아브로삐삐
한주씩 건강목표 세우며 꾸준히 실천해봐야겠네요. 너무 무리하지 않는 선에서..
1) 헬스장 주6일 가기
2) 잠자기 4시간 전 식사 마치기
3) 12시간 공복공복유지하기
4) 탄수화물 줄여먹기
식단 계획을 너무 철저하게 세우면 못지킬거 같아서 간헐적단식까지는 아니고 공복시간 유지를 지켜보고, 탄수화물 줄이고 먹더라도 건강한 탄수화물을 먹어보는걸로 계획을 세워봤네요. 이게되면 조금씩 계획을 추가해보려구요.
건강목표 세우신분들 다들 화이팅 입니다.
댓글27
- 여리나
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만보[5]
댓글많이 걸으셨네요 오늘도 수고 많으셨어요281026.10.23 - 02
맑은 하늘이 멋지네요[4]
댓글파란 하늘과 멋진 산 풍경을 벗 삼아 둘레길을 완주하셨다니 너무 상쾌하셨겠어요. 자연 속에서 걸으며 힐링하신 소중한 후기 나누어 주셔서 저까지 기분이 좋아지고 감사하네요. 야외 유산소 운동은 스트레스 완화와 체지방 연소에 제격입니다. 오늘 푹 쉬시고 내일도 기분 좋은 걸음 이어가시길 바래요^^191026.10.23 - 03
스트레칭[2]
댓글자기 전에 스트레칭으로 뭉친 몸을 편안하게 풀어주셨군요. 숙면을 위해 몸을 이완하는 좋은 습관 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 정말 감사해요. 잠들기 전 가벼운 스트레칭은 피로 회복과 혈액순환에 아주 효과적입니다. 몸 편안하게 푸셨으니 오늘 밤 꿀잠 주무시길 바래요^^171026.10.23
- 01
꼭 공복에 먹는 유산균이예요[10]
댓글유산균은 공복에 먹죠 그게 효과가 더 있다고 하더라구요440026.09.30 - 02
상쾌하게 스트레칭 헀어요[10]
댓글스트래칭 개운할 거 같네여 오늘 하루도 화이팅440026.09.30 - 03댓글홍삼이 확실히 기력회복에 좋죠 잘 챙겨드세용430026.09.30
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캐시홈트[2]
141026.10.23 - 05
계단 오르기 운동으로 건강하게 하루를 시작합니다~~~^^[2]
230026.10.24 - 06
'상쾌한 아침을 여는 스트레칭'을 가볍게 마쳤어요~~~^^[1]
170026.10.24 - 07150026.10.23
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계단 오르기 운동으로 건강하게 하루를 채워보았어요~~~^^[1]
200026.10.23 - 09
화요일도 운동끝[2]
120026.10.20 - 10
스트레칭[1]
120026.10.20
- 04
토스 만보산 등정 608일차 성공~~~^^ 700일 고지를 향하여 힘차게~~~^^[3]
190026.10.21 - 05
만보[3]
340026.10.19 - 06
스트레칭[3]
340026.10.16 - 07
스트레칭[2]
271026.10.21 - 08
만보[2]
150026.10.22 - 09
보라빛 하늘과 물길을 따라 출근하며 행복한 하루를 시작합니다~~~^^[2]
170026.10.22 - 10
'땀 폭발 전신 운동'을 개운하게 완주했어요~~~^^[2]
220026.10.21
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만보완료[6]
531026.09.30 - 05
10월의 첫째날[5]
421126.10.01 - 06
하체 집중 근력운동 5분 루틴 완료했어요~~~^^[5]
511126.09.30 - 07
만보[6]
490026.10.13 - 08
태풍이 오는건가?[6]
470026.09.30 - 09
9월도 하루 남았어요[5]
441026.09.29 - 10401126.10.08
