Ai cũng muốn tin rằng mình là người bạn đời tốt. Nhưng đôi khi, chính bản thân họ cũng không nhận ra rằng mình đang có những hành động làm tổn thương cảm xúc của đối phương.

 

Trong mắt bên ngoài, mối quan hệ có vẻ không có vấn đề gì, nhưng theo thời gian, sự tin tưởng và sự gắn bó có thể dần yếu đi. Chúng ta sẽ tìm hiểu về những hành động vô ý có thể làm tổn thương đối phương và cách cải thiện chúng, dựa trên nội dung được giới thiệu trên trang chuyên môn tâm lý Mỹ ‘Psychology Today’.

 

Bỏ qua cảm xúc của đối phương

 

Một trong những sai lầm phổ biến trong các mối quan hệ là hành động phớt lờ cảm xúc của đối phương. Không chỉ là việc cố ý bỏ qua cảm xúc. Khi đối phương thể hiện cảm xúc, việc nói "bình tĩnh đi" để coi nhẹ cảm xúc đó như thể phản ứng quá mức hoặc nói "chẳng có gì to tát" hoặc "cậu quá nhạy cảm" để giảm nhẹ cảm xúc cũng là những hành động tinh vi tương tự.

Nếu bạn bỏ qua cảm xúc của đối phương như thể đó không quan trọng, họ sẽ cảm thấy lời nói của mình bị bỏ qua hoặc không được coi trọng. Điều này có thể khiến họ cảm thấy bất công và không muốn giao tiếp nữa. Nếu chuyện này lặp lại nhiều lần, đối phương sẽ cảm thấy việc chia sẻ cảm xúc thật của mình không còn an toàn nữa. Cuối cùng, họ sẽ ngày càng không thể thể hiện cảm xúc của mình và có thể tìm kiếm người khác để hiểu cảm xúc của mình. Như vậy, hai người sẽ ngày càng xa cách nhau.

 

Cách giải quyết = Thực hành lắng nghe tích cực và thể hiện sự đồng cảm với người đối diện. Khi người đó thể hiện cảm xúc của mình, hãy công nhận dù bạn có đồng cảm hay không. Việc thể hiện rằng bạn tôn trọng cảm xúc của họ ngay cả khi chưa hoàn toàn hiểu rõ quan điểm của họ là điều quan trọng. Không phải lúc nào cũng cần giải quyết vấn đề ngay tại chỗ, mà quan trọng là bạn có mặt về mặt cảm xúc để hỗ trợ họ.

 

Đặt bản thân vào trung tâm của mọi cuộc trò chuyện

 

Có những người luôn chuyển hướng cuộc trò chuyện sang câu chuyện của chính mình mỗi khi nói chuyện. Dù có ý định hay không, hành động này khiến nhu cầu và mối quan tâm của đối phương bị đẩy lùi về phía sau. Khi như vậy, đối phương sẽ cảm thấy rằng suy nghĩ và cảm xúc của họ không thực sự quan trọng.

Ví dụ, khi người phối ngẫu kể về những căng thẳng trong công ty, người kia ngay lập tức nhảy vào kể về những trải nghiệm của mình tại công ty. Nếu chuyện này lặp đi lặp lại, đối phương có thể cảm thấy cô đơn và thất vọng. Bởi vì mối quan hệ không còn mang lại sự hỗ trợ về mặt cảm xúc cho nhau, mà chỉ xoay quanh một người.

 

Cách giải quyết = Nỗ lực có ý thức để cân bằng cuộc trò chuyện. Khi đối phương nói chuyện, kiềm chế sự thôi thúc muốn kể câu chuyện của riêng mình ngay lập tức. Hỏi, thể hiện sự đồng cảm và để đối phương có đủ thời gian xem xét suy nghĩ và cảm xúc của mình, rồi mới kể câu chuyện của mình. Làm như vậy, người học sẽ cảm thấy rằng đối phương trân trọng lời nói và trải nghiệm của mình, và thực sự quan tâm. Như vậy, hai người sẽ trở thành những người tôn trọng lẫn nhau.

3. Liên tục đề cập đến những vấn đề cũ

 

Hành động liên tục nhắc lại những bất mãn trong quá khứ mỗi khi tranh cãi cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ. Những hành động này ngăn cản sự phát triển của mối quan hệ, đẩy nó vào vòng luẩn quẩn của tức giận và xung đột chưa được giải quyết. Việc liên tục nhắc lại những vấn đề cũ gửi đi thông điệp rằng đối phương chưa thực sự tha thứ cho bạn. Khi đó, niềm tin bị phá vỡ, và người ta sẽ lo sợ bị bắt lỗi, cố gắng tránh mắc sai lầm một cách quá mức để không bị chỉ trích.

 

Cách giải quyết = Quên quá khứ và tập trung vào hiện tại. Nếu vấn đề đã được giải quyết rồi, thì tốt nhất không nên nhắc lại vấn đề đó mỗi khi có xung đột ý kiến. Không nhất thiết phải thể hiện cảm xúc một cách mù quáng, mà cần giải quyết vấn đề theo cách giúp cả hai cùng chữa lành vết thương và trưởng thành. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quên đi những vết thương cũ, có thể xem xét việc điều trị hoặc tư vấn tâm lý. Tha thứ không phải là bỏ qua hành động sai trái một lần, mà là giải phóng cả hai khỏi chuỗi đau trong quá khứ.

 

 

=============

 

1. Phớt lờ cảm xúc của đối phương
2. Đặt bản thân vào trung tâm của mọi cuộc trò chuyện

3. Liên tục đề cập đến những vấn đề cũ kỹ

   Những điều tôi đã biết rõ lại trở thành những lời làm tổn thương người khác. Nhưng những điều này không chỉ có thể làm tổn thương người phối ngẫu mà còn có thể làm tổn thương người khác nữa. Lời nói! Lời nói! Lời nói! Những lời và hành động gây tổn thương cần phải cẩn thận hơn.