarli insieme, ma mi piace il bel verde chiaro dell'avocado, quindi mangio i mirtilli semplicemente masticandoli.

 

Anche il nostro bambino adora l'avocado, lo chiede sempre con entusiasmo, haha.

Anche durante la pappa, ho messo l'avocado. Ora lo mangiamo frullato insieme!

 

Spero che la mia esperienza possa essere utile!^^