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(고민) 족저근막염 어떻게 예방하시나요
2023.05.21 11:55
조회 97스크랩 0

평소에 유산소 운동은 러닝머신에서 뛰진 않고 빨리걷기만 했었어요.

그러다가, 최근에 인터벌 러닝을 시작하면서 발에 통증이 나타나기 시작했어요.

원래 무릎이 좀 안좋아서 뛰기 시작하니 체중이 종아리와 발목쪽에 실리며 통증이 나타나기 시작한 것 같더라구요.

러닝화 바꿔보고 착지 자세 교정하려고 해봤지만 포기하고 러닝 중단했어요 ㅠ

그러니 통증 저절로 없어졌네요. 

이러다가는 영영 러닝은 못할꺼 같은데,,,, 러닝하시는 분들 어떠신지 궁금하네요.
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댓글7
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    박정수
    https://youtu.be/Uggm0aIDitk
저도 많이걷고 오래 서있었더니 발바닥이 아파서
유트브에 족저근막염 스트레칭 수건 이용해서 아침에 일어나서 한번 잠자기 전에 틈틈히 하니까 완전히 심하진 않았어서 그런지 병원 안가고 호전됬어요
족욕도 꾸준히 하면서 발바닥 따뜻하게 해주는게 좋아요
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    넷플릭스 
    족저근막염으로 양쪽발 치료하고  엄마가 비싼 운동화도 사주고 해서 신고다녔는데
또 무리하면 다시 발바닥이 아프더라구요
저도 방법좀 알고 싶어요
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    둘재언니(박성미)
    신발 선택이 중요하네요
감사합니다 
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    미리내♡♡♡
    신발 선택이 중요한것 같아요. 쿠션감도  있어야하고  약간 높이도 있는게  좋대요.  그리고  쉬어주면 회복 속도가 빠르구오ㅡ.
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    에멘탈
    발에 맞는 운동화 찾는게 제일 좋더라구요.
당분간 조금 쉬어주고 시작하세요ㅎ
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    즁주 
    저는 에어로빅 하는데  예방 차원에서 에어 운동화 신어요
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    프카쟁이
    저는 운동화 안신고 워커신다가 급 족저근막염 생겼는데요.
신발 바꿔신으니 통증은 완화 되었지만 요즘도 무리하면 바로 통증 나타나더라구요. 무리 안하는 방법 밖에 없는건지;;

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