Có phải là da của tôi thiếu độ ẩm không? Hãy thử kiểm tra bằng mu bàn tay.

Một trong những yếu tố chính gây lão hóa da là 'khô da'. Hãy tìm hiểu cách duy trì làn da ẩm mượt.

 

◇Tiêu thụ nước, tăng độ đàn hồi của da

Uống nhiều nước có thể tăng độ đàn hồi của da. Da chứa khoảng 70% là nước. Khi da thiếu nước, collagen và sợi đàn hồi không được tạo ra tốt. Điều này làm giảm độ đàn hồi của da và xuất hiện nếp nhăn. Uống nước giúp cung cấp độ ẩm, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho da trở nên sáng hơn. Ngoài ra, nước còn giúp giảm nhiệt độ của da. Nhiệt độ da càng cao, tuyến bã nhờn càng tiết ra nhiều. Khi uống nước, nhiệt độ da giảm, giúp giảm lượng dầu thừa trên da.

 

◇Nhấn vào mu bàn tay để kiểm tra lượng nước uống vào

Nếu thường xuyên thiếu lượng nước uống, hãy uống nhiều nước hơn để cải thiện tình trạng da. Khi mất nước nghiêm trọng làm giảm lượng máu tuần hoàn, chức năng của axit hyaluronic giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi của da sẽ bị suy giảm, khiến da trông xỉn màu và có nhiều nếp nhăn hơn.

 

Có một phương pháp đơn giản để kiểm tra xem bạn có đang cung cấp đủ nước cho cơ thể hay không, đó là thử nghiệm "kiểm tra bằng cách nhéo mu bàn tay". Bạn chỉ cần dùng ngón cái và ngón trỏ kéo da trên mu bàn tay trong 5 giây rồi đợi nó trở lại trạng thái ban đầu. Nếu da mu bàn tay không trở lại trong vòng 2 giây, có thể bạn đang trong tình trạng mất nước.

Tuy nhiên, thử nghiệm bóp nhẹ mu bàn tay không hiệu quả đối với những người cao tuổi hoặc những người mắc các bệnh liên quan đến hệ thần kinh tự chủ.

Ngoài ra, các triệu chứng như đau đầu, khô miệng, khát dữ dội và nước tiểu có màu đậm cũng là những dấu hiệu điển hình của mất nước.

 

◇ Sử dụng kem dưỡng ẩm và tránh thực phẩm chế biến sẵn

Để duy trì độ ẩm cho da, việc dưỡng ẩm bên ngoài cũng rất quan trọng. Cần sử dụng đúng các thành phần dưỡng ẩm hút giữ độ ẩm và tạo hàng rào để giữ nước cho da. Các thành phần dưỡng ẩm bao gồm axit hyaluronic, còn các thành phần giữ nước như Vaseline hoặc lanolin. Sau khi rửa mặt, khi da còn hơi ẩm, thoa lần lượt các sản phẩm dưỡng ẩm và tạo hàng rào bảo vệ da theo thứ tự.

 

 

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là một phương pháp. Tia cực tím làm tổn thương DNA của da, gây ra nếp nhăn và tạo ra nám, tàn nhang. Nếu tiếp xúc với tia cực tím kéo dài và liên tục trong thời gian dài, nguy cơ mắc ung thư da như u hắc tố cũng sẽ tăng lên. Để chống lão hóa chậm, nên thoa kem chống nắng cẩn thận hàng ngày và tránh tiếp xúc với tia cực tím trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia cực tím mạnh nhất.

 

Tránh xa các thực phẩm chế biến có đường cũng giúp giữ ẩm cho da. Natri lấy đi lượng lớn độ ẩm từ collagen trong da, làm cho da khô ráp. Khi da khô, độ đàn hồi giảm, dễ hình thành nếp nhăn nhỏ. Ngoài ra, ăn đồ ngọt làm tăng đường huyết, gây tích tụ các oxy phản ứng và các sản phẩm cuối của quá trình glycation trong cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa da sớm hơn. Các sản phẩm cuối của quá trình glycation, còn gọi là 'độc tố đường', không dễ phân hủy trong cơ thể, khoảng 10% tích tụ trong máu hoặc các mô.

 

Bản quyền © 헬스조선.

.....

Tỷ lệ nước chiếm trong cơ thể chúng ta là từ 50% đến 70%

Nói rằng.

Cơ thể chúng ta là chức năng thiết yếu để duy trì sự sống.

Bạn thực hiện thử thách uống một cốc nước khi đói mỗi sáng.

Có nhiều người dùng, nhưng nếu bạn đọc thì đây là nội dung tốt.

Chia sẻ.