每个人都希望相信自己是一个好伴侣。但有时候，我们可能在不经意间做出伤害对方感情的行为。

 

表面上看似没有问题的关系，随着时间的推移，信任和纽带可能会逐渐减弱。本文介绍了可能无意中伤害对方的行为及其改进方法，内容来自美国心理学专业媒体《心理学今日（Psychology Today）》的报道。

 

忽视对方的情感

 

在关系中常见的错误之一是忽视对方的情感。不仅仅是积极地无视情感。当对方表现出某种情感时，用“冷静点”来否认这种情感，或者说“没什么大不了”或者“你太敏感了”来缩小对方的情感，这些微妙的行为方式也是一样的。

如果你这样把对方的感情当作无关紧要的事情一带而过，对方会觉得自己的话被忽视了，或者觉得没有被重视。这样会让对方感到委屈，甚至不愿意沟通。如果这种情况反复发生，对方会觉得再也不安全去分享自己的真实感受。最终，他会逐渐不表达自己的感情，压抑自己的情绪，也许会开始寻找能理解自己情感的其他人。就这样，两个人逐渐疏远。

 

解决方法 = 积极倾听对方的话语并练习表达共鸣。当对方表达自己的情感时，无论你是否共鸣，都要予以认可。即使不能完全理解对方的观点，也要表现出尊重他的情感。重要的不是在当场解决问题，而是在情感上陪伴在对方身边。

 

将自己置于所有对话的中心

 

每次交谈时，总有人转向自己的话题。无论是否有意，这种行为都会让对方的需求和兴趣被忽视。这样一来，对方会觉得自己的想法和感受并不重要。

比如说，如果伴侣谈起在公司受到的压力，自己也会立即插话，讲述自己在公司遇到的事情。如果这种情况反复发生，对方可能会感到孤独和挫败感。这是因为除非关系能在情感上互相帮助，否则会让人觉得关系只围绕着一个人转。

 

解决方法 = 有意识地努力保持对话的平衡。当对方讲话时，抑制立即表达自己想法的冲动。提出问题，表达共鸣，让对方有充分的时间思考自己的想法和情感，然后再讲述自己的故事。这样做可以让对方觉得自己的话语和经历受到重视，并且真正感受到关心。通过这种方式，双方会建立起相互尊重的关系。

总是提起老问题

 

每次抓住过去的不满争吵并反复提起的行为也会对关系产生负面影响。这种行为阻碍关系的发展，使关系陷入愤怒和未解决冲突的恶性循环。不断提起旧问题传达出你并未真正原谅对方的讯息。这样一来，信任就会破裂，害怕被挑剔而变得过度焦虑，努力避免犯错。

 

解决方法 = 忘记过去，专注于现在。如果问题已经解决，避免在每次意见冲突时再次提起这个问题。不要一味强调情感，而应以一种能让双方都愈合伤口、共同成长的方式来解决问题。如果难以忘记过去的伤痛，也可以考虑接受治疗或咨询。宽恕不是一次性原谅错误行为，而是帮助双方从过去的痛苦枷锁中解脱出来。

 

 

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1. 无视对方的情感
2. 将自己置于所有对话的中心

3. 总是提起老问题

   我知道的那些话可能会伤害到对方呢，但这些话不仅会伤害配偶，也可能伤害到他人。说！说！说！伤人的话和行为，我们都应该更加小心。