허리통증 운동 꿀팁 일명 개구리 스트레칭!

허리디스크의 정확한 진단명은 '요추간판탈출증'

​척추뼈 속에는 몸이 받은 충격을 흡수하기 위해 디스크라는 부위가 존재하는데,

여러 원인에 의해 디스크가 빠져나오게 되는데 이를 허리디스크라고 부릅니다.

빠져나온 디스크가 근처 신경을 건드리면 다리나 다른 곳이 아프기도 한거고요

 

저는 오래전에 허리디스크 수술을 했어요.

지금도 허리가 좋지 않아 매일 힘들어 하고 있는 중이지요.

척추기립근의 근력을 길러야 한다는 말은 허리 아프신 분이라면 다 들어 보셨을거에요

근데!! 허리 아픈 사람이 운동 잘못하면 허리 더 아파요

제 경험이 그래요 허리가 아프니까 내가 편한 자세로 엉망운동 하는거지요

그러다 보면 안하느니만 못하게 되더라구요

그래서 전 스트레칭 수준의 운동을 합니다

통증의학과 도수치료 선생님께서 알려주신 운동인데요

일시적으로 허릴 다쳐서 아프거나 저 처럼 디스크 환자이거나 모두에게 도움이 되는 운동이라고 하셨어요

사진과 같은 자세에서 엉덩이를 바닥쫗으로 내려요 앉는 다는 느낌으로요

전 처음에는 거의 내려가지 않았습니다. 그런데 하면 할수록 내려가는 갓도가 늘어나요

이 운동 꾸준히 하다보면 고관절이 부드러워진다고 느껴집니다

전 양반다리 할때도 고관절이 아플때가 있었거든요 

그런데 이 운동하고나서는 그런 통증은 없어요

자고 일어나서 자기전 한번씩 해주면 좋아요

한번 할때 20~30번씩 3세트 정도 해주고 있어요

뭐든 꾸준히 하는게 가장 중요하다는 생각이 듭니다

저 처럼 허리 통증 때문에 고생하고 계신다면 속는 셈치고 한번 해봐보세요

저는 효과 톡톡히 보고 있거든요

아무도 모르는 허리 통증 스트레칭으로 조금이나마 완화되길 바랍니다

아프지 말자구요. 삶의 질이 달라질 수 있어요!