당뇨이신분들은 밥 뭘 드시나요?

메론잉

당뇨 정말 무섭죠 합병증때문에라도 관리 해야합니다 
당뇨 예방관리를 위해 밥 드실 땐 한 끼에서 탄수화물 약 50% 이하로 조절하시면 되고요 
채소 50% 단백질 25% 밥 25% 정도로 조절 해주세요 
흰쌀보다 현미 잡곡밥이 혈당 상승률이 낮고요 
밥은 천천히 드시는게 좋아요 15~20분 이상 천천히 식사를 해주시고 
채소 먼저 드시고 단백질, 밥 순서대로 먹으면 혈당 상승을 막아준다고 하네요 

은하수

당뇨에는 식단조절이 정말 중요하지요 
밥 비율은 현미와 백미를 7대 3 정도로 섞거나 귀리, 보리 같은 식이섬유가 풍부한 잡곡을 다양하게 혼합하는 것이 혈당 급상승을 막는 데 도움됩니다 
밥을 아예 안 먹기보다 적정량의 탄수화물을 섭취해야 우리 몸에 필요한 에너지를 얻을 수 있으니 매끼 반 공기 정도로 조절해 드셔보세요. 
채소와 단백질 위주의 반찬을 먼저 드시고 밥을 나중에 드시면 혈당 조절에 더 좋아요 

임★선

잡곡밥이나 현미밥을 드시는 분들이 많아요. 혈당 관리에 도움이 되는 식단이 중요합니다.

말해뭐해

현미만 고집하면 소화가 안 돼서 고생인데, 요즘은 귀리나 렌틸콩을 섞는 게 대세더라고요! 밥 양을 무조건 줄이기보다 채소와 단백질을 먼저 먹는 '거꾸로 식사법'이 혈당 잡는 데는 정말 최고예요.

꼬영이

흰쌀과 잡곡 5:5로 드시다가 적응되면 3:7로 드셨어요.
잡곡은 현미,귀리,보리,콩 등 섞으면 좋고  갑자기 많이 늘리면 더부룩 할수 있어요.

하늘~♥

현미로만 밥해드시더라고요 혈당이랑 조절해야한다고 효과있다고했어요

율헌맘

제 지인분중에 당뇨라고하시더니 현미로만 밥 지어서 드시더라구요 그리고 양도 반절로 줄이고 당뇨 많이 좋아졌다고하더라구요 일단 일반쌀밥은 안좋은걸로 알고있어요

쑤 ෆ

당뇨는 무조건 밥을 끊는 게 답은 아니라고 하더라고요 ㅠ 오히려 아예 안 먹으면 저혈당이나 폭식으로 이어질 수도 있어서 비율 조절이 더 중요해요..
흰쌀 5 : 현미·잡곡 5 정도부터 시작해보는게
좋을거 같아요
당뇨가 무섭긴 하지만 식사, 운동, 체중 관리 잘하면 충분히 조절 가능해요. 너무 겁먹지 않아도 괜찮아요 

안레몬

가족중에 당뇨인이 있나봅니다. 당뇨밥에 추천되는것은 잡곡밥인데 당뇨에 좋은 잡곡 추천으로는 보리, 귀리, 현미, 렌틸콩, 병아리콩이 좋습니다. 그대신 잡곡이 많이 들어가면 소화력이 약한분은 소화가 힘들수도 있으니 비율을 조금씩만 늘려가면서 적정 비율을 찾는게 좋습니다