腰痛運動のコツ、通称カエルストレッチ！

腰椎椎間板ヘルニアの正確な診断名は「腰椎椎間板ヘルニア」です。

背骨の中には、体が受けた衝撃を吸収するための椎間板という部分が存在します。

さまざまな原因によって椎間板が突出し、これを腰椎椎間板ヘルニアと呼びます。

抜け出した椎間板が近くの神経を刺激すると、足や他の部分が痛くなることもあります。

 

私は以前、腰椎椎間板ヘルニアの手術を受けました。

今も腰の調子が良くなくて、毎日苦労しています。

背筋の筋力をつける必要があるという話は、腰の痛みを抱えている方なら皆さん聞いたことがあるでしょう。

でも!!腰が痛い人が運動を間違えると、さらに腰が痛くなりますよ

私の経験ですが、腰が痛いので、自分が楽な姿勢で適当に運動しています。

そうするとやらない方がましになるんですよ

だから私はストレッチ程度の運動をします

痛み医学科の手技療法の先生から教えていただいた運動です。

一時的に腰を傷めて痛む方や、私のように椎間板ヘルニアの患者さんなど、皆さんに役立つ運動だとおっしゃいました。

写真のような姿勢でお尻を床に向かって下ろします。座る感じで。

最初はほとんど下がりませんでした。でも、やればやるほど下がる範囲が広がります。

この運動を続けていくと、股関節が柔らかくなると感じます。

昔、あぐらをかくときも股関節が痛くなることがありました。

しかし、その運動をした後はそのような痛みはありません。

寝て起きてから寝る前に一度してあげるといいですよ

一度に20〜30回ずつ、3セット程度行っています。

何事も継続することが最も重要だと感じます

もしあなたのように腰の痛みに苦しんでいるなら、騙されたと思って一度試してみてください。

私は効果をしっかりと感じています。

誰にも知られていない腰痛ストレッチで少しでも緩和されることを願っています

痛くならないようにしましょう。生活の質が変わるかもしれません！