Tips latihan nyeri punggung bagian bawah, dikenal juga sebagai peregangan katak!

Diagnosis yang tepat untuk hernia diskus adalah 'Hernia Nukleus Pulposus lumbar'.

Di dalam tulang belakang terdapat bagian yang disebut disk yang berfungsi menyerap benturan yang diterima tubuh.

Disk yang keluar akibat berbagai penyebab disebut hernia disk lumbar.

Jika cakram yang keluar menyentuh saraf di dekatnya, maka kaki atau bagian lain bisa terasa sakit.

 

Saya pernah menjalani operasi diskus di punggung saya sejak lama.

Saya masih merasa tidak sehat di punggung dan sedang mengalami kesulitan setiap hari.

Kalimat bahwa kita harus meningkatkan kekuatan otot erector spinae pasti sudah pernah didengar oleh semua orang yang mengalami nyeri punggung.

Tapi!! Kalau orang yang sakit punggung berolahraga dengan salah, punggungnya akan semakin sakit

Pengalaman saya seperti itu, karena punggung saya sakit, saya melakukan olahraga yang nyaman dan tidak teratur.

Kalau begitu, akhirnya malah lebih buruk daripada tidak melakukan apa-apa.

Jadi, saya melakukan latihan tingkat peregangan.

Ini adalah latihan yang diajarkan oleh dokter fisioterapi dari departemen kedokteran nyeri.

Ini adalah latihan yang bermanfaat bagi semua orang, baik yang mengalami nyeri sementara karena cedera pinggang atau yang menderita diskus seperti saya.

Turunkan pinggul ke lantai seperti posisi dalam gambar, dengan perasaan duduk.

Awalnya saya hampir tidak menurun. Tetapi semakin saya melakukannya, semakin banyak penurunan yang terjadi.

Jika Anda terus melakukan latihan ini secara konsisten, Anda akan merasa bahwa sendi panggul menjadi lebih lentur.

Dulu, saat saya duduk bersila, pinggul saya juga pernah sakit.

Tapi setelah berolahraga ini, saya tidak merasakan nyeri seperti itu.

Akan baik jika kamu melakukannya sekali sebelum tidur setelah bangun tidur.

Saya melakukan sekitar 3 set dengan 20 hingga 30 kali setiap kali latihan.

Saya percaya bahwa melakukan sesuatu secara konsisten adalah yang paling penting.

Jika Anda sedang mengalami nyeri punggung seperti saya, coba saja sekali dengan anggapan bahwa Anda sedang tertipu.

Saya benar-benar melihat hasil yang efektif.

Semoga sedikit meredakan nyeri punggung dengan peregangan yang tidak diketahui siapa pun.

Jangan sakit ya. Kualitas hidup bisa berbeda!