私の肌は水分不足かもしれない？手の甲でテストしてみよう

肌の老化を引き起こす大きな要因の一つが「乾燥」である。肌を潤す方法について学ぶ。

 

◇水分摂取で肌の弾力アップ

多くの水を飲むことで肌の弾力を高めることができる。肌は約70％が水分で構成されている。肌の水分が不足すると、コラーゲンや弾力繊維などの生成がうまくいかなくなる。その結果、肌の弾力が失われ、しわができる。水を摂取すると水分が補充され、血行が良くなり、肌が澄んで見えるようになる。また、水は肌の温度を下げる効果もある。肌の温度が高いほど皮脂の分泌が増える。このとき、水を飲むことで肌の温度を下げ、皮脂の生産量を減らすことができる。

 

手の甲をつまんで水分摂取量を確認する

普段の水分摂取量が不足している場合は、より多くの水を飲んで肌の状態を改善しましょう。極度の脱水により循環する血液量が減少すると、肌で水分を維持し弾力を促進するヒアルロン酸の機能が低下し、肌がくすんでしわが多く見えることがあります。

 

十分な水分を摂取しているかどうかを確認する簡単な方法として、「手の甲つまみテスト」がある。親指と人差し指で手の甲の皮膚を5秒間引っ張り、その後元に戻るまでの時間を測る。 このとき、手の甲の皮膚が2秒以内に元に戻らない場合は脱水状態の可能性がある。

ただし、手の甲をつまむテストは、高齢者や自律神経系の異常など特定の疾患を持つ人には効果的ではありません。

その他に、▲頭痛 ▲口の渇き ▲激しい喉の渇き ▲濃い色の尿などの症状も代表的な脱水のサインです。

 

◇保湿剤を塗り、加工食品を避ける

肌をしっとりと保つためには、外部の保湿も重要です。水分を引き寄せて保持する保湿剤と、バリアを形成して肌の水分を閉じ込める成分を適切に使用する必要があります。保湿剤の成分にはヒアルロン酸があり、水分を閉じ込める成分にはワセリンやラノリンなどがあります。洗った後、肌に水分がある程度残っている状態で、保湿剤と肌のバリアを形成する製品を順番に塗ると良いです。

 

 

日光曝露を避けることも方法です。紫外線は皮膚のDNAを損傷し、皮膚のしわやそばかす・しみを生じさせます。紫外線に長時間継続的に曝露されると、メラノーマなどの皮膚がんのリスクも高まります。老化を遅らせるためには、普段から紫外線防止剤を丁寧に塗り、紫外線が強い午前10時から午後4時の時間帯には紫外線曝露を避けるのが良いです。

 

砂糖を含む加工食品を避けることも肌の保湿に役立ちます。ナトリウムは肌のコラーゲンから大量の水分を奪い、肌を乾燥させます。肌が乾燥すると弾力が失われ、小じわができやすくなります。また、甘いものを食べると血糖値が上昇し、活性酸素や最終糖化産物が体内に蓄積され、肌の老化が早まります。最終糖化産物は簡単に言えば「糖毒素」です。体内で分解されにくく、約10％が血液や組織に蓄積されます。

 

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私たちの体の水分の割合は50%から70%です。

と言います。

私たちの体は生命維持に不可欠な機能です。

毎朝空腹時に水一杯チャレンジを行っています

多くのユーザーの方もいらっしゃいますが、読んでいただくと良い内容ですので

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