我的皮肤缺水吗？试试手背测试吧

导致皮肤老化的主要因素之一是“干燥”。了解保持皮肤湿润的方法。

 

◇补充水分，提升皮肤弹性

多喝水可以提高皮肤的弹性。皮肤大约由70%的水分组成。当皮肤缺水时，胶原蛋白和弹力纤维等难以生成。因此，皮肤的弹性会下降，出现皱纹。摄取水分可以补充水分，促进血液循环，使皮肤变得清澈。此外，水还能降低皮肤温度。皮肤温度越高，皮脂分泌越多。这时喝水可以降低皮肤温度，减少皮脂的产生。

 

◇用捏手背的方法确认水分摄入量

如果平时摄取的水分不足，增加饮水量以改善皮肤状况。当极度脱水导致循环血液量减少时，皮肤中维持水分和促进弹性的透明质酸功能会受到影响，可能会使皮肤暗淡无光且皱纹增多。

 

有一种简单的方法可以确认你是否摄取了足够的水分，那就是“手背夹捏测试”。用拇指和食指夹住手背皮肤，保持5秒，然后计时皮肤恢复原状所需的时间。如果手背皮肤在2秒内无法恢复，可能处于脱水状态。

然而，手背夹捏测试对老年人或自主神经系统异常等特定疾病患者并不有效。

此外，▲头痛 ▲口腔干燥 ▲剧烈口渴 ▲尿色变深等症状也是脱水的典型信号。

 

涂抹保湿剂，避免加工食品

保持皮肤湿润，外部保湿也很重要。应适当使用具有吸引和保持水分的保湿剂，以及形成屏障以锁住皮肤水分的成分。保湿剂成分包括透明质酸，锁水成分则有凡士林或羊毛脂等。在洗完后，皮肤上还留有一定水分时，按顺序涂抹保湿剂和形成皮肤屏障的产品即可。

 

 

避免阳光直射也是一种方法。紫外线会损伤皮肤DNA，形成皮肤皱纹，并产生雀斑和色斑。长时间持续暴露在紫外线下，还会增加患黑色素瘤等皮肤癌的风险。为了减缓衰老，平时应仔细涂抹防晒霜，并在紫外线强烈的上午10点到下午4点之间避免暴露在紫外线下。

 

避免食用加工食品中的糖分也有助于皮肤保湿。钠会从皮肤中的胶原蛋白中夺走大量水分，使皮肤变得干燥。皮肤干燥时弹性下降，细纹容易形成。此外，食用甜食会导致血糖升高，活性氧和终末糖基化产物在体内堆积，从而加速皮肤老化。终末糖基化产物简单来说就是“糖毒素”。它们在体内不易分解，约有10%会在血液或组织中积累。

 

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我们身体中水分所占的比例为50%到70%

他说。

我们的身体是维持生命的必不可少的功能。

每天早晨空腹喝一杯水的挑战。

用户也很多，读的话是很好的内容。

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