Conseils d'exercice pour soulager les douleurs lombaires : le fameux étirement de la grenouille !

La dénomination précise de la hernie discale lombaire est 'hernie du disque intervertébral lombaire'.

Dans la colonne vertébrale, il existe une zone appelée disque qui absorbe les chocs reçus par le corps.

Une hernie discale, appelée ainsi, se produit lorsque le disque sort en raison de plusieurs causes.

Une hernie discale sortie peut irriter les nerfs à proximité, ce qui cause des douleurs dans la jambe ou ailleurs.

 

J'ai subi une chirurgie discale lombaire il y a longtemps.

Je ne me sens toujours pas bien au niveau du dos et je souffre tous les jours.

Il est probable que tous ceux qui souffrent de douleurs lombaires aient déjà entendu dire qu'il faut renforcer les muscles érecteurs du rachis.

Mais !! Si une personne ayant mal au dos fait de l'exercice de manière incorrecte, cela peut aggraver la douleur au dos.

Mon expérience est la suivante : comme j'ai mal au dos, je fais des exercices dans la position qui me convient le mieux.

Alors, cela devient pire que de ne rien faire.

Donc, je fais des exercices de niveau étirement.

C'est un exercice que le professeur de médecine de la douleur et de thérapie manuelle nous a recommandé.

Il a dit que c'était un exercice bénéfique pour tous, que ce soit pour ceux qui ont temporairement blessé leur taille, qui ont mal ou qui sont comme moi avec une hernie discale.

Abaissez vos hanches vers le sol dans la même position que sur la photo, comme si vous vous asseyez.

Au début, il ne descendait presque pas. Mais plus je le fais, plus la quantité qui descend augmente.

En faisant régulièrement cet exercice, je ressens que la hanche devient plus souple.

Parfois, j'avais aussi mal à la hanche lorsque je m'asseyais en tailleur.

Cependant, après cet exercice, je n'ai pas de douleur.

Il serait bien de le faire une fois avant de dormir après s'être réveillé.

Je fais environ 3 séries de 20 à 30 répétitions chacune.

Je pense que la constance dans tout ce que l'on fait est la chose la plus importante.

Si vous souffrez de douleurs lombaires comme moi, essayez-le une fois en vous disant que c'est une bonne affaire.

Je vois vraiment des résultats efficaces.

J'espère que ce léger soulagement pourra être apporté par des étirements pour la douleur lombaire que personne ne connaît.

Ne pas avoir mal, d'accord. La qualité de vie peut changer !