Consigli utili per l'esercizio contro il dolore alla schiena: lo stretching della rana!

La diagnosi corretta del disco lombare è 'ernia del disco lombare'.

All'interno delle vertebre spinali, esiste una regione chiamata disco, che serve ad assorbire gli urti ricevuti dal corpo.

Per vari motivi, il disco può fuoriuscire, e questo viene chiamato ernia del disco lombare.

Se il disco che si è spostato tocca un nervo vicino, può causare dolore alla gamba o in altre parti.

 

Ho subito un intervento chirurgico al disco lombare molto tempo fa.

Anche ora non sto bene alla schiena e sto affrontando difficoltà ogni giorno.

Tutti voi avrete sentito dire che bisogna rafforzare i muscoli erettori spinali, specialmente se avete mal di schiena.

Ma!! Se una persona con mal di schiena fa esercizio in modo sbagliato, il dolore alla schiena peggiora.

La mia esperienza è questa: quando mi fa male la schiena, faccio esercizi nella posizione più comoda per me.

A volte diventa peggio che non farlo affatto.

Quindi faccio esercizi di stretching.

È un esercizio che il fisioterapista del dipartimento di medicina del dolore ci ha insegnato.

Ha detto che è un esercizio utile per tutti, sia per chi si è temporaneamente infortunato alla vita o ha problemi come il disco intervertebrale.

Abbassate i fianchi verso il pavimento nella stessa posizione della foto, come se steste sedendovi.

All'inizio non scendeva quasi affatto. Ma più lo facevo, più aumentava la quantità che scendeva.

Se si continua a fare questo esercizio regolarmente, si sente che l'articolazione dell'anca diventa più morbida.

A volte mi faceva male anche l'articolazione dell'anca quando mi sedevo con le gambe incrociate.

Tuttavia, dopo aver fatto questo esercizio, non ho più dolore.

È bello farlo ogni volta che ti svegli e prima di andare a dormire.

Faccio circa 3 serie di 20-30 volte ciascuna.

Credo che la cosa più importante sia fare costantemente qualsiasi cosa.

Se anche tu soffri di mal di schiena come me, prova almeno una volta, anche se ti sembra di essere ingannato.

Sto vedendo effetti molto positivi.

Spero che un po' di sollievo possa arrivare con qualche stretching per il dolore alla schiena sconosciuto a tutti.

Non facciamoci male. La qualità della vita può cambiare!