Apakah kulit saya kekurangan kelembapan? Mari coba tes di punggung tangan

Salah satu faktor utama yang menyebabkan penuaan kulit adalah 'kekeringan'. Mari kita pelajari cara menjaga kulit tetap lembap.

 

◇Mengonsumsi air, meningkatkan elastisitas kulit

Dengan minum banyak air, elastisitas kulit dapat meningkat. Kulit terdiri sekitar 70% dari cairan. Jika kulit kekurangan cairan, produksi kolagen dan serat elastin tidak berjalan dengan baik. Akibatnya, kulit kehilangan elastisitas dan muncul kerutan. Dengan mengonsumsi air, cairan akan terisi kembali dan sirkulasi darah menjadi lancar, sehingga kulit menjadi cerah. Selain itu, air juga menurunkan suhu kulit. Semakin tinggi suhu kulit, semakin banyak sebum yang diproduksi. Dengan minum air saat itu, suhu kulit dapat diturunkan dan produksi sebum dapat dikurangi.

 

◇Memeriksa jumlah cairan yang dikonsumsi dengan mencubit punggung tangan

Jika asupan cairan Anda biasanya kurang, minumlah lebih banyak air untuk memperbaiki kondisi kulit. Dehidrasi parah yang mengurangi volume darah yang beredar dapat menurunkan fungsi asam hyaluronat yang menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga kulit tampak kusam dan berkerut.

 

Ada metode sederhana untuk memastikan apakah Anda cukup mengonsumsi cairan, yaitu 'tes mencubit punggung tangan'. Cukup tarik kulit punggung tangan dengan ibu jari dan jari telunjuk selama 5 detik, lalu ukur waktu yang dibutuhkan untuk kembali ke keadaan semula. Jika kulit punggung tangan tidak kembali ke keadaan semula dalam waktu 2 detik, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi.

Namun, tes mencubit punggung tangan tidak efektif untuk orang yang memiliki penyakit tertentu seperti lansia atau gangguan sistem saraf otonom.

Selain itu, gejala seperti ▲sakit kepala ▲mulut kering ▲haus yang parah ▲warna urin yang gelap juga merupakan tanda utama dehidrasi.

 

◇Gunakan pelembap dan hindari makanan olahan

Untuk menjaga kelembapan kulit, kelembapan eksternal juga penting. Anda harus menggunakan bahan pelembap yang menarik dan mempertahankan kelembapan serta membentuk penghalang untuk mengunci kelembapan kulit secara tepat. Bahan pelembap meliputi asam hialuronat, dan bahan yang mengunci kelembapan termasuk vaselin atau lanolin. Setelah mencuci, oleskan pelembap dan produk yang membentuk penghalang kulit secara berurutan saat kulit masih agak basah.

 

 

Menghindari paparan sinar matahari juga merupakan salah satu cara. Sinar ultraviolet merusak DNA kulit, menyebabkan kerutan kulit dan menghasilkan bintik-bintik gelap serta freckles. Jika terpapar sinar ultraviolet secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama, risiko terkena kanker kulit seperti melanoma meningkat. Untuk memperlambat penuaan dini, sebaiknya rutin mengoleskan tabir surya secara teliti dan menghindari paparan sinar ultraviolet pada jam-jam dengan intensitas tinggi, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.

 

Menghindari makanan olahan yang mengandung pemanis buatan juga membantu menjaga kelembapan kulit. Natrium menguras banyak kelembapan dari kolagen di dalam kulit, menyebabkan kulit menjadi kering. Jika kulit kering, elastisitasnya berkurang dan garis halus lebih mudah terbentuk. Selain itu, mengonsumsi makanan manis meningkatkan kadar gula darah, yang menyebabkan penumpukan oksigen aktif dan produk oksidasi akhir dari gula dalam tubuh, sehingga mempercepat penuaan kulit. Produk oksidasi akhir dari gula ini secara sederhana disebut 'toksin gula'. Karena sulit terurai di dalam tubuh, sekitar 10% dari produk ini menumpuk di dalam darah atau jaringan.

 

Hak Cipta © 헬스조선.

.....

Persentase air dalam tubuh kita adalah antara 50% hingga 70%

Begitulah.

Tubuh kita adalah fungsi yang penting untuk mempertahankan kehidupan.

Melakukan tantangan segelas air saat perut kosong setiap pagi

Ada banyak pengguna, jadi jika Anda membacanya, itu adalah isi yang baik.

Saya berbagi.