프카쟁이
사실 정말 어디 한군데 라도 아프면 삶의 질이 떨어져요 기분도 우울하고 저도 왼쪽 무릎 연골 연화증이라 에효... 운동도 맘 껏 하고 싶어도 못한답니다.
有一天膝蓋嚴重腫脹並伴有熱感，去看了骨科醫生。
內側軟骨板破裂了。
從狀況來看，明顯是撞得很嚴重……唉唉
我從未發生過交通事故……
嚴重的左側已移除破裂的軟骨板，剩下大約一半的軟骨板則打算觀察其發展情況。
開始運動已經過了前三個月
過度用力導致跌倒
正式從五個月開始接受物理治療，展開康復運動
- 室內自行車運動30分鐘
- 腿部肌肉按照部位分為大腿/股部/小腿，每個部位做15次，做3組
- 特別是為了背闊肌的力量，從非常輕的重量開始做硬拉，每天30次
- 運動結束後，從小腿向上按摩膝蓋，從大腿向下按摩膝蓋，持續了30分鐘。
目前跑步每週4次，每次5公里
每天快走一小時以上，達到一萬步
有時候會有疼痛，但我感受到生活品質的提升，過得很充實……
0
0
評論 8
- 볼매입니다
무릎이 아프면 무슨 운동이든 힘들거 같아요ㅜㅜ 너무 무리하지 마시고 통증 잘 이겨내세요^^
- 장보고
처음엔 진통제를 매일 먹었는데 근래는 많이 좋아졌어요.. 정말 아플때만 먹고 가능한한 참고 있어요...ㅜㅜ
- 혜니
좋은정보네요. 감사합니다.
- 이수진
연골판이 깨질정도면 통증 심하지 않으셨나요?? 건강이 정말 최고예요~내 몸은 내가 소중히 해줘야지 누가 챙겨주지 않습니다~!!
- 장보고
통증이 있긴했는데 그렇게 심하진 않았구요...열감이 심했어요...아주 붉어지고 붓기도 하고요.. 연골판 깨졌다는 소릴 듣기전엔 상상도 못했답니다...ㅜㅜ
- 걷기와
시작이 반이죠 반만 잘 완성하셔서 성공하세요 성공이 코앞입니다