腰痛运动小窍门，俗称青蛙伸展！

腰椎间盘突出症的准确诊断名称是“腰椎间盘突出”。

在脊椎骨内部，为了吸收身体受到的冲击，存在一个叫做椎间盘的部位，

由于多种原因导致椎间盘突出，我们称之为腰椎间盘突出。

突出椎间盘触及附近神经时，会导致腿部或其他部位的疼痛。

 

我很久以前做过腰椎间盘突出手术。

现在腰部仍然不好，每天都很辛苦。

大家都听说过需要增强竖脊肌力量的说法，尤其是腰痛的人。

但是！！腰痛的人如果运动方式不正确，腰会更疼。

我的经验是这样的，因为腰疼，所以我会以自己舒服的姿势进行运动。

这样一来，反而比不做还要糟糕。

所以我进行的是拉伸水平的运动

疼痛医学科手法治疗老师教我做的运动。

他说这是一项对暂时腰部受伤、疼痛，或者像我一样的椎间盘患者都非常有帮助的运动。

像照片中的姿势一样，将臀部向地面靠近，就像坐下的感觉。

一开始几乎没有下降。但是越做越多的下降趋势在增加。

坚持做这个运动，你会感觉到髋关节变得更加灵活。

以前盘腿时也会感到髋关节疼痛。

但是运动之后没有那样的疼痛。

睡醒后睡前做一次会更好。

我每次大约做三组，每组20到30次左右。

我认为坚持做任何事情都是最重要的。

如果你像我一样因为腰痛而苦恼，不妨试试看，算是试一试。

我确实看到了明显的效果。

希望通过无人知晓的腰痛伸展运动，能有所缓解。

别让自己生病。生活质量可能会因此改变！