Mẹo chăm sóc sức khỏe đối phó với bụi vàng và bụi mịn

Hàng ngày tôi phải chịu đựng vì bụi vàng và bụi mịn.
Gần đây, do bụi mịn, các chính quyền địa phương đã ban hành các biện pháp giảm thiểu.
Gây ra nhiều phiền toái

Điều quan trọng nhất chính là sức khỏe của chúng ta

Chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe của mình như thế nào khỏi bụi vàng và bụi mịn
Tôi muốn tìm hiểu một cách đơn giản

 

Trước tiên, các bạn hãy kiểm tra mức độ bụi mịn trong khu vực của mình một lần nhé.

 

 

1. Sự khác biệt giữa bụi vàng và bụi mịn
   Cả bụi vàng và bụi mịn đều là các chất ô nhiễm không khí, nhưng rõ ràng có những điểm khác biệt.
   
   
2. Gió bụi vàng
   🎈 Gió bụi vàng được gọi là "bụi vàng châu Á" ở Mỹ và châu Âu, là gió cát phát sinh từ các khu vực sa mạc
   Thường xảy ra vào mùa xuân và mùa thu khô hạn, phần lớn đất nước chúng ta chịu ảnh hưởng của sa mạc Trung Quốc
   🎈 Chủ yếu gồm các hạt giống như cát, có màu vàng hoặc nâu
   Kích thước hạt lớn hơn 10 micromet

 

ㄴ. 미세먼지
  🎈 자동차나 공장, 발전소 등에서 발생하는 인위적인 입자, 또는 자연적으로 발생하는 임자
🎈 Nguyên nhân lớn nhất của các bệnh về đường hô hấp và hệ tim mạch
🎈 Khác với bụi vàng, nhỏ hơn 10 micromet
  🎈 눈에 잘 보이지 않으며 대기 중에 오래 머물러 있기 때문에 인체에 침투하기 쉬움

 

2. Nguy hiểm của bụi mịn

 

Tiếp xúc với bụi mịn có thể gây ra các bệnh liên quan đến tim và phổi
Có thể gây kích thích hoặc làm trầm trọng thêm
Đây là chất độc nguy hiểm có thể gây tử vong một cách nghiêm trọng.

  

Gây ra cơn hen suyễn, viêm phế quản cấp tính
🎈 Viêm phế quản cấp tính, triệu chứng rối loạn nhịp tim trở nên nặng hơn
Khi tiếp xúc lâu dài với bụi mịn, tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, bệnh đường hô hấp và ung thư phổi tăng cao

 

Ô nhiễm bụi mịn khi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể
Cung cấp oxy hoạt tính để thúc đẩy quá trình lão hóa tế bào

Hành động này tác dụng khắp cơ thể theo dòng máu
Ảnh hưởng của bụi mịn không chỉ dừng lại ở hệ hô hấp
Ô nhiễm bụi mịn có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, vì vậy nó rất nguy hiểm

 

Nhóm nguy cơ bụi mịn

🎈 Phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người cao tuổi, bệnh nhân tim mạch não, bệnh về hô hấp và dị ứng cần đặc biệt chú ý hơn nữa
Hạt bụi mịn màng mẹ hít phải ảnh hưởng đến sự phát triển và trưởng thành của thai nhi, cũng như gây sinh non
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ phổi chưa phát triển hoàn chỉnh nên dễ bị ảnh hưởng bởi bụi mịn.
Người cao tuổi do suy giảm miễn dịch dẫn đến tình trạng xấu đi của các bệnh tim mạch và phổi
Người mắc các bệnh tim mạch, não bộ, hô hấp và dị ứng có triệu chứng trở nên nặng hơn do bụi mịn

 

4. Những thực phẩm tốt cho bụi mịn

 

 

Trái cây giàu vitamin C

Khi tiếp xúc với bụi mịn, các chất sulfur dioxide tồn tại trong cơ thể sẽ...
Tiêu thụ glutathione có thể làm giảm khả năng miễn dịch.
để bổ sung, trái cây giàu vitamin C như
Bạn nên tiêu thụ bưởi, cam, dâu tây và các loại trái cây khác.

 

 

Rau củ giàu vitamin A
Ô nhiễm bụi mịn cũng gây ảnh hưởng có hại đến mắt.
Việc duy trì sức khỏe mắt là rất quan trọng
Các loại rau giàu vitamin A như cà rốt, rau lá xanh, khoai lang, v.v.
Bạn nên tiêu thụ để duy trì sức khỏe mắt.

 

 

Các loại cá giàu axit béo Omega-3
axit béo omega-3 ức chế viêm trong cơ thể
Có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch
Để bổ sung, cá giàu axit béo omega-3
Bạn nên tiêu thụ cá ngừ, cá hồi, cá thu, v.v.

 

 

Thực phẩm trình bày
Thực phẩm trình bày có tác dụng thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Để bổ sung điều này, các loại sữa chua, kimchi, đậu tương lên men như 된장, v.v.
Bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm dễ tiêu hóa.

 

 

ㅁ. 물
Khi có nhiều bụi mịn, không khí trở nên khô ráo vì vậy
Cần cung cấp đủ lượng nước.
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe, vì vậy
Nên uống đủ khoảng 1 đến 2 lít nước mỗi ngày.

 

5. Mẹo chăm sóc sức khỏe đối phó với bụi mịn

 

Đeo khẩu trang
Trong những ngày thời tiết có nhiều bụi vàng hoặc bụi mịn
Bạn nên đeo khẩu trang
Khẩu trang giúp ngăn chặn việc hít phải bụi mịn hoặc bụi vàng.
Ngăn chặn sự xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp

 

Sử dụng máy lọc không khí trong nhà
Máy lọc không khí trong nhà có thể loại bỏ bụi mịn và bụi vàng, v.v.
Bạn có thể giữ cho không khí trong nhà sạch sẽ bằng cách loại bỏ các chất độc hại.
Đặc biệt, trẻ em, người già hoặc những người như con cái, trẻ nhỏ, người cao tuổi, v.v.
Trong trường hợp có nhóm nguy cơ, nhất định phải sử dụng.

 

D. Hạn chế hoạt động ngoài trời
Trong những ngày thời tiết có bụi mịn và bụi vàng rất nặng nề
Nên hạn chế các hoạt động ngoài trời
Đặc biệt, nên tránh những khu vực tập trung nhiều ô tô hoặc nhà máy.

 

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh là
Giúp duy trì khả năng miễn dịch
Bữa ăn gồm các loại rau, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Cần phải tiêu thụ và giảm căng thẳng
Khuyến khích ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn

 

Thông gió định kỳ
Trong trường hợp không khí trong nhà ẩm ướt và khó chịu
Mở cửa sổ để thông gió là tốt.
Loại bỏ các chất độc hại trong không khí
Giúp duy trì không khí trong lành một cách hiệu quả