Tips perawatan kesehatan untuk menghadapi debu kuning dan partikel halus

Setiap hari saya menderita karena debu kuning dan partikel halus.
Baru-baru ini, tindakan pengurangan juga diumumkan oleh pemerintah daerah masing-masing karena polusi debu halus.
Membuat banyak ketidaknyamanan

Yang paling penting adalah kesehatan kita

Bagaimana kita dapat melindungi kesehatan kita dari debu kuning dan partikel halus
Saya ingin mengetahui secara singkat.

 

Pertama-tama, periksa dulu tingkat partikel halus di daerah Anda.

 

 

1. Perbedaan antara debu kuning dan partikel halus
   Debu kuning dan partikel halus keduanya merupakan polutan udara, tetapi jelas ada perbedaan di antara keduanya.
   
   
2. ㄱ. 황사
   🎈 Debu kuning yang disebut "Debu Kuning Asia" di Amerika dan Eropa, adalah angin pasir yang berasal dari daerah gurun
   Biasanya terjadi pada musim semi dan musim gugur yang kering, dan sebagian besar dipengaruhi oleh gurun di Tiongkok.
   🎈 Terutama terdiri dari partikel seperti pasir berwarna kuning atau cokelat
   🎈 Ukuran partikel lebih dari 10 mikrometer

 

ㄴ. 미세먼지
🎈 Partikel buatan yang dihasilkan dari mobil, pabrik, pembangkit listrik, atau partikel alami yang terjadi secara alami
🎈 Penyebab utama penyakit pernapasan dan penyakit kardiovaskular
🎈 Berbeda dengan debu kuning, kurang dari 10 mikrometer
  🎈 눈에 잘 보이지 않으며 대기 중에 오래 머물러 있기 때문에 인체에 침투하기 쉬움

 

2. Bahaya Partikel Debu Halus

 

Paparan terhadap partikel debu halus dapat menyebabkan penyakit terkait jantung dan paru-paru
Dapat memicu atau memperburuk kondisi
Ini adalah bahan berbahaya yang dapat menyebabkan kematian secara serius.

  

🎈 Pemicu serangan asma, bronkitis akut
🎈 Peradangan bronkus akut, memperburuk gejala aritmia
🎈 Paparan jangka panjang terhadap partikel halus meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, dan kanker paru-paru

 

Partikel halus masuk ke dalam tubuh dan mempengaruhi berbagai organ dalam tubuh
Memberikan oksigen aktif untuk mempercepat penuaan sel

Tindakan ini bekerja sepanjang aliran darah di seluruh tubuh
Pengaruh debu halus tidak hanya berhenti di saluran pernapasan
Partikel halus berbahaya karena dapat mempengaruhi berbagai organ tubuh.

 

3. Kelompok risiko partikel debu halus

🎈 Ibu hamil, bayi dan balita, anak-anak, lansia, penderita penyakit jantung dan pembuluh darah otak, serta penderita penyakit pernapasan dan alergi perlu lebih berhati-hati
Partikulat halus yang dihirup oleh ibu hamil mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin serta menyebabkan kelahiran prematur.
        └ 영유아ㆍ어린이는 폐가 다 발달하지 않아 미세먼지에 취약
Orang tua mengalami penurunan kekebalan yang memperburuk penyakit jantung dan paru-paru
Pasien dengan penyakit kardiovaskular, pernapasan, dan alergi mengalami perburukan gejala yang sudah ada akibat polusi udara yang sangat tinggi

 

4. Makanan yang Baik untuk Partikel Debu Halus

 

 

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C

Jika terpapar polusi debu halus, zat sulfat yang ada di dalam tubuh yaitu
Menghabiskan glutathione dapat menurunkan kekebalan tubuh
Untuk melengkapi ini, buah yang kaya akan vitamin C yaitu
Disarankan untuk mengonsumsi grapefruit, jeruk, dan stroberi.

 

 

Sayuran yang kaya akan vitamin A
Partikel halus berbahaya bagi mata juga
Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting
Sayuran yang kaya vitamin A seperti wortel, sayuran berdaun hijau, dan ubi jalar.
Disarankan untuk mengonsumsi untuk menjaga kesehatan mata

 

 

Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat menekan peradangan dalam tubuh
Memiliki efek untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Untuk melengkapi ini, ikan yang kaya akan asam lemak omega-3
Sebaiknya mengonsumsi tuna, salmon, dan makarel.

 

 

Makanan yang dipresentasikan
Makanan yang dipresentasikan memiliki efek meningkatkan kesehatan usus
Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh
Untuk melengkapi ini, seperti yogurt, kimchi, dan doenjang.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang disajikan saat presentasi

 

 

ㅁ. 물
Saat partikel debu halus banyak, udara menjadi kering karena
Diperlukan asupan cairan yang cukup
Air sangat penting untuk kesehatan, jadi
Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1 hingga 2 liter air setiap hari.

 

5. Tips kesehatan untuk mengatasi polusi debu halus

 

ㄱ. Pemakaian masker
Pada hari-hari dengan angin pasir kuning atau polusi udara yang tinggi
Disarankan untuk memakai masker
Masker melindungi dari inhalasi debu halus dan pasir beracun.
Mencegah masuknya ke dalam tubuh melalui alat pernapasan

 

Penggunaan pembersih udara dalam ruangan
Pembersih udara dalam ruangan menghilangkan partikel halus dan debu kuning seperti debu halus dan debu kuning.
Dengan menghilangkan bahan berbahaya, udara dalam ruangan dapat tetap bersih.
Terutama, anak-anak, orang tua, dan sebagainya
Harus digunakan jika ada kelompok berisiko

 

D. Hindari kegiatan di luar ruangan
Pada hari-hari dengan kabut debu halus dan angin pasir yang sangat parah
Sebaiknya mengurangi aktivitas di luar ruangan
Terutama, sebaiknya menghindari daerah yang padat dengan mobil dan pabrik.

 

Mempertahankan kebiasaan makan yang sehat
Menjaga pola makan yang sehat adalah
Membantu menjaga kekebalan tubuh
Makanan terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan makanan berserat yang kaya akan vitamin dan mineral
Harus dikonsumsi, untuk mengurangi stres
Kami menyarankan tidur yang cukup dan olahraga.

 

Ventilasi rutin
Jika udara di dalam ruangan lembap dan tidak nyaman
Membuka jendela untuk ventilasi adalah hal yang baik.
Ini menghilangkan zat berbahaya di udara
Membantu banyak dalam menjaga udara yang sehat