我的皮膚缺水嗎？來試試手背測試吧

導致皮膚老化的主要因素之一是「乾燥」。了解保持皮膚濕潤的方法。

 

◇補充水分，提升肌膚彈性

多喝水可以提高皮膚的彈性。皮膚約由70%的水分組成。當皮膚缺水時，膠原蛋白和彈力纖維等物質的生成會受到影響。這會導致皮膚失去彈性並產生皺紋。攝取水分可以補充水分，促進血液循環，使皮膚變得清澈。此外，水還能降低皮膚溫度。皮膚溫度越高，皮脂分泌越多。此時喝水可以降低皮膚溫度，從而減少皮脂的產生。

 

◇捏手背確認水分攝取量

如果平時水分攝取不足，請多喝水以改善皮膚狀況。嚴重脫水導致循環血液量減少，會使皮膚中維持水分和促進彈性的透明質酸功能下降，導致皮膚暗沉且皺紋增多。

 

有一個簡單的方法可以確認你是否攝取了足夠的水分，那就是“手背捏捻測試”。用拇指和食指捏住手背皮膚，持續5秒後放開，然後測量皮膚恢復原狀所需的時間。如果手背皮膚在2秒內無法恢復原狀，可能表示你處於脫水狀態。

然而，捏手背測試對於老年人或自主神經系統異常等特定疾病患者並不有效。

此外，▲頭痛 ▲口腔乾燥 ▲嚴重口渴 ▲深色尿液等症狀也是脫水的典型信號。

 

◇塗抹保濕劑並避免加工食品

保持皮膚濕潤，外部保濕同樣重要。應適當使用能吸引並保持水分的保濕劑，以及形成屏障以鎖住皮膚水分的成分。保濕劑的成分包括透明質酸，鎖水成分則有凡士林或羊毛脂等。在洗完澡後，皮膚仍留有一定水分時，按順序塗抹保濕劑和形成皮膚屏障的產品即可。

 

 

避免陽光曝曬也是一個方法。紫外線會損傷皮膚DNA，形成皮膚皺紋，並產生雀斑和色斑。長時間持續暴露在紫外線下，還會增加黑色素瘤等皮膚癌的風險。為了延緩老化，平時應仔細塗抹防曬霜，並在紫外線較強的上午10點到下午4點之間避免曝曬紫外線。

 

避免食用加工食品中的糖分也有助於保濕肌膚。鈉會從皮膚中的膠原蛋白中大量抽取水分，使皮膚變得乾燥。皮膚乾燥時彈性降低，容易產生細紋。此外，食用甜食會使血糖升高，導致活性氧和終末糖基化產物在體內積聚，從而加速皮膚老化。終末糖基化產物簡稱“糖毒素”。它在體內不易分解，大約有10%會積聚在血液或組織中。

 

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我們身體中水分所佔的比例是50%到70%

據說是這樣。

我們的身體是維持生命所必需的功能。

每天早晨空腹喝一杯水的挑戰

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