영경
황사와 미세먼지 대처법 잘봤어요 기억 할게요
매일매일 황사와 미세먼지로 인해 고통받는데요
최근에도 미세먼지로 인해 지자체별로 저감조치가 발령되는 등
많은 불편함을 초래하고 있죠
가장 중요한 것은 우리의 건강인데요
황사와 미세먼지에서 우리의 건강을 어떻게 지킬 수 있을지
간단하게 알아보려고 해요
먼저 여러분들 지역의 미세먼지 농도를 한 번 확인해 보세요
- 황사와 미세먼지 차이점
황사와 미세먼지는 모두 대기오염 물질이라는 공통점이 있지만 분명히 차이점이 있습니다 - ㄱ. 황사
🎈 황사는 미국과 유럽 등에서 "아시아 황사"라고 불리며, 사막지역에서 발생하는 모래 바람
🎈 주로 건조한 봄과 가을에 발생하며 우리나라는 대부분 중국 사막의 영향
🎈 주로 모래와 같은 입자로 구성되어 있으며 노란색 또는 갈색
🎈 입자 크기는 10 마이크로미터 이상
ㄴ. 미세먼지
🎈 자동차나 공장, 발전소 등에서 발생하는 인위적인 입자, 또는 자연적으로 발생하는 임자
🎈 호흡기 질환과 심혈관계 질환의 가장 큰 원인
🎈 황사와는 달리 10마이크로미터 이하
🎈 눈에 잘 보이지 않으며 대기 중에 오래 머물러 있기 때문에 인체에 침투하기 쉬움
2. 미세먼지의 위험성
미세먼지에 대한 노출은 심장 및 폐 관련 질환을
유발시키거나 악화시킬 수 있습니다
심각하게는 사망에 이르게하는 무서운 유해물질입니다
🎈 천식 발작, 급성 기관지염 유발
🎈 급성 기관지염, 부정맥 증상 악화
🎈 미세먼지에 장시간 노출 시 심혈관질환, 호흡기질환, 폐암 발병률 증가
미세먼지는 체내에 들어오면 체내 여러 장기에
활성산소를 공급하여 세포 노화를 촉진합니다
이러한 작용은 혈류를 따라 전신에서 작용하므로
미세먼지의 영향은 호흡기에 그치지 않고
신체 다양한 장기에 영향을 미칠 수 있기에 미세먼지가 위험합니다
3. 미세먼지 위험군
🎈 임산부ㆍ영유아, 어린이, 노인, 심뇌현관질환자, 호흡기ㆍ알레르기 질환자는 더욱 주의 필요
└ 임산부가 흡입한 미세먼지는 태아의 성장과 발달, 조산에 영향을 끼침
└ 영유아ㆍ어린이는 폐가 다 발달하지 않아 미세먼지에 취약
└ 노인은 면역력 약화로 심장 및 폐질환의 악화
└ 심뇌혈관 및 호흡기ㆍ알레르기질환자는 미세먼지로 인해 기존 증상들이 더욱 악화
4. 미세먼지에 좋은 음식들
ㄱ. 비타민C가 풍부한 과일
미세먼지에 노출될 경우 체내에 존재하는 황산화 물질인
글루타치온을 소모하여 면역력을 저하시킬 수 있습니다
이를 보완하기 위해 비타민C가 풍부한 과일인
자몽, 오렌지, 딸기 등을 섭취하는 것이 좋습니다
ㄴ. 비타민A가 풍부한 야채
미세먼지는 눈에도 해로운 영향을 미치기 때문에
눈 건강을 유지하는 것이 중요합니다
비타민A가 풍부한 야채인 당근, 녹색 잎 채소, 고구마 등을
섭취하여 눈 건강을 유지하는 것이 좋습니다
ㄷ. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선
오메가-3 지방산은 체내 염증을 억제하고
면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다
이를 보완하기 위해 오메가-3 지방산이 풍부한 생선인
참치, 연어, 고등어 등을 섭취하는 것이 좋습니다
ㄹ. 발표식품
발표식품은 장 건강을 증진시키는 효과가 있어
면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다
이를 보완하기 위해 요거트, 김치, 된장 등의
발표식품을 섭취하는 것이 좋습니다
ㅁ. 물
미세먼지가 많은 때는 공기가 건조하기 때문에
충분한 수분 섭취가 필요합니다
물은 건강에 매우 중요하므로
하루에 1~2리터 정도의 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다
5. 미세먼지에 대응하는 건강관리 꿀팁
ㄱ. 마스크 착용
황사나 미세먼지가 많은 날씨에는
마스크를 착용하는 것이 좋습니다
마스크는 미세먼지나 황사의 흡입을 막아 주고
호흡기를 통해 체내에 유입되는 것을 막아줍니다
ㄴ. 실내 공기청정기 사용
실내 공기청정기는 미세먼지나 황사 등의
유해물질을 제거하여 실내 공기를 깨끗하게 유지할 수 있습니다
특히, 자녀나 어린이, 노인 등의
위험군이 있는 경우에는 반드시 사용해야 합니다
ㄷ. 실외 활동 자제
미세먼지가 황사가 매우 심한 날씨에는
실외 활동을 자제하는 것이 좋습니다
특히, 자동차나 공장들이 밀집해 있는 지역은 피하는 것이 좋습니다
ㄹ. 건강한 식습관 유지
건강한 식습관을 유지하는 것은
면역력을 유지하는 데 도움이 됩니다
식사는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소, 과일, 식이섬유 식품 등을
섭취해야 하며, 스트레스를 줄이기 위해
충분한 수면과 운동을 권장합니다
ㅁ. 주기적인 환기
실내에 공기가 습하고 불쾌할 경우에는
창문을 열어 환기를 하는 것이 좋습니다
이는 공기 중의 유해 물질을 제거하여
건강한 공기를 유지하는 데 많은 도움이 됩니다
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댓글 34
쿠로미오 미세먼지 관련 정보 감사해요 알아두니 좋네요
rain1950읽어주셔서 고맙습니다 건강한 매일매일을 보내도록 해요 ^^*
유가연요즘 미세먼지 때문에 힘들었는데 ..정보감사해요꼭 기억해둘게요!!!
