근육운동이 짱인거 같습니다.

확실히 몇달동안 근육운동에만 몰빵한 결과 확실히 당이 잘 잡혔습니다.

뭐 저에게만 국한될수 있는 이야기 일수도 있으나

3달전 당뇨판정 받고 식이만 했는데 공복하고 식후가 잘 안잡히더니

10월부터 지금까지 꾸준히 오로지 근육운동에만 몰빵하니까 공복은 항상 2자리나오구

식후도 피크 1시간에도 140이하 나오네요.

실험삼아 짜장면을 먹어봤는데도 150 근처 나오더라구요

(물론 제가 저염을 고집하느라 양념까진 싹싹 먹지는 않았습니다)

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유산소운동도 좋지만 (사실 운동은 뭐든 다 좋죠)

가끔 글 읽어보면 오로지 걷기만 하지는 분들이 계신데요

솔직히 걷는건 움직임이지 운동이 아니라고 생각합니다.

걷기로 체중감량 많이 했는데 공복하고 당화혈이 안잡힌다고

하는 글도 몇번 봤는데요.

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그냥 제 생각이지만,

많은 움직임으로 인해서 칼로리가 소모되서 체중이 줄어든거에요.

근육도 줄어든거구요.

근육이 상대적으로 많이 줄었으니 당소모가 잘 안되는걸수도 있습니다.

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특히, 여성분들

근육운동 많이 하세요.

근육운동 한다고 남자처럼 근육 절대 안튀어나옵니다.

호르몬 자체가 달라서 절대 안그래요.

만약 남자처럼 튀어나온다면 큰 돈을 벌 수 있는 신이 주신 기회이니

세계무대 준비 하시면 됩니다.

살을 많이 뺐는데 혈당이 안잡힌다는 글을 몇개 봤는데

댓글로 근육운동 해보시라고 했더니 그냥 씹더라구요.

절대로 남자처럼 안되니 제발 하세요;; (진짜 이부분이 제일 답답하고 아쉽습니다)

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그리고, 유튜브나 각종 기사에서 당뇨인들은 큰근육을 위주로 운동하라고 했죠?

큰근육인 하체를 공략하라고 하는데 당연히 맞는 말입니다.

근데요, 큰근육 위주로 운동하라고 했지

큰근육만 운동하라는 말은 안했을겁니다.

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근성장이란게 적절한 강도에 맞게 유지가 되면

근섬유가 발달해서 그 부위가 탄탄해지죠.

그게 근성장이에요. 불룩 튀어나오는게 근성장이 아니구요.

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하체만 열심히 조진다고 해서 평소의 부하 그 이상이 아닌경우

더이상의 근성장은 되지 않고 유지만 될 뿐입니다.

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즉, 5키로짜리 아령으로 아무리 운동해봤자 5키로만큼의 근성장이 된후

더이상의 부하가 없는 이상 근성장은 안되고 유지만 됩니다.

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그러니, 스쿼트도 하시면서 전체적인 근육 구석구석을 공략해 보시길 바랍니다.

스쿼트 500개 할거 300개만 하시고 나머지 200개는 등이나 팔, 어깨, 복부를 해보셔요.

골고루 근성장을 시키시면 도움이 분명 되실겁니다.

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제가 이런글 쓰는 이유는 한때 소실적에 잠깐 이지만 트레이너도 해봤고

생리학도 공부 했었습니다.

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아무쪼록 서로서로 화이팅하자는 취지로 쓴글이오니

좋게 봐주셨으면 합니다.

감사합니다.