수플레속마음
요즘 심장이 두근거려서 부정맥 걱정됐었는데... 부정맥에 좋은 음식이라도 먹어봐야 할까봐요
요즘 따라 자꾸 가슴이 두근거리거나, 가만히 있는데도 맥이 빠르게 뛰는 느낌이 들진 않으신가요?
스트레스 받았나보다, 커피 너무 마셨나? 하고 넘기기 쉬운데요.
이런 증상이 계속 반복된다면 꼭 ‘부정맥’을 의심해봐야 합니다.
부정맥은 단순한 컨디션 저하의 문제가 아니라 심장 자체의 전기 신호 전달 시스템이 고장 난 상태를 말해요. 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 조기에 정확한 정보로 점검하는 게 정말 중요합니다.
부정맥이란?
부정맥은 말 그대로 심장 박동이 불규칙하게 나타나는 상태입니다.
심장은 원래 일정한 리듬으로 수축과 이완을 반복하며 우리 몸에 피를 보내는데, 이 리듬이 깨지는 게 바로 부정맥이에요.
너무 빠르면 빈맥, 너무 느리면 서맥, 규칙이 없다면 심방세동 같은 문제가 생깁니다.
부정맥 증상
사람마다 느끼는 증상은 다르지만 대표적인 부정맥 증상은 다음과 같아요.
- 가슴이 두근거린다
- 맥박이 불규칙하게 뛴다
- 가슴이 철렁하거나 빠지는 느낌
- 호흡곤란, 어지러움, 심한 경우 실신까지
이런 증상이 반복되면 일상생활에도 큰 지장을 주고, 혈액 공급이 불안정해지면 뇌졸중, 돌연사 같은 무서운 결과로 이어질 수 있으니 절대 가볍게 보면 안 됩니다.
부정맥 자가진단 방법
‘나도 혹시 부정맥일까?’ 싶다면 가장 쉬운 부정맥 자가진단 방법은 맥박 체크입니다.
손목 안쪽, 엄지손가락 아래 부분에 검지·중지·약지를 얹어보세요.
맥이 불규칙하게 느껴지거나, 1분에 60회 미만 혹은 100회 이상이라면 이상 신호일 수 있습니다.
이 경우 병원에서 심전도나 24시간 심전도 검사를 받아보는 걸 추천드립니다.
부정맥 원인
부정맥은 유전적, 기능적, 기질적 요인이 복합적으로 작용해 발생할 수 있어요.
- 유전적 요인: 가족력, 선천성 심장질환
- 기능적 요인: 과도한 스트레스, 수면 부족, 카페인, 흡연
- 기질적 원인: 고혈압, 갑상선기능이상, 심장판막질환, 전해질 불균형
- 약물 부작용: 특정 심장약 또는 고혈압약
건강을 잘 관리한다고 해도 누구나 부정맥이 생길 수 있다는 점, 꼭 기억하세요.
부정맥에 좋은 음식
식습관은 부정맥 예방과 관리에서 빼놓을 수 없는 부분이에요.
부정맥에 좋은 음식들을 꾸준히 챙겨 먹는다면 심장 건강에 큰 도움이 됩니다.
1. 토마토 – 라이코펜 풍부, 콜레스테롤 낮춤
2. 연어 – 오메가3 풍부, 심장박동 안정
3. 견과류 – 불포화지방산, 좋은 콜레스테롤 ↑
4. 녹차 – 항산화 효과, 혈관 건강 개선
5. 마늘 – 알리신 성분으로 심장질환 예방
6. 콩류 – 수용성 섬유소로 혈압 조절
7. 자몽 – 비타민C와 펙틴으로 동맥경화 예방
부정맥에 좋은 운동
운동도 빠질 수 없죠.
부정맥에 좋은 운동은 무리하지 않는 선에서 ‘심폐기능’을 강화하는 것이 중요합니다.
- 빠르게 걷기, 가벼운 조깅
- 자전거 타기
- 요가, 스트레칭
- 심호흡, 명상
단, 심방세동 같은 특정 부정맥 진단을 받았다면 반드시 의료진 상담 후 운동량을 조절해야 해요.
부정맥 완치 가능한가?
많은 분들이 궁금해하시는 게 바로 부정맥 완치 가능성인데요.
부정맥은 종류에 따라 완치가 가능한 경우도 있고, 평생 관리해야 하는 경우도 있습니다.
약물치료, 전기충격치료(심율동전환), 도자절제술, 인공심박동기 삽입 등 다양한 치료법이 있으니, 반드시 전문의 상담을 통해 정확한 치료 계획을 세우는 게 중요해요.
마무리하며
부정맥은 누구나 겪을 수 있지만, 방치하면 심각한 질환으로 이어질 수 있어요.
정기적인 검사와 생활습관 개선, 부정맥에 좋은 음식과 운동을 실천하는 것만으로도 증상을 조절하고 삶의 질을 크게 높일 수 있습니다.
조금이라도 의심된다면 지금 바로 맥박부터 체크해보세요.
