[질문] 새 운동화 착용 후 발바닥 통증 족저근막염 증상일까요?

좋은하루쑝

저도 비슷한 증상이었는데 기존운동화의 모양에 발이 적응되어있는데 새운동화가 아치를 받치는 정도나 모양등이 다르거나 제대로받쳐주지 못해서 일 수 있어요 족저근막이나 아치 속 발바닥 근육이 약할수록 단단하게 아치를 잘 받쳐줘야 덜아프더라구요. 근데 깔창만 계속 깔고신발에 의존하다보면 발자체의 힘은 더 약해지는 경우가 많아요. 근본적 개선은 안되니까요 재활할때도 발내재근운동을 하루 10분이라도 꼭하라고 하는데 저도 발바닥 통증이심했는데 발근력운동 하며 잡히고 걷는 힘이 좋아졌거든요 집에서 시중 내재근강화운동기 같은거라도 매일 꾸준히 관리 하시는것도 좋아요

뷰리플

다른 신발 신으셨을때는 괜찮으신거면 신발이 문제일 것 같은데요.
다른 신발 신어 보시고 같은 증상이 있는지 한번 살펴 보세요.
저는 신발 깔창을 따로 구입해서 푹신하게 신고 있네요.
아치도 잡아주는 깔창으로 구입해서 평상시에도 발바닥이랑 무릎 보호해 주고 있네요.

아하

족저근막염은 발바닥 전체 통증과 관련 있어요.
찌릿한 통증이라 하니 더 가능성 높네요.
그럴수록 신발을 잘 신으셔야 합니다.

숲과 나무

네, 새 운동화 착용 후 발생한 발바닥 통증은 족저근막염의 전형적인 증상일 가능성이 있다고합니다.
특히 새로 바꾼 신발의 쿠션이 너무 없거나, 딱딱하거나, 혹은 발의 아치를 제대로 받쳐주지 못할 경우 발바닥에 무리를 주어 족저근막에 미세한 손상과 염증을 유발할 수 있다고 합니다.
집에서는 족저근막을 부드럽게 마사지하거나, 앉아서 발가락을 몸 쪽으로 당기는 스트레칭을 꾸준히 합니다.
밑창이 딱딱하지 않고 쿠션감이 좋으며, 아치를 안정적으로 잡아주는 신발을 착용하는게 좋다고 합니다.

홍홍

새로 산 운동화로 인해 족저근막염 가능성도 있어보이세요^^

영진왕빠

증상은 족저근막염 초기화 유사하고 새 신발로 인한 아치지지 변화도 원인이 될 수 있습니다 처음 걸을 때 통증이 심하고 움직이면 완화되는 패턴이 특징인 것입니다 초기라면 병원 전에도 신발 교체 스트레칭 냉찜질로 호전될 수 있으며 다만 통증이 지속되거나 악화되면 진료를 받아 보시는게 좋습니다

AA

운동화 때문인 것 같아요. 발에 맞지 않는 운동화면 발바닥 통증이 생길 수 있어요.

바다사랑태양

증상 내용으로 보면 전형적인 족저근막염의 초기 신호인 것 같아요. 
특히 걷기 시작할 때 찌릿하다가 계속 걸으면 통증이 줄어드는 현상은 
족저근막염의 가장 큰 특징이건든요~~~ㅠㅠ

아마도...
운동화를 바꾼 것이 원인인 것 같아요..
새 신발이 아치를 제대로 지지해주지 못하거나,
기존 신발보다 바닥이 너무 딱딱하거나 반대로 너무 말랑할 때,
혹은 신발의 굴곡이 본인의 발 모양과 미세하게 맞지 않아 
근막에 과도한 긴장을 주었을 수 있어 보여요...

병원에 꼭 가셔서 진료 받으시는게 좋을 것 같아요...
족저근막염은 '금방 낫겠지' 하고 방치하면 
만성으로 진행되어 나중에는 걸을 때마다
고통을 겪게 된다고 합니다...ㅠㅠ

가만히 있을 때 괜찮다고 방치하지 마시고, 
정형외과나 재활의학과를 방문해 보세요. 
초기에 잡으면 신발 깔창(인솔) 하나만 바꿔도 
바로 좋아지는 경우가 많다고 합니다.

집에서 할수 있는 처치 방법은...
1) 신발 교체
아쉽지만 통증이 심해진다면 
새로 산 운동화 착용을 잠시 중단하고, 가장 편했던 이전 신발을 신어보세요.
통증이 줄어든다면 신발 문제일 확률이 높습니다.

2) 골프공/얼음물 병 마사지
앉은 상태에서 발바닥 아치 부분에 골프공이나 
얼음물을 채운 페트병을 두고 앞뒤로 굴려주세요. 
근막을 부드럽게 이완해 줍니다.

3) 아킬레스건 스트레칭
벽을 밀면서 아픈 쪽 발을 뒤로 빼고 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 
종아리를 늘려주세요. 
종아리 근육이 유연해야 발바닥 긴장이 풀립니다.

4) 수건 당기기
바닥에 앉아 다리를 펴고 수건으로 발바닥 앞부분을 감싼 뒤 
몸쪽으로 지긋이 당겨주세요. 
아침에 일어나서 첫발을 떼기 전에 하면 효과가 매우 좋습니다.

이한울 맘

족저근막염 증상이네요.
저도 그랬어요. 처음에는 아프다가 좀 걸으면 통증이 거의 없어지죠. 아침에 일어나서 걸을 때는 너무 아프고요. 지금은 족저근막염이 없어졌어요. 별다른 치료는 하지 않았는데, 솔직히 어떻게 없어졌는지는 모르겠어요. 30대 후반에 생겨서 40대 내내 아팠거든요. 너무 아플 때는 골프공으로 발 마사지를 해주곤 했었는데, 이게 도움이 된 건지는 잘 모르겠어요. 하지만 이렇게 맛사지하면 한결 편했던 거 같아요.

안레몬

족저근막염 원인의 대부분이 잘못된 신발 착용이 큰 부분을 차지해요. 저 같은 경우도 신발 문제로 족저근막염와서 고생했네요 족저근막염 스트레칭 꾸준히 해주고 신발은 푹신한 스타일로 바꿔서 신고 실내화도 푹신한걸로 사용하니 좋아졌어요 그 대신 통증이 일주일 간다면 반드시 정형외과 가서 진료 한번 보세요.

mhuii

새로 산 운동화로 인해 족저근막염 가능성도 있어보이세요
신발 바꿔보시거나 검색하면 나오는 족저근막염 깔창도 고려해보시구요
체중 분산을 도와주고 발바닥 부분을 안정적으로 지지해주는데 좋아요 
집에서는 발바닥 당겨주는 스트레칭과 발의 피로를 줄여주는 찜질도 해주시면서요
걸을 때마다 불편하실 것 같아요 빠른 회복하시길 바랄게요

달나라토끼55

새신발이 은하수님 발바닥 대비 보폭이 좁은게 아닐까 싶습니다..
평상시에  기존신발 착용시 문제 없으셧다면  새신발 적응하시기엔 시일이 좀 걸려보이네요
통증이 있으시다면 발이 불편할듯한데 고민해보셔야 겟어여 ㅠ