프카쟁이
사실 정말 어디 한군데 라도 아프면 삶의 질이 떨어져요 기분도 우울하고 저도 왼쪽 무릎 연골 연화증이라 에효... 운동도 맘 껏 하고 싶어도 못한답니다.
어느날 무릎이 심하게 붓고 열감도 있어서 정형외과를 갔더니
내측 연골판이 깨져있다고 하더구요...
상태를 봐서는 어딘가 심하게 부딪힌게 분명하다고...ㅜㅜ
교통사고가 난적이 없는데...
심한 왼쪽은 깨진 연골판을 제거하고 그나마 반쯤 남은 연골판은 추이를 보기로 했답니다..
처음 3개월이 지난후 운동을 시작했는데
무리하게 하다 넘어져
본격적으로 5개월부터 PT를 받으며 재활운동을 시작했습니다
- 실내자전거는 30분간
- 다리근육은 부위별로 허벅지/대퇴부/종아리로 구분해서 15회 3세트씩
- 특히 기립근 근력을 위해 데드리프트를 아주 낮은 무게에서 부터 시작해 30회/일
- 운동이 끝나면 무릎 마사지를 종아리에서 위로/허벅지에서 아래로 30분간 했답니다..
현재 러닝은 4회/주 5키로
매일 1시간이상 빠른 만보걷기
가끔 통증이 있기도 하지만 삶의 질이 높아지는걸 느끼며 살고 있답니다...
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댓글 8
- 볼매입니다
무릎이 아프면 무슨 운동이든 힘들거 같아요ㅜㅜ 너무 무리하지 마시고 통증 잘 이겨내세요^^
- 장보고
처음엔 진통제를 매일 먹었는데 근래는 많이 좋아졌어요.. 정말 아플때만 먹고 가능한한 참고 있어요...ㅜㅜ
- 혜니
좋은정보네요. 감사합니다.
- 이수진
연골판이 깨질정도면 통증 심하지 않으셨나요?? 건강이 정말 최고예요~내 몸은 내가 소중히 해줘야지 누가 챙겨주지 않습니다~!!
- 장보고
통증이 있긴했는데 그렇게 심하진 않았구요...열감이 심했어요...아주 붉어지고 붓기도 하고요.. 연골판 깨졌다는 소릴 듣기전엔 상상도 못했답니다...ㅜㅜ
- 걷기와
시작이 반이죠 반만 잘 완성하셔서 성공하세요 성공이 코앞입니다