¿Mi piel está deshidratada? Probemos con la prueba del dorso de la mano.

Una de las principales causas del envejecimiento de la piel es la sequedad. Aprendamos cómo mantener la piel hidratada.

 

◇Ingesta de agua, mejora la elasticidad de la piel

Beber mucha agua puede aumentar la elasticidad de la piel. La piel está compuesta en aproximadamente un 70% por agua. Cuando la piel carece de humedad, no se producen bien el colágeno ni las fibras de elasticidad. Esto hace que la piel pierda elasticidad y aparezcan arrugas. Al consumir agua, se rehidrata y mejora la circulación sanguínea, lo que hace que la piel se vea más clara. Además, el agua ayuda a reducir la temperatura de la piel. Cuanto más alta sea la temperatura de la piel, más se secreta sebo. En ese momento, beber agua puede reducir la temperatura de la piel y disminuir la producción de sebo.

 

◇Verificar la ingesta de líquidos pellizcando la parte superior de la mano

Si normalmente no consumes suficiente líquido, bebe más agua para mejorar el estado de tu piel. Cuando la deshidratación extrema reduce la cantidad de sangre circulante, la función del ácido hialurónico, que mantiene la hidratación y promueve la elasticidad de la piel, se deteriora, lo que puede hacer que la piel luzca opaca y con muchas arrugas.

 

Existe una prueba sencilla llamada prueba de pellizco en el dorso de la mano para verificar si estás ingiriendo suficiente líquido. Solo necesitas pellizcar la piel del dorso de la mano con el pulgar y el índice durante 5 segundos y luego medir cuánto tarda en volver a su estado original. Si la piel del dorso de la mano no vuelve a su forma en menos de 2 segundos, podría estar en estado de deshidratación.

Sin embargo, la prueba de pellizco en el dorso de la mano no es efectiva para personas mayores o con trastornos del sistema nervioso autónomo u otras enfermedades específicas.

Además, síntomas como ▲dolor de cabeza ▲sequedad bucal ▲sed intensa ▲orina de color oscuro son también señales típicas de deshidratación.

 

◇Aplique humectante y evite alimentos procesados

Para mantener la piel hidratada, la hidratación externa también es importante. Se deben usar ingredientes que atraigan y retengan la humedad, así como componentes que formen una barrera para atrapar la humedad en la piel. Entre los ingredientes hidratantes se encuentran el ácido hialurónico, y para retener la humedad, ingredientes como vaselina o lanolina. Después de lavar, se debe aplicar en orden los productos que contienen hidratantes y aquellos que forman una barrera en la piel, cuando la piel aún tenga cierta humedad.

 

 

Evitar la exposición al sol también es una opción. La radiación ultravioleta daña el ADN de la piel, causando arrugas y formando manchas y pecas. La exposición prolongada y continua a la radiación ultravioleta aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel, como el melanoma. Para prevenir el envejecimiento prematuro, es recomendable aplicar protector solar de manera cuidadosa y evitar la exposición al sol durante las horas en que la radiación ultravioleta es más fuerte, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.

 

Evitar alimentos procesados con azúcares añadidos también ayuda a mantener la piel hidratada. El sodio roba una gran cantidad de humedad del colágeno en la piel, lo que la seca. Cuando la piel está seca, pierde elasticidad y aparecen arrugas finas con facilidad. Además, consumir alimentos azucarados eleva el nivel de azúcar en la sangre, lo que provoca la acumulación de especies reactivas de oxígeno y productos finales de glicación avanzada en el cuerpo, acelerando así el envejecimiento de la piel. Los productos finales de glicación avanzada son, en términos simples, 'toxinas de azúcar'. Como no se descomponen fácilmente en el cuerpo, aproximadamente el 10% se acumula en la sangre o en los tejidos.

 

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El porcentaje de agua en nuestro cuerpo es del 50 al 70%.

Así es.

Nuestro cuerpo es una función esencial para la supervivencia.

Realiza el desafío de tomar un vaso de agua en ayunas todas las mañanas

También hay muchos usuarios, así que si lo lee, será una buena información.

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