“Tôi nghĩ lời nói của mình sẽ giúp ích”… 3 sai lầm làm tổn thương người bạn đời của bạn

Ai cũng muốn tin rằng mình là một người bạn đời tốt. Nhưng đôi khi, mà không hề nhận ra, họ có thể đang làm những điều khiến người yêu mình tổn thương.

 

Ngay cả những mối quan hệ tưởng chừng như tốt đẹp trên bề mặt cũng có thể dần dần suy yếu lòng tin và sự gắn kết theo thời gian. Bài viết này, được đăng trên Psychology Today, một ấn phẩm hàng đầu về tâm lý học của Mỹ, khám phá những hành vi có thể vô tình làm tổn thương người khác và cách để cải thiện chúng.

 

1. Phớt lờ cảm xúc của người khác

 

Một sai lầm phổ biến trong các mối quan hệ là xem nhẹ cảm xúc của người kia. Điều này không chỉ đơn thuần là việc chủ động phớt lờ chúng. Nó cũng có thể rất tinh tế, chẳng hạn như bác bỏ cảm xúc của người yêu bằng cách bảo họ "bình tĩnh lại" khi họ bày tỏ cảm xúc, như thể họ đang phản ứng thái quá, hoặc xem nhẹ cảm xúc của họ bằng cách nói "Không có gì đâu" hoặc "Bạn đang quá nhạy cảm".

Nếu bạn phớt lờ cảm xúc của người kia như vậy, họ sẽ cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không quan trọng. Điều này có thể dẫn đến cảm giác oán giận và mong muốn tránh giao tiếp. Nếu tình trạng này tiếp diễn, người kia sẽ không còn cảm thấy an toàn khi chia sẻ cảm xúc thật của mình. Cuối cùng, họ sẽ ngày càng kìm nén và không thể bày tỏ cảm xúc, thậm chí có thể tìm kiếm người hiểu mình. Đó là cách hai người ngày càng trở nên xa cách.

 

Cách giải quyết Hãy luyện tập lắng nghe người khác một cách chủ động và thể hiện sự đồng cảm. Khi người khác bày tỏ cảm xúc của họ, hãy thừa nhận điều đó, cho dù bạn có đồng ý với họ hay không. Điều quan trọng là thể hiện sự tôn trọng đối với cảm xúc của họ, ngay cả khi bạn không hoàn toàn hiểu quan điểm của họ. Vấn đề không phải là giải quyết vấn đề ngay lập tức; mà là ở bên cạnh họ về mặt cảm xúc.

 

2. Hãy đặt bản thân mình làm trung tâm của mọi cuộc trò chuyện.

 

Có những người trong mọi cuộc trò chuyện đều lái câu chuyện của riêng họ sang chuyện của người khác. Dù cố ý hay không, hành vi này đẩy nhu cầu và lợi ích của người khác xuống hàng thứ yếu. Điều này khiến người kia cảm thấy suy nghĩ và cảm xúc của họ không quan trọng.

Ví dụ, nếu vợ/chồng bạn kể về những sự kiện căng thẳng ở nơi làm việc, bạn có thể ngay lập tức chen vào và chia sẻ những trải nghiệm của riêng mình. Nếu điều này xảy ra lặp đi lặp lại, người bạn đời của bạn có thể cảm thấy cô đơn và thất vọng. Họ sẽ cảm thấy mối quan hệ chỉ xoay quanh một người, thay vì hỗ trợ tinh thần cho nhau.

 

Cách giải quyết Hãy cố gắng duy trì một cuộc trò chuyện cân bằng. Đừng vội vàng chia sẻ câu chuyện của mình khi người khác đang nói. Hãy đặt câu hỏi, thể hiện sự đồng cảm và cho phép người khác được tự do bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của họ trước khi bạn chia sẻ. Điều này sẽ giúp người đối thoại cảm thấy được trân trọng và thực sự quan tâm đến lời nói và trải nghiệm của họ. Từ đó, xây dựng một mối quan hệ tôn trọng lẫn nhau.

3. Cứ liên tục nhắc lại những vấn đề cũ

 

Giữ mãi những hiềm khích trong quá khứ và liên tục nhắc lại chúng trong mọi cuộc tranh cãi cũng ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ. Hành vi này cản trở sự tiến triển và khiến mối quan hệ rơi vào vòng xoáy giận dữ và xung đột chưa được giải quyết. Việc liên tục nhắc lại những vấn đề cũ gửi đi thông điệp rằng bạn chưa thực sự tha thứ cho người kia. Điều này phá vỡ lòng tin và, vì sợ bị chỉ trích, dẫn đến sự lo lắng không cần thiết và nỗ lực tránh mắc lỗi.

 

Cách giải quyết Hãy quên đi quá khứ và tập trung vào hiện tại. Nếu vấn đề đã được giải quyết, tốt nhất là đừng nhắc lại mỗi khi có bất đồng. Thay vì dùng đến những lời lẽ gay gắt, hãy giải quyết vấn đề theo cách cho phép cả hai bên hàn gắn và phát triển. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc buông bỏ những tổn thương trong quá khứ, hãy cân nhắc tìm đến liệu pháp tâm lý hoặc tư vấn. Tha thứ không phải là bào chữa cho hành vi sai trái; mà là giải phóng cả hai người khỏi xiềng xích của nỗi đau trong quá khứ.

 

 

=============

 

1. Hãy phớt lờ cảm xúc của người khác.
2. Hãy đặt bản thân mình làm trung tâm của mọi cuộc trò chuyện.

3. Cứ mãi nhắc lại những vấn đề cũ đi.

   Đây là những từ mà tất cả chúng ta đều biết rõ nhưng lại có thể làm tổn thương người khác. Lời nói! Lời nói! Lời nói! Chúng ta cần cẩn trọng hơn với lời nói và hành động của mình để tránh làm tổn thương người khác.