- rain1950
정말 매일 미세먼지 걱정하게 되네요 오늘도 행복한 하루되세요 ^^*
행복한♡앤김치가 좋은가보네요 감사합니다
- rain1950
발효음식은 여러가지로 몸에 좋은 것같아요 꼭 김치 챙겨먹어요 ^^*
ㅇㄱ이제는 창문열때는 꼭 미세먼지와 황사가 있는지 휴대폰으로보고 문열어요. . 황사와 미세먼지 대처하는방법공유 잘 읽었습니다 ^^
- rain1950
정말 그렇게 되더라구요 그런거 생각하지 않고 창문열고 환기시키던 그때가 그립네요 읽어주셔서 고맙습니다
지영도영황사와 미세먼지 관련 정보글 잘 보고가요 감사합니다
- rain1950
관련 정보 읽어주셔서 고맙습니다 오늘도 좋은 밤 되세요
sun flower좋은 정보 감사해요. 미세먼지와 황사의 차이도 분명히 알았네요.
- rain1950
도움이 되셨다면 좋겠습니다 이제 미세먼지를 현명하게 이겨 내보록 해요 ^^*
강미형정보감사해요 잘보고가요
- rain1950
읽어주셔서 제가 더 고맙습니다 건강한 나날들 화이팅입니다
볼매입니다황사와 미세먼지가 확실히 차이가 있군요^^ 황사와 미세먼지 대치법 잘 기억해 둘께요ㅎㅎ
- rain1950
일상생활에서 도움이 되면 좋겠네요 하나하나 건강을 위한 하루 화이팅입니다
치웅요즘 미세먼지가 정말 많아서 고민이였는데 좋은 정보 공유 감사드려요 오늘도 좋은 하루 보내세여
- rain1950
매일 나갈때마다 미세먼지 확인하게 된거 얼마안되었는데요 갈수록 심해지는게 문제이네요 굿밤되세요
- 김병선
좋은정보네요. 잘써먹어야겠어요. 감사합니다.
- rain1950
꼭 일상생활에서 반영할 수 있기를 바래요 읽어주셔서 고맙습니다
- 부
자세한 글 잘보았습니다 도움이 많이 되었어요
- rain1950
길지만 그래도 생활에 필요한 정보이니 언젠가 도움이 되었으면 좋겠네요 굿밤되세요
행복한걸황사와 미세먼지 차이점 정보 잘봤어요 감사해요
- rain1950
읽어주셔서 오히려 더 고맙습니다 이 중 하나라도 일상에서 도움이 되면 좋겠네요
.진짜 꿀팁이네요. 마스크 자율착용 되고 안쓰는 날도 많은데 꼭 챙겨야 겠어요.
- rain1950
저는 미세먼지때문에라도 마스크 계속 착용하고 다녀요 물론 쌩얼 가리기용으로도 쓰지만요 ㅎㅎ
서원좋은 사진 정보 감사합니다. 목 관리 정말 중요한 거 같아요.
- rain1950
읽어주셔서 고맙습니다 그죠 목관리도 쉽게 넘길 수있지만 중요하더라구요
현♡진퀄리티 좋은 사진 정보 감사합니다. 목 관리 너무너무 중요한 거 같아요.
- rain1950
저야말로 읽어주셔서 고맙습니다 미세먼지 없던 세상으로 돌아가고싶네요
햄찌황사 미세먼지..넘 싫어요ㅜㅜ 꿀팁 감사합니다
- rain1950
그죠 정말 미세먼지 때문에 힘드네요 ㅠㅠ 읽어주셔서 고맙습니다 ^^*