몸에 살은 없는데 나이가드니 근육이 자꾸 빠져나기버려서 근육 만들기를 해보려 합니다
첫째.... 아침에 일어나서 자전거 1시간타기
둘째.... 주말마다 등산하기
셋째....매식사마다 단백질음식챙겨먹기
네째....팔근육 키우기위해 아령운동
수시로 스쿼터하기 ,팔굽혀펴기
최선을 다해서 해아겠어요 화이팅
댓글17
건강인증샷 인기글
최근 24시간 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 01댓글와 타바타 올인원 루틴이라니 진짜 칼로리 소모 장난 아니셨겠어요! 땀 흘리고 나면 개운한 그 맛에 운동하는 것 같아요 ㅠㅠ 저도 오늘부터 슥 따라 해봐야겠네요, 대단하셔요ㅎㅎ151126.11.09
- 02
만보완료[1]
댓글추운 날씨에도 만보 달성하셨네요 감기 조심하세요130026.11.09 - 03150026.11.09
- 01
밤에 비가 내립니다[4]
댓글오전에 비 많이 오더라고요. 여긴 이제 다 그쳤는데요310026.11.05 - 02
만보[4]
댓글오늘도 만이천보 걸으셨네요.🙂 꾸준한 걷기 홧팅입니다.ㅎㅎ310026.11.05 - 03
이틀치 인증샷[3]
댓글수고하셨습니다 꾸준히 화이팅입니다171026.11.08
- 01댓글비 오는 날 활력 충전을 위해 홍삼정 챙겨 드신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 환절기에는 면역력 관리가 정말 중요한데 알맞게 챙기셨네요. 늘 기운 잃지 마시고 건강하고 상쾌한 하루 보내시길 바래요^^541026.10.13
- 02
공복 유산균 필수예요[8]
댓글공복에 유산균 챙겨 드시는 건강한 루틴 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 매일 꾸준히 실천하시는 모습이 참 보기 좋아요. 장 건강 잘 챙기셔서 매일 가볍고 편안한 하루 보내시길 바래요^^601026.10.13 - 03댓글아침에 공복 스트레칭으로 몸을 깨워주신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 피곤한 아침에도 움직이신 것 자체가 대단한 실천이에요. 오늘 밤엔 푹 주무시고 내일도 상쾌하게 시작하시길 바래요^^611026.10.13
- 04
스트레칭[0]
150026.11.09 - 05
건강을 위해 계단 오르기 운동을 야무지게 해냈어요~~~^51^[0]
130026.11.09 - 06
9천보로 마무리 해요[0]
120026.11.09 - 07
건강을 위해 수분 섭취 습관을 알차게 실천했어요~~~^^[0]
110026.11.09 - 08
캐시홈트[0]
110026.11.09 - 09100026.11.10
- 10
만보[0]
100026.11.09
- 04
맑은 하늘이 멋지네요[7]
681026.10.23 - 05
만보[6]
851026.10.23 - 06491026.10.13
- 07430026.10.29
- 08490026.10.25
- 09
뼈관절 오늘도 챙겼어요[6]
500026.10.25 - 10390026.10.18
