「我以為我的話會有幫助」… 傷害配偶的3個錯誤

每個人都想相信自己是好伴侶。但有時，他們可能在不知不覺中做了一些傷害伴侶感情的事。

 

即使表面上看起來關係融洽，隨著時間的推移，信任和連結也會逐漸減弱。本文發表於美國權威心理學刊物《今日心理學》，探討了哪些行為可能無意中傷害他人，以及如何改善這些行為。

 

1. 忽略對方的感受

 

人際關係中常見的錯誤是忽略對方的情緒。這不只是指主動忽略，也可能很隱晦，例如當伴侶表達感受時，用「冷靜點」來否定他們的感受，好像他們反應過度；或者輕描淡寫地說「沒什麼」或「你太敏感了」。

如果你這樣忽視對方的感受，他們會感到被冷落或不被重視。這會導致怨恨和迴避溝通的慾望。如果這種情況持續下去，對方會覺得無法安全地分享自己的真實感受。最終，他們會變得越來越壓抑，無法表達自己的情緒，甚至可能尋求理解他們的人。這就是你們彼此漸行漸遠的原因。

 

如何解決練習積極傾聽他人並表達同理心。當對方表達感受時，無論你是否同意，都要給予認同。尊重他們的感受至關重要，即使你並不完全理解他們的觀點。這並非是為了立即解決問題，而是為了在情感上給予他們支持。

 

2. 讓自己成為每次談話的中心。

 

有些人無論在什麼場合，都會滔滔不絕地講自己的故事。無論是有意或無意，這種行為都會將對方的需求和興趣置於次要地位，讓對方覺得自己的想法和感受並不重要。

例如，如果你的伴侶談起工作上的壓力事件，你可能會立刻插話，分享自己的工作經驗。如果這種情況反覆發生，你的伴侶會感到孤獨和沮喪。他們會覺得這段關係只圍繞著一個人轉，而不是彼此提供情感支持。

 

如何解決有意識地努力保持對話的平衡。當對方說話時，克制住立刻分享自己故事的衝動。先提問，表達同理心，讓對方充分錶達自己的想法和感受，然後再分享自己的。這會讓你的伴侶感到被重視，並感受到你對他們的話語和經驗的真誠關注。這將有助於建立相互尊重的關係。

3. 不斷重提舊事

 

耿耿於懷過去的恩怨，並在每次爭吵中反覆提及，也會對關係造成負面影響。這種行為會阻礙關係的進展，使關係陷入憤怒和未解決衝突的惡性循環。不斷提起舊事會傳遞出你並沒有真正原諒對方的訊息。這會破壞信任，並且由於害怕被批評，會導致不必要的焦慮和避免犯錯的努力。

 

如何解決忘卻過去，專注於當下。如果問題已經解決，最好不要每次發生分歧都重提舊事。與其情緒失控，不如用一種能讓雙方都得到療癒、成長的方式來解決問題。如果你難以放下過去的傷痛，不妨考慮尋求心理治療或諮商。寬恕並非原諒過錯，而是讓雙方都從過去的痛苦中解脫出來。

 

 

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1. 忽略對方的感受
2. 讓自己成為每次對話的中心。

3. 不斷重提舊事

   這些話我們都耳熟能詳，但卻可能傷人。言語！言語！言語！我們需要更謹慎地使用言語和行動，避免傷害他人。