프카쟁이
사실 정말 어디 한군데 라도 아프면 삶의 질이 떨어져요 기분도 우울하고 저도 왼쪽 무릎 연골 연화증이라 에효... 운동도 맘 껏 하고 싶어도 못한답니다.
有一天膝盖严重肿胀并伴有发热感，去看了骨科医生。
内侧软骨板破裂了。
根据情况来看，明显是撞得很严重……唉唉
我从未发生过交通事故……
严重左侧已移除破裂的软骨板，剩余一半的软骨板则决定观察其发展。
开始锻炼是在前三个月之后。
过度用力导致跌倒
我正式开始了从五个月起接受物理治疗的康复运动。
- 室内自行车运动持续30分钟
- 腿部肌肉按照部位区分为大腿/股部/小腿，每个部位做15次，做3组
- 特别是为了背肌力量，从非常轻的重量开始做硬拉，每天30次
- 运动结束后，膝盖按摩从小腿向上/从大腿向下进行了30分钟。
目前的跑步计划是每周4次，每次5公里
每天快走一小时以上，走一万步
虽然偶尔会有疼痛，但我感受到生活质量在不断提高。
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评论 8
- 볼매입니다
무릎이 아프면 무슨 운동이든 힘들거 같아요ㅜㅜ 너무 무리하지 마시고 통증 잘 이겨내세요^^
- 장보고
처음엔 진통제를 매일 먹었는데 근래는 많이 좋아졌어요.. 정말 아플때만 먹고 가능한한 참고 있어요...ㅜㅜ
- 혜니
좋은정보네요. 감사합니다.
- 이수진
연골판이 깨질정도면 통증 심하지 않으셨나요?? 건강이 정말 최고예요~내 몸은 내가 소중히 해줘야지 누가 챙겨주지 않습니다~!!
- 장보고
통증이 있긴했는데 그렇게 심하진 않았구요...열감이 심했어요...아주 붉어지고 붓기도 하고요.. 연골판 깨졌다는 소릴 듣기전엔 상상도 못했답니다...ㅜㅜ
- 걷기와
시작이 반이죠 반만 잘 완성하셔서 성공하세요 성공이 코앞입니다