심장은 단 하나니까요. ❤️
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댓글 34
- 팝콘
좋은 정보네요 참고하겠습니다. 스트레스 일수도 있지만 부정맥...무섭네요
캡틴츄맞아요, 스트레스가 생각보다 심장에 큰 영향을 주더라고요. 평소에 잘 쉬는 것도 중요한 것 같아요.
냥냥이부정맥에 대한 정보 잘보았습니다. 너무 무서운 질병이네요. 부정맥에 좋은 음식과 예방법잘숙지해서 실천해야 겠어요.
- 캡틴츄
실천이 제일 어렵지만 제일 중요하죠! 특히 짜지 않게 먹고 꾸준히 걷는 것도 큰 도움이 된다고 해요 :)
구름방울부정맥은 눈에 쉽게 보이는 증상이 없어서 더 무거운 것 같아요 평소 음식부터 관리해야겠네요
- 캡틴츄
맞아요! 하루하루의 습관이 결국 몸을 만들더라고요. 건강한 식단 같이 실천해요~
- 점메추
요즘 괜히 가슴이 두근거리고 숨 찰 때가 있었는데… 혹시 부정맥일 수도 있겠다는 생각이 드네요. 병원 한번 가봐야겠습니다.
- 캡틴츄
네! 빠르게 진료받아보시는 게 좋을 것 같아요. 괜히 불안하게 지내느니 확인하고 마음 편하게 지내는 게 좋더라고요!
- 당근할아버지
그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 자꾸 어지럽고 숨이 차는 게 신경 쓰였거든요. ㅜㅜ
- 캡틴츄
증상이 계속된다면 꼭 전문의 진료 받아보세요. 단순 피로가 아닐 수도 있어서 조심하셔야 해요
이재철저도 부정맥으로 수십년간 시달리고 있는데 온갖검사에도 불구하고 원인불명 이래요 부정맥은 원인불며미 많나봐요
- 캡틴츄
정말 고생 많으셨겠어요… 부정맥은 원인도 다양하고 개인차도 커서 더 힘든 것 같아요. 좋은 날이 오시길 바랍니다.
박성진적절한 식사량과 꾸준한 운동 추천드려요
- 캡틴츄
맞습니다! 특히 꾸준한 유산소 운동이 심장 건강에 정말 좋다고 하더라고요 :)
신금조부정맥 무서운병인데 이렇게 알기쉽게 포스팅해주셔서감사합니다 즐거운하루되세요~~^^
- 캡틴츄
읽어주셔서 감사합니다! 도움이 되셨다니 다행이에요. 건강 잘 챙기세요~
김강숙좋은 정보 감사합니다 ~~ 안그래도 요즘 심혈관 질환에 대해 많이 알아보고 있습니다.
- 캡틴츄
관심 가지시는 게 정말 중요하죠. 평소 습관 관리가 예방의 시작인 것 같아요!
파워퀸좋은 정보 감사합니다. 참고해야 겠습니다.
- 캡틴츄
네 꼭 도움이 되셨으면 좋겠어요. 건강은 미리미리 챙기는 게 최고더라고요 😊
Daisy좀 어지럽고 해서 부정맥인가 했는데 심박수는 정상범위긴 하네요 좋은 음식 잘 챙겨먹어야겠어요^^
- 캡틴츄
다행이에요! 그래도 평소 컨디션 변화가 있으면 기록해두고 필요할 땐 병원 가보시는 것도 좋겠어요~
박미선좋은정보 널리 알려야 겠네요. 운동, 음식섭취로 예방하고 건강 유지합시다~ 건강이 최고!!
- 캡틴츄
맞아요! 지금 이 순간부터 잘 챙겨야 미래의 내가 웃죠 💪
- 직사광선
와… 맥박 재보는 자가진단법 진짜 유용하네요! 바로 해봤는데 생각보다 빠르게 뛰는 것 같아서 놀랐어요;;
- 캡틴츄
와 바로 실천하시다니 멋지세요! 맥박도 시간대나 컨디션 따라 달라질 수 있으니 며칠 간 체크해보시는 것도 좋아요 :)
- 건강챙기자~
저희 아버지가 심방세동 진단받으셨는데… 글 보고 더 잘 이해하게 됐습니다. 감사합니다
난~근아야🍀자세한 정보 감사히 잘 봤습니다. 전 심방세동 진단을 받아 약을 먹고 있는데 점점 심해지는 느낌 입니다. 심방세동은 뇌졸증이 올 확률이 일반인보다 몇배나 높다니 걱정 입니다. 현재 신장내과에서 진료를 받고 있는데 아무래도 순환기내과로 가는게 맞겠죠?
아침햇살77건강 조심하셔요.. 요즘 날이엄청 덥습니다.. 정보 감사합니다
- 아침햇살77
열심히 하시네요. 건강 하세요
콘센트저도 전에 부정맥 증상을 겪은 적이 있는데 도움이 되는 음식이 있는 줄은 몰랐네요. 좋은 정보 감사해요.
케이스좋은 정보가 가득 들어 있네요. 당장은 필요 없는 것도 언젠가는 필요한 정보가 될 것 같습니다. 감사해요